Становление материнства — один из самых значимых и эмоционально насыщенных периодов для женщин. Это время, когда радость переплетается с естественным беспокойством за здоровье будущего малыша и собственное самочувствие.
Такие переживания часто приводят к тому, что восстановление после родов кажется непреодолимым препятствием. Беспокоят не только внешние мышцы живота — брюшного пресса, но и внутренние интимные мышцы. И с первым, и со вторым поможет справиться гимнастика. Укрепить мышцы брюшного пресса можно с помощью всем известных упражнений. Для интимных же мышц современная медицина предлагает купить тренажер Кегеля kGoal, чтобы вернуть растянутое влагалище после родов к нормальному размеру и тонусу.
Лучше начинать тренировки ещё до беременности
Большинство гинекологов ратуют за начало тренировок мышц самого живота и укрепление интимных мышц задолго до родов — это входит в подготовку к беременности и облегчает дальнейшее восстановление женского организма.
- Мышцы живота станут более эластичными: растущий плод и матка не так травмируют мышечные волокна брюшного пресса, а значит, их восстановление после родов будет более быстрым.
- Упражнения Кегеля помогут не только ускорить восстановление после родов интимных мышц, но и поддержат вес беременной матки и плода, снижая нагрузку на мочевой пузырь и прямую кишку.
- Тренажёр kGoal, по сути, помогает более результативному наступлению самой беременности. Здоровая мускулатура тазового дна — здоровые органы малого таза.
Механизм работы женской тазовой диафрагмы в репродуктивном процессе:
- Во время беременности мышцы работают интенсивнее обычного.
- Происходит естественное расслабление под действием гормонов.
- Влагалище становится более эластичным.
- Мышцы адаптируются к растущему весу плода.
Важность подготовки мышц тазового дна:
- Укрепленные мышцы помогают легче переносить роды.
- Снижают риск травм при родах.
- Способствуют более быстрому восстановлению после родов.
Начало материнства характеризуется определёнными физиологическими изменениями в области малого таза. В первые три недели наблюдается отёчность влагалищных стенок и расширение входа во влагалище. Важно отметить, что эти изменения являются временными и в большинстве случаев полностью устраняются в течение 6-8 недель.
Послеродовое восстановление затрагивает не только внешние половые органы, нередко травмированные, но и интимные мышцы. Чтобы предотвратить пролапс матки и стенок влагалища, гинекологи рекомендуют укреплять мышцы, используя тренажёр Кегеля kGoal.
Он помогает ускорить послеродовое восстановление, выполнять упражнения Кегеля, даже когда свободного времени немного.
Что происходит во время родов с мышцами тазового дна
Мышцы тазового дна играют критически важную роль в процессе родов. Они образуют своего рода «дно чаши» таза и окружают важные органы.
Основные функции мышц тазового дна во время родов:
- Расслабляются и удлиняются для обеспечения прохождения ребёнка.
- Поддерживают и стабилизируют тазовые кости.
- Помогают контролировать процесс родов.
- Участвуют в стабилизации позвоночника.
Конечно, женщина боится, что влагалище после родов так и останется в расширенном состоянии — здесь-то и нужно включить в послеродовое восстановление упражнения, используя тренажёр для интимных мышц. Тогда широкое и вытянутое влагалище вернётся практически в прежнее состояние достаточно быстро.
Почему после родов кто-то восстанавливается быстрее, а кто-то медленнее
Восстановление после родов у каждой женщины проходит индивидуально, и на этот процесс влияет множество факторов:
Физиологические особенности:
- Тип родов: естественные или кесарево сечение.
- Состояние здоровья до беременности.
- Возраст женщины.
- Наличие осложнений во время беременности и родов.
Гормональные изменения:
- Скорость перестройки гормонального фона у всех разная.
- Уровень пролактина и окситоцина влияет на процесс восстановления.
- Индивидуальные особенности эндокринной системы.
Психологические факторы:
- Готовность к материнству и психологическая устойчивость.
- Поддержка близких и наличие помощников.
- Эмоциональное состояние после родов.
- Предрасположенность к послеродовой депрессии.
Образ жизни:
- Режим отдыха и возможность полноценно восстанавливаться.
- Питание и приём необходимых витаминов.
- Физическая активность и соблюдение рекомендаций врача.
- Бытовые условия и наличие помощников по хозяйству.
Что стоит знать о сроках восстановления после родовРанний период (первые 6-8 недель) — базовый этап восстановления. Поздний период — может занимать до 2 лет, особенно после кесарева сечения. Необратимые изменения также могут присутствовать, однако это связано с индивидуальным течением родов и особенностями организма женщины.
