Бывает так: идешь к гинекологу на плановый осмотр, а врач озабоченно хмурится и говорит, что у вас началось опущение органов малого таза, конкретно – опущение матки и стенок влагалища. Пока не стоит отчаиваться, это состояние можно остановить на ранней стадии, устранить риск выпадения внутренних половых органов. Для этого нужно хорошо натренировать интимные мышцы, выполняя упражнения Кегеля. И вы только «за», но почти всегда остаются вопросы, на которые врач не успел ответить в рамках приёма. Почему интимный тренажёр kGoal поможет выполнять упражнения Кегеля гораздо эффективнее? Отвечает доктор Трапезникова Елена Николаевна, акушер-гинеколог высшей категории, специалист по эстетической гинекологии.
Вопрос 1: Почему могут быть рекомендованы упражнения Кегеля?
Я бы рекомендовала упражнения Кегеля всем женщинам, если отсутствуют противопоказания. У прекрасного пола риск опущения органов малого таза очень высокий, поскольку факторов множество, но основные таковы:
- Само строение малого таза. Его нижняя апертура – отверстие – шире, чем у мужчин, что объясняется женской функцией деторождения. Поэтому и опущение внутренних половых органов происходит чаще.
- Беременность и роды сильно ослабляют мышцы тазового дна. Во время беременности интимные мышцы удерживают вес плода, околоплодных вод и беременной матки, а процесс родов предусматривает интенсивное напряжение мускулатуры.
- Наступление менопаузы. Это гормональный дисбаланс, серьёзно влияющий на эластичность мышечной ткани. Она перестает нормально поддерживать органы малого таза, и начинается их опущение.
Уже трех этих факторов хватает, чтобы понять: делать упражнения Кегеля профилактически, чтобы избежать риска операции в будущем, более чем целесообразно. Другой вопрос, что нужно знать основные принципы этой гимнастики, ведь в противном случае можно себе и навредить. Поэтому сейчас я бы рекомендовала тренажёр kGoal – медицинские исследования показывают преимущество подобных устройств перед самостоятельной гимнастикой.
Исследование 2022 года показало, что механические тренажёры Кегеля по сравнению с самостоятельными упражнениями снижают интенсивность проявлений опущения органов малого таза с 1 стадией пролапса (по шкале POP-Q).
Памятка женщине любого возраста: как может проявляться дисфункция мышц тазового дна в самом начале
- Нарушения мочеиспускания. Невозможность помочиться даже при сильном позыве, или же, наоборот – недержание мочи даже при небольшом физическом усилии.
- Снижение чувствительности внешних половых органов, сложности с достижением оргазма.
- Дискомфорт или боль во время полового акта непосредственно во время проникновения.
Это важно!Если есть хоть один из этих симптомов, не затягивайте с визитом к гинекологу!
Вопрос 2: В каких случаях тренажёры помогут исправить ситуацию, а в каких – нет?
Меры лечения назначаются в зависимости от степени развития опущения органов. Если говорить об одной из самых точных классификаций определения опущения матки и стенок влагалища, то это POP-Q. В данной системе назначаются 6 определенных точек на поверхности влагалища, производятся измерения его длины, генитальной щели и сухожильного центра промежности и, исходя из результатов расчетов, устанавливается наиболее точная степень опущения внутренних половых органов.
С интимными тренажёрами, в том числе и с kGoal, разрешено заниматься на нулевой, первой и второй стадии. Последующие степени, скорее всего, потребуют хирургических мер.
Пролапс органов малого таза определяется по нескольким классификациям, врач пользуется наиболее удобной ему системой диагностики. Но обычно мы сходимся в одном – чем раньше установлено опущение матки и стенок влагалища, тем эффективнее будут меры для торможения этого негативного процесса.
Вопрос 3: Что чаще рекомендуют врачи – упражнения или тренажёр
Сейчас проведено достаточно исследований, чтобы врач при назначении лечения рекомендовал пациентке скорее тренажёр, нежели упражнения Кегеля. Это продиктовано не только практическими соображениями, но и цифрами исследований:
Время, затраченное на занятия:
- Упражнения Кегеля – около получаса.
- Тренажёр – 10-15 минут.
Правильность выполнения:
- Упражнения Кегеля – частые ошибки при выполнении.
- Тренажёр – формирование правильного двигательного стереотипа.
