Женское здоровье играет важную роль в жизни каждой девушки – от него зависит возможность планирования семьи и самочувствие. Гормональные нарушения, изменение положения органов тазового дна и другие проблемы в работе репродуктивной системы могут нести опасность не только для здоровья, но и для жизни.
Можно ли предотвратить некоторые проблемы со здоровьем, и какие вопросы гинекологу не стоит бояться задавать — в нашей статье.
Что такое биологический возраст и как понять, что скоро начнется менопауза?
Биологический возраст — это оценка степени биологического старения организма по сравнению с хронологическим возрастом, то есть фактическим количеством прожитых лет. В отличие от хронологического, который неизменен и увеличивается с течением времени, биологический возраст может варьироваться в зависимости от множества факторов: генетики, образа жизни, питания, физической активности, уровня стресса, состояния здоровья.
Конечно, многих женщин интересует вопрос, как снизить биологический возраст – выглядеть моложе, предотвратить раннюю менопаузу и избежать хронических болезней. Вот основные рекомендации:
- Здоровый образ жизниСбалансированное питание, регулярная физическая активность, достаточный сон и отказ от вредных привычек.
- Управление стрессомВысокий уровень стресса может ускорить старение, поэтому методы расслабления — медитация, йога или дыхательные практики — могут быть полезными.
- Профилактика хронических заболеванийПоддержание здорового веса, контроль уровня сахара в крови помогут уменьшить риск возрастных заболеваний.
- Прием витаминовНедостаток важных микроэлементов может спровоцировать преждевременное старение. Рекомендуем обратить внимание на проверенные витаминные комплексы, например, VIVIO.
Даже выполняя все эти рекомендации, нельзя избежать менопаузы – это естественный биологический процесс, характеризующийся прекращением менструаций и окончанием репродуктивного периода в жизни женщины. Менопауза обычно наступает в возрасте 45-55 лет, но может начаться раньше или позже. Это естественная часть процесса старения происходит вследствие снижения уровня гормонов эстрогена и прогестерона, которые регулируют репродуктивный цикл.
Как понять, что начинается менопауза, какие симптомы появляются:
- внезапное ощущение тепла или жара
- интенсивное потоотделение во время сна
- изменения настроения, тревожность, депрессия
- уменьшение сексуального влечения
- сухость во влагалище
- чувство усталости и снижение энергии
- кожа может стать сухой, а волосы — более тонкими
Для купирования этих симптомов врач назначает лекарственную терапию — гормональные препараты, антидепрессанты и другие группы медикаментов. Принимать их нужно строго под врачебным контролем. В рамках общей терапии также назначаются комплексы витаминов и минералов.
Почему нарушается менструальный цикл и к каким последствиям это может привести?
Нарушение менструального цикла — отклонение от обычной длительности или интенсивности месячных. Это – нерегулярные менструации, слишком обильные или скудные кровотечения, а также аномальные кровотечения между положенными сроками.
Причины нарушения менструального цикла:
- гормональный дисбаланс
- синдром поликистозных яичников (СПКЯ)
- стресс и эмоциональное напряжение
- авитаминоз и гиповитаминоз
- нарушение сна
- изменения веса и расстройства пищевого поведения
- интенсивные физические нагрузки
- менопауза и перименопауза
Нарушения цикла могут привести к бесплодию и анемии, а аномальные кровотечения, не связанные с менструацией, могут быть признаком тяжелых заболеваний. Если у вас нарушается менструальный цикл, важно обратиться к врачу, чтобы выявить причину и подобрать подходящее лечение.
Как избавиться от неприятных интимных проблем – недержания, аноргазмии?
Недержание – это непроизвольное подтекание мочи при нагрузках или без них. Это одно из самых распространенных заболеваний у женщин. По статистике, около 40% пациенток сталкиваются с такой проблемой хотя бы раз в жизни. А наиболее часто этот симптом развивается после 40 лет.
