kGoal — как пользоваться? Пошаговая инструкция к тренажёру Кегеля
Недержание мочи, снижение либидо, дискомфорт внизу живота — такие проблемы могут омрачить повседневную жизнь, снижая уверенность и качество отношений. Они нередко встречаются после родов, с возрастом или даже из-за активности мышц тазового дна. К счастью, эти сложности решаемы, и часто путь к улучшению начинается с простого — укрепления мышц.
Упражнения Кегеля — это проверенный временем способ восстановить здоровье тазового дна, улучшить контроль над телом и повысить сексуальное удовлетворение. А современный интеллектуальный тренажёр Кегеля kGoal сделает занятия не только полезными, но и интересными. Как им пользоваться — читайте в статье.
С какими проблемами помогает бороться умный девайс kGoal?
Выпадение матки, квифинг, подтекание мочи, снижение сексуального удовлетворения и необходимость послеоперационного восстановления — распространённые проблемы, с которыми сталкиваются многие женщины. На ранних стадиях многие из них можно решить без операций – при помощи занятий с тренажёром Кегеля kGoal.
Стрессовое недержание мочи. Характеризуется непроизвольным выделением мочи. Это состояние часто связано с опущением органов малого таза.
Недержание мочи развивается у 8-31% молодых мам после родов, с дискомфортом при половом контакте сталкиваются более трети девушек, с болью в области промежности – 11%.
Снижение либидо и боли при сексе. Опущение задней стенки влагалища может приводить к сексуальной дисфункции, снижая сексуальное удовлетворение из-за расширения влагалища.
Тренировки по Кегелю особенно важны в период предменопаузы. Естественная менопауза обычно возникает в возрасте 48 лет. Она сопровождается снижением эластичности тазовой мускулатуры, что, в свою очередь, несёт за собой множество проблем.
Упражнения Кегеля помогут сохранить плотность интимных мышц, снизить дискомфорт при половом акте и улучшить контроль мочевого пузыря. Приятный бонус стимуляции интимных мышц при помощи вагинальных тренажёров – улучшится осанка, а живот не будет выпирать, особенно, если укреплять мышцы тазового дна в сочетании с йогой или занятиями в спортзале.
Опущение матки (пролапс). Патология, при которой матка смещается ниже своего нормального анатомического положения.
Занятия с интеллектуальными тренажёрами делают тренировку мышц тазового дна более эффективной и результативной. Тренажёр Кегеля kGoal предоставляет обратную связь в реальном времени. Без контроля многие совершают ошибки, которые снижают эффективность тренировок.
Что дают занятия:
- Контроль над мочеиспусканием
- Укрепление мышц для профилактики или устранения опущения органов малого таза
- Усиление оргазмов и предотвращение неприятных ощущений при вагинальном сексе
- Снижение риска осложнений после родов, операций и менопаузы
Регулярные тренировки с тренажёром Кегеля для женщин помогают избавиться от неприятных симптомов. После 3 месяцев занятий, по результатам исследования, в 7 раз снизилось число жалоб на недержание. С 62 до 0% уменьшилось число жалоб от партнёра на недостаточное смыкание половой щели. В 4 раза снизилась удовлетворенность от секса и в 2,5 раза уменьшилось число жалоб на хронические боли.
Пошаговая инструкция
Современный девайс kGoal подстраивается под анатомию, что делает его приятным и комфортным в использовании. Этот тренажёр Кегеля для женщин максимально прост в использовании – занятия проходят в формате игры, а управлять им можно через мобильный телефон или планшет. Шесть игровых тренировок завершаются оценкой, что даёт мотивацию не бросать начатое на полпути.
Инструкция – как пользоваться:
- Установка приложения. Скачать приложение можно на смартфон – как на айфон, так и на андроид. Придумайте пароль и зарегистрируйтесь
- Подготовка. Перед первым использованием убедитесь, что тренажёр полностью заряжен – когда зарядка завершена, индикатор загорится постоянным зелёным светом
- Введение. Примите удобное положение для введения тренажёра. Рекомендуется лежать на спине с согнутыми коленями, чтобы максимально расслабиться. Держа зонд в руке, нажмите на спускной клапан, чтобы выпустить воздух из подушки. Осторожно введите зонд во влагалище так, чтобы ручка управления оставалась снаружи и была направлена вверх. После введения нажмите на спускной клапан – зонд подстроится под вашу анатомию
Для облегчения введения рекомендуется использовать лубрикант на водной основе, например, Godness. Нанесите небольшое количество смазки на зонд перед введением.