Эффективность: жалобы пациенток спустя 2-6 месяцев лечения в двух группах в процентном соотношении выглядят так:
Тренажёр Упражнения Кегеля Нарушения мочеиспускания 9,5 20 Стрессовое недержание мочи 9,5 45 Боль во время полового акта 0 0 Тазовая боль 4,7 0 Сексуальная дисфункция 4,7 30
Как можно заметить, процент жалоб у женщин, занимавшихся с тренажёром существенно ниже, чем у пациенток, выполнявших упражнения Кегеля. Чтобы правильно натренировать мышцы тазового дна и не допустить опущения органов малого таза, целесообразнее выбирать современные устройства.
Распространенные ошибки при самостоятельном выполнении упражнений Кегеля
- Напрягается не та группа мышц, задействуются бёдра и ягодицы. Такие занятия не принесут результата.
- При сильной дисфункции тазовой мускулатуры женщина иногда не способна самостоятельно определить нужную группу мышц.
- Неправильное управление дыханием, что приводит к повышению внутрибрюшного давления и большей нагрузке на мышцы тазового дна.
Вопрос 4: Почему каждый третий гинеколог рекомендует тренажёр kGoal?
kGoal – тренажёр, прокачивающий мышцы тазового дна, который можно было бы отнести к обычным механическим устройствам, поскольку он работает по принципу пневматики – сжатия и расслабления. Однако помимо этого, он оснащён также функциями биологической и технологической обратной связи. За счёт этого упражнения выполняются с помощью специальных игр на экране смартфона, а все результаты занятий заносятся в приложение для наглядности.
Так, например, пользователь всегда видит прогресс сразу по трём параметрам – сила, выносливость и контроль, учится управлять мускулатурой, начиная от внешних половых органов, заканчивая глубоко залегающими тазовыми мышцами.
Каждый третий врач России, специализирующийся в гинекологии и урологии, может рекомендовать kGoal, чтобы предотвратить опущение органов малого таза, поскольку исследования в ГБУЗ ГБ им. Боткина говорят сами за себя.
Женщины, занимавшиеся с kGoal на протяжении трех месяцев, отметили:
- Мужья перестали жаловаться на слишком широкий вход во влагалище. В группе пациенток с тазовой дисфункцией таких наблюдалось 62%, но спустя три месяца жалобы прекратились полностью.
- Стрессовое недержание мочи стало беспокоить в 7 раз меньше.
- Повысилась чувствительность половых органов, вследствие чего жалобы на неудовлетворительное качество интимной жизни снизились в 4 раза.
- Ранее не поддающиеся терапии тазовые боли сократились в 2,5 раза.
Вопрос 5: Тренажёр kGoal – альтернатива упражнениям Кегеля или самостоятельный метод?
Тренажёр kGoal реализует в себе проверенную классику, разработанную доктором Кегелем, сочетающуюся с современными технологическими достижениями. Благодаря kGoal, женское интимное здоровье будет защищено от таких распространенных состояний как:
- Опущение матки и стенок влагалища.
- Стрессовое недержание мочи. Ургентное и смешанное также входят в список показаний.
- Недостаточно хороший тонус мышц тазового дна при планировании беременности.
- Сложности с послеродовым восстановлением.
- Менопаузальные изменения эластичности мускулатуры.
- Аноргазмия.
Вопрос 6: Так могут ли упражнения Кегеля заменить операцию?
Ответ однозначный: нет, не могут. Когда рекомендуется операция, это значит, что степень опущения внутренних органов уже третья или четвертая, а это – выпадение стенок влагалища и матки из половой щели.
Поэтому мы и говорим о профилактических мероприятиях или лечении на 1-2 стадии пролапса: ведь не допустить операции достаточно просто!
Органы малого таза нуждаются в хорошем тонусе мускулатуры, их поддерживающей. Когда мышцы не выполняют этой функции в полной мере, органы начинают изменять свое нормальное анатомическое положение, их физиологические функции страдают, что, в свою очередь, вызывает ещё большую дисфункцию мышечного аппарата.
Простой примерДопустим, мышцы, управляющие сфинктером мочевого пузыря ослаблены. Пациент начинает испытывать сложности с мочеиспусканием – долго сидит на унитазе, испытывает ощущение, что не помочился до конца, напрягается. Чем чаще это происходит, тем сильнее нарушаются функции, как органа – мочевого пузыря, так и мышц, поддерживающих его и управляющих сфинктером.
Тренажёр kGoal подходит большинству женщин, для начала занятий с ним нужно только проконсультироваться с врачом, чтобы исключить немногие противопоказания. Упражнения Кегеля с применением такого современного девайса существенно экономят время женщины, а также сокращают период, необходимый для восстановления тонуса мышц по сравнению с самостоятельной гимнастикой.