Готовимся к беременности и родам с интеллектуальным тренажёром Кегеля kGoal: рекомендации акушера-гинеколога

Планируете стать мамой и хотите, чтобы беременность и роды прошли легко и комфортно? В этом деле важны не только витамины и здоровый образ жизни, но и подготовка мышц тазового дна! Тренажёр Кегеля kGoal — это ваш лучший помощник на этом пути.

Расскажем, как с его помощью подготовиться к родам, улучшить общее самочувствие и повысить уверенность в своём теле. Готовы к новому шагу в подготовке к материнству? Тогда давайте начнём!

Консультант и соавтор данного материала

Елена Александровна Лялина

Врач акушер-гинеколог высшей категории, к.м.н., доцент, стаж более 25 лет

Что происходит в организме женщины во время беременности

Беременность — это удивительное время, когда в организме женщины происходят кардинальные изменения. Тело начинает активно перестраиваться с самого первого дня после зачатия, чтобы поддержать рост и развитие малыша.

Что происходит в организме будущей мамы:

Гормональная перестройка. Гормоны прогестерон и эстроген начинают вырабатываться в больших количествах, подготавливая матку к вынашиванию ребенка и обеспечивая необходимые условия для его развития. Это может влиять на самочувствие женщины: многие ощущают усталость, перепады настроения, токсикоз
Вместе с ростом малыша увеличивается и матка, что может приводить к давлению на соседние органы, вызывая такие симптомы, как частые походы в туалет или изжога. Сердце и сосуды тоже работают с повышенной нагрузкой — ведь теперь кровь должна доставлять кислород и питательные вещества сразу двум организмам. Это иногда приводит к увеличению частоты сердечных сокращений и легкой одышке даже при небольшой физической активности
Мышцы тазового дна также подвергаются значительному воздействию, так как они поддерживают увеличивающуюся матку и растущего ребенка. Именно поэтому так важно уделять внимание укреплению этих мышц до и во время беременности. Это поможет избежать дискомфорта, поддержать правильное положение органов и подготовиться к предстоящим родам

Беременность и роды — это серьёзное испытание для женского организма, особенно для мышц тазового дна. К сожалению, многие женщины недооценивают значение их укрепления, хотя это критически важно для общего состояния здоровья как во время беременности, так и после родов.

Лялина Елена Александровна

акушер-гинеколог

Почему важно тренировать мышцы тазового дна?

Беременность оказывает значительное влияние на организм женщины, и мышцы тазового дна не исключение. Эти мышцы поддерживают органы малого таза, включая матку, мочевой пузырь и кишечник. С увеличением срока беременности давление на них возрастает, что приводит к их ослаблению, особенно после родов. Это, в свою очередь, может вызвать проблемы с недержанием мочи, опущением органов малого таза и снижением сексуальной удовлетворенности.

Укрепление мышц тазового дна, особенно если мы готовимся к родам, помогает улучшить контроль над мочевым пузырем, предотвратить опущение органов и способствует более легкому восстановлению после родов. Регулярные тренировки тазовых мышц помогают сохранить их здоровье и комфорт в течение всей беременности и после неё.

Выполнять упражнения можно и во время беременности, но после консультации с врачом

Сложности при выполнении упражнений Кегеля

Упражнения Кегеля — это один из самых популярных и эффективных способов укрепления мышц тазового дна, особенно в период подготовки к беременности и родам. Однако, несмотря на их широкую известность, многие женщины сталкиваются с трудностями при выполнении этих упражнений:

Непонимание, какие мышцы нужно напрягать. Мышцы тазового дна расположены глубоко в теле, и их сокращение не так очевидно, как, например, мышц рук или ног. Часто женщины напрягают мышцы живота, ягодиц или даже бёдер, думая, что выполняют упражнения правильно. Это не только снижает эффективность упражнений, но и может привести к перенапряжению и болям в других частях тела
Отсутствие обратной связи и контроля. Выполняя упражнения самостоятельно, трудно оценить, насколько правильно они выполняются и достигается ли нужный эффект. Часто женщины не уверены, достаточно ли они напрягают мышцы или делают это слишком сильно
Недостаточная регулярность тренировок. Многие начинают выполнять упражнения Кегеля с большим энтузиазмом, но быстро теряют мотивацию и перестают заниматься регулярно. Причины могут быть разными: от нехватки времени до отсутствия видимого результата в первые дни тренировок. Однако для достижения максимального эффекта важна регулярность. Укрепление мышц тазового дна — это процесс, который требует времени и постоянства
Сложности с удержанием напряжения. Некоторым женщинам трудно удерживать мышцы в напряжении достаточно долго. Это может быть связано с недостаточной силой или выносливостью мышц тазового дна. Часто такая проблема возникает у женщин, которые только начинают тренировки или у тех, кто уже сталкивается с ослаблением мышц, вызванным беременностью, родами или возрастными изменениями
Психологический дискомфорт. Иногда выполнение упражнений Кегеля вызывает психологический дискомфорт. Женщины чувствуют себя неловко, особенно если не уверены в правильности выполнения упражнений или боятся, что их кто-то увидит
Недооценка важности упражнений. Важно помнить, что профилактика всегда лучше лечения. Даже если сейчас у вас нет проблем, укрепление мышц тазового дна поможет предотвратить их в будущем и подготовить тело к вынашиванию малыша и родам

При неправильном и слишком усердном выполнении упражнений возникает гипертонус и болевые ощущения. Если вы делаете упражнения правильно и напрягаете нужные мышцы, такого не будет

Одной из главных проблем традиционных упражнений Кегеля является отсутствие обратной связи. Женщинам часто бывает сложно понять, правильно ли они выполняют упражнения, какие мышцы должны работать и с какой интенсивностью. В результате эффективность тренировок снижается, а в некоторых случаях они могут даже принести вред, если мышцы работают неправильно.