- Подключение устройства. Включите тренажёр, нажав и удерживая кнопку на ручке управления, пока не загорится индикатор. В приложении выберите опцию подключения устройства через Bluetooth и следуйте инструкциям для синхронизации
- Настройка параметров. В приложении вы можете выбрать различные программы тренировок, настроить интенсивность и длительность упражнений в соответствии с вашим уровнем подготовки
- Выбор программы. В приложении доступны различные тренировочные программы, направленные на развитие силы, выносливости и контроля мышц тазового дна. Выберите подходящую программу и начните тренировку
- Выполнение упражнений. Сжимайте и расслабляйте мышцы тазового дна в указанные интервалы времени. Приложение будет предоставлять визуальную и вибрационную обратную связь
Избегайте задержки дыхания, чтобы обеспечить достаточное поступление кислорода к мышцам и не повышать внутрибрюшное давление.
После завершения программы в приложении остановите тренировку и выключите устройство, нажав и удерживая кнопку на ручке управления, пока индикатор не погаснет. Осторожно нажмите на спускной клапан, чтобы выпустить воздух из зонда, затем аккуратно извлеките тренажёр из влагалища.
Что нельзя делать с девайсом:
- Заряжать в мокром состоянии
- Мыть агрессивными чистящими средствами и класть в посудомоечную машину
- Включать во время зарядки
- Использовать, если он сломан
После использования промойте тренажёр тёплой водой с мягким мылом или специальным средством для силиконовых изделий. Высушите устройство мягким полотенцем и храните в чистом, сухом месте.
Купить тренажёр Кегеля можно на официальном сайте. Гарантия на него составляет 1 год.
Почему именно kGoal:
- Обратная связь в реальном времени. kGoal предоставляет визуальную и тактильную обратную связь через приложение. Вы можете видеть, насколько эффективно сжимаете мышцы, и корректировать технику прямо во время тренировки
- Индивидуальная настройка. Тренажёр адаптируется к вашему телу благодаря регулируемой подушке, которая обеспечивает комфортное использование и точное измерение усилий
- Персонализированные программы тренировок. С помощью приложения вы можете выбрать уровень сложности и программы, подходящие именно вам. Это позволит плавно и безопасно достигать долгосрочного результата
- Мотивация и прогресс. Приложение фиксирует ваш прогресс, что помогает оставаться мотивированным и видеть результаты со временем. Это превращает тренировки в увлекательный и вдохновляющий процесс
- Эргономичный дизайн. Устройство разработано так, чтобы быть максимально комфортным и безопасным. Мягкий силикон и анатомическая форма обеспечивают удобство использования даже для начинающих, а сам тренажёр выглядит эстетично и скорее вызывает ассоциации с конфетой, чем с медицинским устройством
- Универсальность применения. Интеллектуальный тренажёр kGoal подходит для женщин разных возрастов и уровней подготовки. Он может использоваться для профилактики, реабилитации после родов или операций, а также для улучшения сексуального здоровья
- Простота ухода. Тренажёр легко очищается и хранится, что делает его использование максимально гигиеничным и удобным
- Мобильность.Компактный размер позволяет использовать kGoal дома, в поездке или на отдыхе, не отрываясь от привычных дел и намеченных планов
Есть ли противопоказания:
Противопоказания к использованию тренажёра Кегеля kGoal связаны с возможным усугублением состояния или риском осложнений. Вот объяснение, почему каждое из указанных состояний может быть противопоказанием:
- 6 недель после родов – в это время организм женщины находится в процессе восстановления. Матка возвращается к своим нормальным размерам, ткани тазового дна и влагалища заживают. Использование тренажёра в этот период может вызвать дискомфорт
- 12 недель после операций – использование тренажёра может создавать избыточное давление или механическую нагрузку, что увеличивает риск расхождения швов или возникновения воспаления
- 1 триместр беременности – любые новые физические нагрузки, включая упражнения с тренажёром, могут повысить риск выкидыша Во втором и третьем триместре тренировки могут быть разрешены, но только под контролем врача.
- Воспалительные процессы – использование тренажёра может ухудшить состояние из-за механического раздражения
- Последние стадии опущения – на поздних стадиях пролапса ткани тазового дна ослаблены настолько, что использование тренажёра может не только быть малоэффективным, но и причинить боль или усугубить опущение органов
- Гипертонус органов малого таза – если мышцы тазового дна находятся в постоянном напряжении, их дополнительная стимуляция может усилить гипертонус, вызывая боль, спазмы и ухудшение качества жизни. Сначала необходимо устранить гипертонус с помощью релаксационных техник или физиотерапии
Тренажёр KGoal — это сочетание современных технологий и доказанной эффективности упражнений Кегеля, позволяющее добиться реальных результатов с комфортом и удовольствием. Начните сегодня — сделайте первый шаг к себе более здоровой, счастливой и уверенной. Ваше тело заслуживает заботы, а вы — радости и гармонии в каждом дне!