Широкое влагалище часто становится причиной психологического дискомфорта и ухудшения качества интимной жизни женщины. Вопреки распространенному мнению, оно не является следствием частых занятий сексом или большого числа половых партнёров.
Широкое влагалище или синдром влагалищной релаксации — это патологическое состояние, обусловленное слабостью мышечно-связочного аппарата и уменьшением упругости слизистой влагалища. Рассмотрим упражнения и способы, которые позволят решить проблему без оперативного вмешательства и в самые короткие сроки.
Почему влагалище может стать широким
Синдром влагалищной релаксации не возникает просто так. Его появление, прежде всего, связывают с “вялостью” мышц тазового дна, которые могут быть перерастянутыми или наоборот атоничными из-за травм, избыточной массы тела, многократных родов, тяжелого физического труда. Иногда эти факторы отягощается врождёнными особенностями мышечной ткани и наследственной слабостью связок.
Но чаще всего о широком влагалище говорят молодые мамы. На последних этапах родовой деятельности влагалище растягивается примерно в 7-8 раз от своего первоначального размера. Из-за последующих гормональных изменений и нарушений в обмене веществ, мышцы оказываются неспособны вернуться в прежнее состояние, что влечёт за собой различные негативные изменения в организме: от опущения и выпадения тазовых органов до снижения либидо и невозможности получения влагалищного оргазма.
Существует множество причин, из-за которых увеличивается ширина женского влагалища, его стенки утрачивают тонус и становятся менее упругими. Пациентки часто сталкиваются с этой проблемой после родов и при менопаузе. Также на объём влагалища влияют сильные колебания веса, например, быстрое похудение, операции на половых органах, особенности питания или неправильная работа кишечника, приводящая к запорам.
Как понять, узкое влагалище или широкое?
Как узнать, пора ли бить тревогу по поводу изменения ширины влагалища? Некоторые женщины рассказывают, что при возвращении к интимной жизни после рождения ребенка, половой член партнёра начал ощущаться, словно “карандаш в стакане”. Если же изменения пока не настолько фатальны, но имеются смутные подозрения, что что-то идет не так, введите два пальца внутрь и попробуйте сжать их стенками влагалища. Вам удалось это сделать? Плотный ли обхват получился? Если ответ “да” на оба вопроса, то с большой долей вероятности, всё у вас в порядке.
Пропустить симптомы широкого влагалища сложно:
- Во время секса, простого разведения-сведения ног, занятия спортом влагалище “подсасывает” воздух, который затем выходит наружу с хлюпающими, хрюкающими звуками в самый неподходящий момент.
- Изменились ощущения от нахождения члена партнёра внутри, кажется, что он постоянно “выскакивает”, приходится прилагать усилия (напрягать и сжимать интимные мышцы, часто менять положение тела, позу), чтобы прочувствовать его и получить удовольствие.
При увеличении объёма влагалища удовольствие от секса пропадает не только у женщины, но и у её партнёра. Достижение оргазма становится проблемой, а его яркость и интенсивность снижаются. Но синдром влагалищной релаксации, это не только про интимную близость. С одной стороны, уменьшение желания запускает природные механизмы снижения либидо на эмоциональном и физиологическом уровнях. С другой стороны, из-за слабости стенок влагалища и промежности развивается опущение внутренних органов, недержание мочи при физических нагрузках, кашле, чихании.
Можно ли уменьшить ширину влагалища без операции
Интимная пластика далеко не единственный способ возвращения эластичности и упругости растянутым мышечным стенкам влагалища. Действительно, в особенно сложных и запущенных случаях без неё не обойтись, но хирургическое вмешательство необходимо далеко не всегда.
Модификация образа жизни, специальные упражнения и тренажёры позволяют абсолютно безболезненно избавиться от патологических изменений и их последствий, происходящих в интимной области:
- Увеличение объёма влагалища после родов.
- Хлюпающие звуки из влагалища во время занятия сексом, спортом.
