Только представьте, практика укрепления мышц тазового дна насчитывает около 6000 лет. Именно такой возраст имеет тренажёр для тазовых мышц, обнаруженный недавно в Китае. В те времена в Азии и на Востоке широко использовались каменные, нефритовые и деревянные приспособления, призванные развивать силу и тонус интимной мускулатуры. Сегодня сотни производителей во всем мире выпускают разнообразные изделия для тренировки тазовых мышц. Но так ли они нужны на самом деле или можно обойтись без них — разбираемся, что думают о тренажёрах Кегеля врачи.
Тренажёр Кегеля: что это?
Это важно!Тренажёры Кегеля — это специальные девайсы, повышающие эффективность интимной гимнастики. Они помогают “прочувствовать” работу нужных мышц. По итогу, занятия становятся более осознанными, а нужные результаты достигаются быстрее.
В продаже встречаются, как предельно простые тренажёры, по типу шариков и конусов, так и более сложные и современные устройства с сенсорами и датчиками, которые фиксируют любые изменения и отслеживают прогресс. Но задача у всех этих приспособлений одна: повысить чувствительность, силу и тонус мышц тазового дна.
Тренажёры Кегеля последнего поколения приносят реальную пользу не только для женского, но и для мужского интимного здоровья. Сильные и эластичные мышцы тазового дна становятся залогом отличного либидо, продолжительной эрекции и ярких оргазмов у мужчин старше 40-45 лет. Упражнения Кегеля также становятся эффективным способом профилактики застойных явлений в области малого таза, рецидивов воспаления простаты, геморроя.
Как работают тренажёры Кегеля?
В отличие от мышц пресса или ягодиц, интимную мускулатуру невозможно увидеть и сложно прочувствовать, особенно новичкам. И здесь на помощь приходят тренажёры Кегеля. Их механизм действия заключается в следующем:
- Конусы, шарики, грузики помещаются во влагалище.
- В процессе тренировки их следует удерживать внутри за счёт сокращения/напряжения мышц.
- Чем дольше удаётся удерживать тренажёр, тем сильнее тазовое дно. Для достижения желаемого эффекта тренировки необходимо проводить регулярно.
Электронные девайсы и миостимуляторы придутся по вкусу тем, кто не способен напрягать нужные мышцы самостоятельно. Такие гаджеты с вибрацией и обратной связью контролируют правильность выполнения упражнений, позволяют отслеживать прогресс на экране мобильного телефона.
Кому рекомендованы занятия с тренажёрами Кегеля
- Тем, кто ведёт малоподвижный образ жизни. В области малого таза много крупных и мелких сосудов. Сидячая, стоячая однообразная работа приводит к ухудшению кровообращения, недостаточному насыщению клеток кислородом и питательными веществами. Рано или поздно всё это негативно сказывается на состоянии и функционировании внутренних органов, тканей и слизистых, провоцирует образование застойных явлений, снижению местного иммунитета.
Зуд, покраснения, жжение и неприятный запах из влагалища, капельное недержание мочи, хронические тазовые боли — это последствия гиподинамии, нерационального питания, невнимательного отношения к собственному здоровью… и снижения тонуса тазовых мышц. А ведь всего этого можно избежать, если хотя бы несколько раз в неделю тренироваться с тренажёрами Кегеля.
- Беременным. В идеале, занятия с тренажёрами Кегела стоит начать ещё на этапе планирования ребенка. Во время беременности тренировки проводят в основном во втором семестре с целью укрепления интимной мускулатуры, сохранения её эластичности, повышения ресурса растяжимости и устойчивости к нагрузкам.
- Женщинам в период послеродового восстановления. Благодаря тренажёрам Кегеля молодые мамы в 1,5-2 раза быстрее восстанавливаются после рождения малыша. Упражнения Кегеля возвращают тонус и эластичность мышцам малого таза, устраняют первые признаки патологических состояний (пролапс, аноргазмия, недержание мочи), способных серьёзно снизить качество жизни.
- Пациенткам во время менопаузы. Регулярные тренировки с интимными тренажёрами позволяют уменьшить выраженность климактерических симптомов, снижают риски развития заболеваний мочеполовой системы.
- Тем, кто недоволен интимной жизнью. Тренажёры Кегеля прекрасно подходят не только для тренировки и укрепления тазовых мышц, но и для женских эротических экспериментов соло и с партнёром. К тому же натренированные мышцы влагалища дарят более интенсивные и сильные ощущения во время близости, способствуют достижению вагинального оргазма.