Тренажёр kGoalрешает эту проблему: он даёт точную обратную связь в реальном времени, помогая корректировать каждое движение.

Лялина Елена Александровна

акушер-гинеколог

Как kGoal помогает в подготовке к материнству

Период ожидания ребенка — это время больших перемен, как эмоциональных, так и физических. Чтобы беременность и роды прошли максимально комфортно, важно правильно подготовиться к этому важному этапу жизни. Один из ключевых аспектов такой подготовки — укрепление мышц тазового дна. Именно здесь на помощь приходит тренажёр kGoal, специально разработанный для женщин, которые хотят эффективно подготовиться к беременности и родам.

kGoal — тренажёр, который помогает готовиться к вынашиванию малыша и поддерживает здоровье в послеродовой период. Благодаря уникальной конструкции и инновационным технологиям, kGoal помогает женщине почувствовать свои мышцы, научиться правильно их сокращать и расслаблять. В отличие от традиционных методов, интеллектуальный тренажёр обеспечивает обратную связь в реальном времени, помогая корректировать выполнение упражнений.

Мышцы тазового дна поддерживают мочевой пузырь и другие органы малого таза, и когда они ослаблены, это приводит к проблемам. Но если мышцы находятся в хорошем состоянии, таких неприятностей можно избежать или, по крайней мере, существенно уменьшить их проявления.

Лялина Елена Александровна

акушер-гинеколог

Как работает тренажёр кегеля kGoal?

Тренажёр kGoal — это уникальное устройство, созданное для выполнения упражнений Кегеля с максимальной эффективностью. Его интеллектуальная система включает встроенные сенсоры, которые отслеживают сокращения мышц и дают обратную связь в реальном времени. Это позволяет женщинам не только выполнять упражнения правильно, но и получать рекомендации по их улучшению.

Когда женщина использует kGoal, она ощущает мягкое давление, которое помогает понять, какие мышцы нужно напрягать. Встроенные вибрационные сигналы служат индикаторами правильности выполнения упражнений, что делает тренировки не только эффективными и безопасными, но и приятными.

kGoal имеет мобильное приложение, которое помогает отслеживать прогресс, предлагает новые уровни сложности и обеспечивает мотивацию. Это идеальный способ для тех, кто готовится к родам и хочет убедиться, что их мышцы тазового дна находятся в идеальной форме.

Тренировки мышц тазового дна с помощью тренажёра kGoal полезны не только для подготовки к родам, но и для предотвращения возможных осложнений после них. Правильное использование тренажёра способствует улучшению кровообращения в области таза, что помогает снизить риск воспалительных заболеваний и ускоряет восстановление тканей.

Если вы планируете беременность или уже находитесь в ожидании малыша, тренажёр kGoal станет вашим надежным помощником. Регулярные тренировки помогут укрепить мышцы, улучшить их эластичность и подготовить тело к родам.

Тренировки с kGoal проходят в игровой форме, вы получаете обратную связь в приложении

Многие женщины спрашивают у акушера-гинеколога, можно ли использовать тренажёр Кегеля в третьем триместре, когда живот уже значительно увеличился, и тело испытывает сильную нагрузку. Ответ — да, можно и нужно!

Это безопасно, если использовать тренажёр по инструкции и не перегружать мышцы. Более того, многие женщины отмечают, что регулярные упражнения с kGoal помогают снизить неприятные ощущения в области таза и спины.

Лялина Елена Александровна

акушер-гинеколог

Почему стоит выбрать kGoal?

Существует множество причин, почему kGoal — идеальный тренажёр для будущих мам.

В чём его преимущества?

1

В отличие от других устройств, тренажёр kGoal имеет уникальную анатомическую форму, которая обеспечивает комфортное использование. Его мягкая, гибкая поверхность позволяет адаптироваться к индивидуальным особенностям каждой женщины, что делает тренировки безопасными и эффективными.
2

Благодаря встроенным сенсорам, тренажёр kGoal помогает отслеживать прогресс в режиме реального времени. Это означает, что каждая тренировка приносит максимальную пользу, а приложение подсказывает, как корректировать технику для достижения лучших результатов.
3

Интеллектуальная система тренажёра предлагает персонализированные программы тренировок, адаптированные под конкретные нужды каждой женщины. Таким образом, независимо от уровня подготовки, kGoal помогает достигнуть поставленных целей и сделать подготовку к материнству приятной и эффективной.

Как правильно использовать тренажёр Кегеля kGoal?

Тренажёр прост в использовании. Достаточно разместить его внутри, следуя инструкции, и подключить к мобильному приложению. Программа тренировок будет предложена автоматически в зависимости от уровня подготовки и целей. Встроенные сенсоры начнут отслеживать каждое сокращение мышц, а обратная связь поможет правильно выполнять упражнения.

Многие акушеры и гинекологи рекомендуют использовать kGoal ежедневно, начиная с нескольких минут в день и постепенно увеличивая продолжительность тренировок. Это особенно важно для тех, кто готовится к родам или уже столкнулся с проблемами ослабленных мышц тазового дна. Регулярные тренировки помогут избежать неприятных ощущений и улучшить общее самочувствие.

“

Не забывайте, что забота о своём теле — это первый шаг на пути к комфортной беременности и легким родам. С тренажёром kGoal вы получите уверенность в своем теле и сможете подготовиться к этому важному этапу жизни.

Примите решение купить наш девайс и начните путь к здоровому и комфортному материнству уже сегодня!