Опущение или пролапс органов малого таза — состояние, которое возникает из-за ослабления интимных мышц, поддерживающих дно матки, мочевой пузырь и прямую кишку. Многие женщины считают, что лечить опущение матки можно только хирургически, но это не так. В этой статье на самые распространенные женские вопросы отвечает врач.
«Были тяжёлые роды — теперь у меня точно начнется опущение?»
«Очень сложно рожала, врач делал эпизио, я восстанавливалась очень долго. И все равно сейчас еще воздух набирается и выходит во время секса. Гинеколог сказала, что всё в норме, но я чувствую, что у меня там не как было, боюсь, что начнется опущение матки. Рекомендуют укрепление интимных мышц, упражнения Кегеля, а я прочитала, что если их неправильно делать, то можно только навредить. Что предпринять, чтобы было безопасно?»
Топ-5 страхов после родов, которые врач слышит на приёме:
- «Там всё теперь не как раньше» (страх растяжения интимных мышц и потери ощущений).
- «Я навсегда останусь с недержанием» (чихнула — и ужас-ужас).
- «Секс будет болезненным или муж почувствует, что что-то изменилось».
- «Мне сложно и стыдно объяснить на словах, что беспокоит, вдруг гинеколог будет смеяться» (врач — точно не будет!).
- «Нет средств, чтобы остановить пролапс матки, только операция».
Очень часто женщины после родов переживают, что начнется опущение матки, это нормальный страх, поскольку естественные роды — один из самых частых факторов развития пролапса матки и стенок влагалища. Поэтому через 12 недель после родов нужно начинать укрепление интимных мышц. Если врач рекомендует упражнения Кегеля или массажер для интимных мышц, например, тренажёр kGoal, нужно прислушаться. Профилактика опущения органов малого таза поможет в дальнейшем не лечить хирургически выпадение матки.
«У бабушки был пролапс, у мамы, у меня тоже будет?»
«Очень беспокоюсь: у мамы было опущение матки, она носила пессарий, а бабушка вообще говорила про выпадение матки. Мне пока только тридцать лет, но уже первая степень пролапса. На приеме гинеколог советовала интимный тренажёр, но я пока не пойму, надо ли мне, вдруг все равно не поможет?».
Как наследственность влияет на риск опущения?
Наследственность играет значительную, но все же не единственную роль в развитии пролапса матки, стенок влагалища, мочевого пузыря. Это многофакторное состояние, возникающее из-за сочетания генетической предрасположенности и внешних факторов, таких как роды, возраст и образ жизни.
Что говорят цифры?
- Недавнее исследование показало, что наличие семейного анамнеза опущения органов повышает шансы на его развитие в 3 раза (даже с учетом возраста и индекса массы тела).
- Семейные формы опущения органов (два и более случая среди близких родственниц) составляют около 28% от всех случаев заболевания.
Наследственность — это не приговор. Наличие «слабых» генов не означает, что опущение дна матки, стенок влагалища обязательно разовьётся, что придется лечить выпадение матки хирургически.
Знание о наследственном риске — повод внимательнее отнестись к факторам, которые зависят от вас. Ключевые из них: контроль веса, профилактика запоров, разумная физическая нагрузка, упражнения Кегеля, и лучше использовать тренажёр для интимных мышц, например, kGoal.
Эти меры могут значительно снизить риск или отсрочить развитие проблемы, даже при наследственной предрасположенности.
«У меня первая степень пролапса, какие варианты остановить его развитие лучше?»
«Мне 45 лет, со здоровьем всё норм, но очередной чек-ап показал, что есть опущение органов малого таза, пока только первая степень. Веду активную жизнь, в том числе и сексуальную, что лучше сделать, чтобы пролапс не развивался — выполнять самой упражнения Кегеля или все же посмотреть лучшие тренажёры Кегеля?»
Выбор между самостоятельными упражнениями Кегеля и современным устройством с функцией биологической обратной связи (БОС), таким, например, как kGoal тренажёр, — это, по сути, выбор между «делать что-то» и «делать правильно и эффективно».
Самостоятельные упражнения — доступный и проверенный метод, но их главная проблема в том, что до 50% женщин выполняют их неправильно, напрягая мышцы живота или ягодиц вместо целевых мышц тазового дна. При таком подходе эффект может быть нулевым, а в некоторых случаях — даже вредным.
Интимный тренажёр kGoal решает эту проблему, предоставляя мгновенную обратную связь через приложение. Вы видите на экране, какие мышцы работают, и понимаете, правильное ли усилие прилагаете. Это превращает скучную и непонятную тренировку в увлекательную игру и гарантирует, что вы тренируете именно то, что нужно.