Занятия с тренажёром Кегеля рекомендованы всем, кто заботится о своём интимном здоровье. Возраст, социальный статус или профессия значения не имеют. Поддерживая мышцы малого таза в тонусе, вы защищаете себя от опущения внутренних органов, появления очагов воспаления и инфекций, сохраняете радость жизни на долгие годы.
Какие бывают тренажёры Кегеля
Выбор тренажёров Кегеля огромен, но лишь некоторые из них заслуживают внимания.
Шарики, конусы, яйца и прочее
Как правило, подобные приспособления имеют смещенный центр тяжести, из-за чего мышцы начинают рефлекторно сжиматься и укрепляются. Тренировки стоит начинать с больших (около 4-5 см в диаметре) и лёгких изделий, переходя постепенно к более мелким и тяжёлым. На начальном этапе занятий достаточно 15 минут в сутки. Со временем длительность ношения тренажёров увеличивают до 5-8 минут в день.
Главная прелесть в использовании вагинальных шариков и яиц — их доступность. Стоят такие тренажёры копейки, а пользы вагон и маленькая тележка, но только если всё делать правильно. Нередко из-за неправильного расположения изделий и в попытках получить быстрый эффект женщины провоцируют развитие гипертонуса тазовых мышц и другие нежелательные осложнения, которые только ухудшают самочувствие.
Пневмотренажёры Кегеля (тренажёры Мувинского)
Представляют собой устройства, состоящие из специальной камеры, манометра, пневматического датчика. Камеру аккуратно вводят во влагалище и накачивают. В процессе тренировок нужно, как можно более интенсивно, сжимать камеру мышцами тазового дна. Чем сильнее накачена камера, тем больше усилий требуется для её сжатия. Сила сокращений отображается на манометре.
Пневмотренажёры — это история для “прокаченных” во всех смыслах девушек и женщин. Новички вряд ли смогут справиться с поставленной задачей. К тому же такие тренажёры имеют множество противопоказаний, так как таким прибором можно легко навредить себе. Поэтому в большинстве случаев стоит отказаться от его покупки в пользу более современных и эффективных устройств.
Современные тренажёры Кегеля с биологической обратной связью и вибрацией
Ярким представителем этой категории девайсов является пневматический тренажёр Кегеля kGoal. Компактное и комфортное в применение устройство подстраивается под особенности анатомии конкретной женщины. Заряжается, как обычный телефон, работает без проводов.
Особенности:
- Тренировки в игровой форме. Программу занятий вы выбирайте на смартфоне в фирменном мобильном приложении.
- В основе работы kGoal два вида обратной связи: вибрация на физическом уровне и результаты улучшения силы и выносливости мышц на технологическом уровне в смартфоне.
- Эффект от занятий виден сразу, что отлично мотивирует на продолжение интимной гимнастики.
- Позволяет совмещать пользу и удовольствие. По отзывам многих покупательниц за счет эргономичной формы и вибрации, они возбуждаются прямо во время тренировки.
Умные девайсы kGoal — это iPhone в мире тренажёров Кегеля. Их рекомендуем к использованию каждый третий гинеколог и уролог во всем мире. Они успешно прошли клинические исследования на базе московской больницы имени С.П.Боткина, на практике доказав свою эффективность в решении многих проблем интимного здоровья.
Миостимуляторы
Ещё одно топовое устройство, которое непременно должно быть в арсенале каждой женщины. Одним из самых популярных вагинальных миостимуляторов в нашей стране является Tonis. Гаджет генерирует мягкие электрические импульсы, которые приводят к сокращению и расслаблению мышц тазового дна, без каких-либо усилий со стороны пользователя. Тренажёр имеет 14 программ тренировок, подходит как женщинам, так и мужчинам.
В доверительных беседах с врачом, многие пациентки рассказывают, что Tonis стал для них настоящим спасением в лечении самых разных заболеваний и патологий: от опущения матки до снижения чувствительности в сексе. Устройство абсолютно безопасно, не доставляет дискомфорта или боли в процессе тренировок.
Современные тренажёры Кегеля — это гораздо больше, чем просто шарики. Умные гаджеты с вибрацией и обратной связью, миостимуляторы, есть даже устройства, которые тренируют мышц без проникновения и через одежду (тренажёры Boost). Чтобы выбрать оптимальный вариант обращайте внимание:
- Как работает тренажёр: механический, электронный, мягкие электроимпульса.
- Для кого предназначен: новички, опытные пользователи, женщины, мужчины.
- Какие технологии используются: вибрация, электростимуляция, технологическая обратная связь.
Перед покупкой тренажёра обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом, учитывайте имеющиеся показания и противопоказания.