Важные рекомендации:
- Не сравнивайте свой процесс восстановления с другими.
- Следуйте индивидуальным рекомендациям врача.
- Обеспечьте себе достаточный отдых.
- Привлекайте близких к помощи по уходу за ребёнком.
- При необходимости обращаться за психологической поддержкой.
Как помогает тренажёр с биологической обратной связью после родов
Решение купить kGoal для послеродового восстановления — правильный шаг. Хорошо, что сейчас женщины имеют доступ к подобным инновационным решениям.
Тренажёр kGoal отличается в ряду прочих интимных устройств продвинутыми технологиями:
- Интеллектуальная система обучения управлению интимными мышцами через технологию биологической обратной связи (БОС). Устройство использует вибрационную сигнализацию и визуализацию результатов в мобильном приложении по трем ключевым параметрам: сила, выносливость и контроль.
- Эффективное восстановление после родов благодаря продуманной системе тренировок. Уникальность устройства в том, что во время занятий можно одновременно отдыхать и развлекаться, играя в специальные приложения.
- Реальные результаты в решении серьёзных проблем: сокращение случаев стрессового недержания мочи в 7 раз (по данным исследований в ГКБ им. Боткина), коррекция опущения матки и влагалища 1-2 степени, улучшение контроля над мышцами тазового дна.
- Улучшение интимной жизни после родов: снижение на 62% жалоб на недостаточное смыкание стенок влагалища, ускорение процесса сексуального возбуждения, повышение интенсивности оргазмических ощущений.
Это важно!Девайс сочетает современные технологии, эффективность и удобство использования. Это особенно важно для молодых мам, у которых каждая минута на счету.
А если заниматься самостоятельно?
Дело в том, что определить нужную группу мышц сложно, особенно, если тонус тазовой диафрагмы после родов ослаблен. Самые частые ошибки при самостоятельной гимнастике могут приводить к еще большей потере тонуса:
- Если вместо интимных мышц по ошибке начать напрягать мышцы пресса, это приведет к повышению внутрибрюшного давления — как говорится, «на низ». По сути, происходит выталкивание органов малого таза, отсюда и ослабление тонуса.
- Неправильное дыхание во время самостоятельной гимнастики также повышает давление в брюшной полости и приводит к негативному эффекту.
- Делать упражнения во время мочеиспускания, останавливая и запуская струю нельзя. Так можно добиться серьёзных нарушений мочеиспускания, связанных с выработкой рефлекса.
Тренажёр kGoal не даст совершить подобных ошибок и, кроме того, исключит возможность недостатка или избытка нагрузок — последние приводят к гипертонусу мышц. С помощью биологической обратной связи тренажер рассчитывает необходимые усилия, повышая нагрузку по мере возрастания мускульного тонуса.
Почему же так сложно прийти в форму после родов?
В этот период отражение в зеркале не мило. Расстраивает вес, пигментация кожных покровов. Просто не знаешь, за что хвататься!
- Кожа, ногти, волосы — главная гордость женщины. После рождения ребенка потребность в питательных веществах возрастает ещё больше, так как они необходимы для производства грудного молока. Витаминные комплексы, рекомендованные врачом — и все придет в норму.
- Психоэмоциональное состояние оставляет желать лучшего. Гормональные изменения после родов могут стать причиной послеродовой депрессии. Это состояние часто остается незамеченным, но требует особого внимания. Помощь близких и побольше отдыха!
- Состояние органов малого таза не радует. Да, после родов матка и плод перестают давить на мочевой пузырь, но без своевременного укрепления мышц тазового дна возможно развитие стрессового недержания мочи — непроизвольного ее выделения, например, при наклоне или кашле. Интимная гимнастика с современным девайсом 10-15 минут в день даст отдых и принесет огромную пользу.
Каждый третий врач в гинекологическом сообществе включает тренажёр в программу послеродового восстановления своих пациенток. По отзывам женщин, регулярные тренировки не только способствуют эффективной реабилитации мышц влагалища, но и положительно влияют на качество интимной жизни. Это становится приятным бонусом к основному курсу терапии.
Восстановление организма после родов — это комплексный процесс, где один фактор цепляется за другой. Поэтому не стоит «налегать» только на внешность, стоит задуматься и об эмоциях, и об интимном здоровье. Тренажёр kGoal при регулярном и правильном применении вернёт уверенность в себе даже после нескольких родов.