Что представляет собой kGoal
Тренажёр состоит из силиконовой вставляемой подушки-зонда и наружного держателя с управлением. Размеры небольшие: общая длина 9,5 см, максимальный диаметр 3,8 см, вес 80 г. Внутренний зонд гибкий и позволяет подстраиваться под анатомию. Корпус изготовлен из медицинского силикона, оснащен аккумулятором и подключается по Bluetooth к приложению на смартфоне.
«Хочу избежать опущения и вообще контролировать свои мышцы. Какие варианты?»
Хочу порадовать мужа и заодно заняться интимным здоровьем, укрепить малый таз. Какой вагинальный тренажёр выбрать, если мне нужно научиться сжимать и удерживать мышцы вагины столько, сколько нужно?
Чтобы научиться чувствовать и контролировать интимные мышцы, я бы рекомендовала вагинальный массажёр kGoal, чтобы сделать видимой и осязаемой работу мускулов. Вместо того чтобы гадать, правильно ли вы выполняете упражнение, вы получаете подтверждение от тренажёра в реальном времени.
Как это работает
Обучение контролю интимных мышц с помощью этого устройства строится на методе биологической обратной связи (БОС).
- Тактильная обратная связь (вибрация). Внутри тренажера находятся датчики, которые измеряют силу вашего сжатия. В ответ на правильное усилие устройство вибрирует, давая вам немедленный физический сигнал о том, что вы все делаете верно.
- Визуальная обратная связь (в приложении). Это главный обучающий элемент. Тренажер по Bluetooth подключается к приложению на смартфоне, и ваши мышечные сокращения превращаются в движение на экране. Вы видите график своей силы, а в игровых режимах — как ваши мышцы управляют действиями.
Обучение через игру
Игровой формат — ключевая особенность этого девайса, которая превращает скучную и непонятную гимнастику в увлекательный процесс.
- Осознанное управление. Вы не просто сжимаете мышцы, а видите, как это действие перемещает цели, запускает снаряды или управляет другими игровыми объектами. Это создаёт мгновенную связь между вашим усилием и результатом на экране.
- Развитие разных навыков. Через игры вы тренируете не только силу, но и выносливость (удерживая сокращение), и контроль (плавно регулируя усилие, чтобы попадать в движущиеся цели).
- Ежедневная мотивация. Возможность отслеживать прогресс (набирать очки, переходить на новые уровни) и соревноваться с самой собой помогает не забросить тренировки, делая их регулярными.
Какой же вывод?
Если вы новичок или уже пробовали заниматься самостоятельно, но не чувствуете результата — тренажёр с БОС будет более надежным и эффективным выбором. Он станет вашим личным тренером, который подскажет, правильно ли вы все делаете.
В случае, когда вы уверены в своей технике (например, вы занимались с инструктором по вумбилдингу) и готовы дисциплинированно выполнять упражнения без контроля, то самостоятельные занятия тоже могут быть полезны.
Что говорят пользователи и врачи
- «Я начала с игры «движущаяся цель», она помогает увидеть работу мышц на экране».
- «Самая топовая игра для меня — космический корабль, нужно стрелять по астероидам... Одна игра длится 5 минут, и врач сказала, что 1-2 игр в день достаточно».
- Специалисты отмечают, что такой подход гораздо эффективнее самостоятельных упражнений, так как пациентка точно знает, что работают именно нужные мышцы.
«Почему гинекологи так часто рекомендуют kGoal? Что в нём такого?»
«После третьих родов врач рекомендовала купить kGoal, я пока сомневаюсь. Мне кажется, это игрушка для удовольствия, а мне как-то не до этого с тремя детьми, вопрос только в восстановлении интимного здоровья.»
Да, помимо вагинального зонда, у тренажёра есть ручка, направленная к клитору и оснащенная функцией вибро. Её можно включать и выключать по желанию, отдельно от вибрации основного зонда — во включенном положении девайс будет работать как интимная игрушка.
Каждый третий отечественный гинеколог действительно рекомендует этот тренажёр. Во-первых, исследования на базе клиники им. С. П. Боткина показали, что в послеродовом восстановлении устройство работает эффективно: стрессовое недержание мочи сократилось в 7 раз, 62% мужчин, которые жаловались на недостаточный контакт во время секса, жаловаться перестали, а удовлетворенность сексом выросла в 4 раза. Во-вторых, такие результаты прямо свидетельствуют, что профилактика опущения органов весьма действенна. И в-третьих, с этим тренажёром сделать упражнения неправильно и как-то навредить себе нереально.
Контроль над опущением органов малого таза важен, потому что проблема не исчезнет сама, а со временем будет только прогрессировать. Своевременное укрепление мышц и наблюдение у врача помогают избежать хронических болей, недержания, дискомфорта в интимной жизни и, главное, тяжелой операции на поздних стадиях. Забота о тазовом дне с kGoal — это сохранение активности и качества жизни в будущем.