Справиться с этой деликатной проблемой можно, выполняя регулярно упражнения Кегеля. Они помогают предотвратить непроизвольное мочеиспускание во время кашля или поднятия тяжестей, при смехе или чихании. Выполнять их можно в любое время без каких-либо девайсов. Однако, чтобы быстро избавиться от проблемы, лучше применять «умные» тренажеры – например, массажер kGoal. Он поможет и при других интимных проблемах, таких как аноргазмия.
Статистика гласит, что около 20% женщин не могут испытать оргазм, несмотря на половое влечение и возбуждение. Лечение аноргазмии требует комплексного подхода, который включает медицинское обследование, психологическую поддержку, поведенческие методы и, в некоторых случаях, медикаментозное лечение. В рамках терапии назначается и гимнастика по Кегелю – чтобы повысить чувствительность.
Как восстановиться после рождения малыша?
Восстановление после рождения ребенка — физическая, эмоциональная и психологическая реабилитация, а также процесс привыкания к новой роли родителя.
Согласно исследованиям, ежегодно как минимум 40 миллионов женщин сталкиваются с проблемами со здоровьем после родов. Некоторые из них сохраняются в течение нескольких месяцев или даже лет. Это диспареуния (35%), боли в пояснице (32%), недержание мочи (8-31%), тревожные расстройства (9-24%), депрессия (11-17%), боль в паху (11%).
Чтобы укрепить и научиться правильно напрягать мышцы тазового дна, желательно выполнять упражнения Кегеля, если нет противопоказаний. Делать их можно без какого-либо оборудования, но для ускорения прогресса и укрепления интимных мышц лучше применять специальные девайсы – например, интимный тренажер Кегеля kGoal.
Его отличие от механических тренажеров – он самостоятельно корректирует нагрузку, активно поддерживает мышцы тазового дна. Прогресс получится достигнуть даже тем, у кого раньше ничего не получалось во время занятий с другими девайсами (указками, шариками).
Не стоит забывать и об эмоциональной составляющей – она не менее важна, чем физическое здоровье. Обращайтесь за помощью к семье или друзьям, если чувствуете себя перегруженной или одинокой.
Не стоит забывать и об эмоциональной составляющей – она не менее важна, чем физическое здоровье. Обращайтесь за помощью к семье или друзьям, если чувствуете себя перегруженной или одинокой. Открыто обсуждайте ваши чувства и ожидания с партнером. Хорошая коммуникация помогает справляться со стрессом и укрепит отношения. Если у вас присутствует стойкое чувство грусти, тревоги или потери интереса к повседневным делам, обратитесь за помощью к специалисту.
Восстановление после родов — это процесс, который требует времени и терпения. У каждой женщины он будет протекать по-разному. Важно помнить, что вы не обязаны делать все идеально. Ну, а по любому вопросу не стесняйтесь обращаться к врачам.
Как снизить риск возникновения разных гинекологических патологий?
Основные рекомендации:
- Регулярные визиты к гинекологуОни помогают выявлять гинекологические патологии на ранней стадии. Регулярное цитологическое исследование выявляет аномалии клеток шейки матки и помогает обнаружить рак на ранней стадии
- Здоровое питаниеСбалансированная диета с большим количеством фруктов, овощей, цельных зерен и нежирного белка помогает поддерживать здоровье. Если не получается употреблять нужное количество витаминов с продуктами, можно использовать сбалансированные пищевые добавки – например, VIVIO
- Безопасное сексуальное поведениеВажно вступать в половой контакт только с проверенными партнерами, а для предотвращения инфекций, передающихся половым путем, или нежелательной беременности, пользоваться контрацепцией.
- Лечение на ранней стадииЕсли у вас нерегулярные или болезненные менструации, аномальные выделения, боли внизу живота или другие признаки гинекологических проблем, не откладывайте обращение к врачу
- Правильный выбор бельяНосите удобный бюстгальтер по размеру, который не передавливает грудь и не натирает кожу. Пользуйтесь бельем из натуральных материалов, по возможности откажитесь от стрингов и синтетического белья на каждый день