- Снижение либидо.
- Уменьшение чувствительности и отсутствие вагинального оргазма.
- Сухость влагалища.
- Стрессовое недержание мочи.
К слову сказать, с увеличением объёма влагалища женщины сталкивались во все времена. Во многих культурах встречается немало народных методов, призванных уменьшить размеры влагалища и повысить тонус его стенок. С этой целью практически повсеместно использовались разнообразные втирания, лосьоны, отвары, которыми пропитывали тампоны и шарики.
Например, индейцы Северной Америки применялись отвар из крыжовника. Корейские повитухи изготавливали специальные палочки для сужения влагалища, которые выдерживали нескольких суток в вытяжке гинкго, шафрана и листьев розы. На Руси активно использовалась настойка из коры дуба, которая способствала снятию воспалений и тонизированию интимных мышц. Современные женщины заменили народную медицину на упражнения Кегеля.
Упражнения Кегеля: основные правила
Клинически доказано, что упражнения Кегеля являются эффективным способом укрепления мышц тазового дна, восстановления их силы и упругости. Регулярные занятия способствуют восстановлению тонуса и эластичности интимных мышц, улучшению состояния тканей, образующих стенки влагалища.
Ключевое преимущество гимнастики Кегеля — выполнять её можно самостоятельно и в домашних условиях. Всё что для этого нужно — учитывать следующие важные моменты:
- Выберите удобное для занятий положение. Кому-то легче сосредоточиться на тренировке лежа, кому-то сидя или даже стоя. Важно, чтобы шея, спина и мышцы живота находились в расслабленном состоянии.
- Занятия начинают с полного расслабления мышц тазового дна. Это позволит лучше прочувствовать разницу между их напряжением и покоем.
- Следите за дыханием. Оно должно быть спокойным и ровным. Избегайте задержек или учащения дыхательных движений. В идеале, на глубоком вдохе выполняется расслабление, на выдохе — сокращение мышц.
- Регулярность ваш ключ к успеху. Чтобы увидеть результат гимнастику нужно делать, как минимум, 3-4 раза в неделю.
- Не переусердствуйте. Если чувствуйте боль или дискомфорт завершите занятие и обратитесь за консультацией к гинекологу. Не задерживайте мышцы в напряжении слишком долго, так как это чревато их перенапряжением.
Постепенно наращивайте сложность и продолжительность упражнений Кегеля. Как только чувствуйте, что заниматься стало легко, увеличивается количество подходов. Максимально за одно занятие допускается выполнять не более 30 циклов напряжения-расслабления.
Современные тренажёры Кегеля и их эффективность при широком влагалище
Чтобы ускорить достижение нужного эффекта специалисты рекомендуют использовать во время интимных тренировок специальные тренажёры для мышц тазового дна. Самыми простыми из них являются всевозможные конусы, нефритовые яйца, шарики. Компактные и удобные в применении тренажёры kGoal с вибрацией и обратной связью — это продвинутые и современные гаджеты, призванные сделать интимную гимнастику максимально результативной.
Функциональное устройство kGoal станет настоящей находкой для каждой женщины, которая заботится о собственном интимном здоровье. Уже через 3- недели регулярных тренировок отмечается:
- Повышается силы и выносливости мышц тазового дна и промежности.
- Улучшается кровообращение, устраняются застойные явления в области малого таза.
- Органы малого таза принимают анатомически правильное положение.
- Нормализуется состояние слизистой влагалища, его стенки становятся более упругими.
- Уходит физический дискомфорт, восстанавливается либидо.
Решение купить тренажёр Кегеля kGoal — отличная инвестиция в собственное здоровье. Не стоит недооценивать значение крепких и сильных мышц тазового дна. Без тренировок мускулатуры вы вряд ли можете рассчитывать на быстрое послеродовое восстановление, сохранение яркой и насыщенной интимной жизни в старшем возрасте. Да, даже плоский живот будет недостижимым из-за смещения тазовых органов.
