В жизни каждой женщины наступает период, который называется менопаузой. У некоторых ее проявления начинаются до 45 лет, у других гораздо позже. Это время увядания женской красоты, утраты сексуальности, упадка жизненных сил.
Но неужели все так печально? Конечно, нет! Медицина и косметология не стоят на месте, и в XXI веке возраст не имеет значения для наслаждения жизнью. Каждая женщина может выглядеть и чувствовать себя намного моложе. Сегодня мы поговорим о том, как сохранить привлекательность и женскую сексуальность, «если вам немного за…».
Что происходит при менопаузе
Это естественный этап в жизни женщины, который характеризуется прекращением менструальных циклов. Обычно она начинается после 45 лет, но ее приход может варьироваться. Во время менопаузы происходит естественное старение организма и истощение запаса яйцеклеток. Уровень женских половых гормонов эстрогена и прогестерона снижается. Её часто называют климаксом, но это не совсем так.
Климакс- это комплекс симптомов, которые появляются перед менопаузой и сохраняются в течение 10 и более лет после её наступления. Во время климакса женщины могут испытывать неприятные признаки менопаузы:
- приливы жара
- изменения настроения
- сонливость
- набор веса
- появление заметной седины в волосах
- снижение сексуального желания
Признаки менопаузы у женщины вызваны изменением уровня гормонов в организме. С этим периодом тесно связаны негативные представления о старении и утрате красоты, когда женщины перестают ощущать себя желанными и привлекательными. Период менопаузы длится годами и даже десятилетиями, однако правильный подход к уходу за собой и здоровому образу жизни поможет продлить молодость. В отличие от менопаузы, климактерический синдром необязательное явление. Это осложнение, связанное с адаптацией организма к новому гормональному фону .
Более 50% пациенток сталкиваются с климактерическим синдромом.
Физическое здоровье в менопаузе
Правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья в период менопаузы. Сбалансированный рацион, богатый фруктами, овощами, злаками, белковыми продуктами и здоровыми жирами, обеспечит организм необходимыми питательными веществами.
Физическая активность не менее важна в элегантном возрасте женщины. Нельзя поддаваться желанию полежать перед телевизором с тарелкой вкусной, но вредной еды. Кроме вялости, болезней и лишних килограммов это ничего не принесет. Необходимы умеренные нагрузки: ходьба, особенно скандинавская, плавание, йога или танцы. Разнообразная посильная активность поможет поддержать форму, укрепить здоровье и сохранить интерес к жизни.
Нормальный сон тоже очень важен в поддержании общего благополучия. Очень важно ложиться в одно и то же время – желательно не позже 22 часов. Крепкий сон помогает справиться со стрессом, улучшает настроение и общее самочувствие.
Если регулярно заботиться о своем здоровье и состоянии тела, лечение женщины в менопаузе не станет стрессовым мероприятием в эмоциональном и финансовом плане.
Уход за кожей
Менопауза несет изменения в организме женщины, которые негативно влияют на состояние кожи. Снижение уровня гормонов влечет:
- Потерю коллагена и эластинаЭто белки, отвечающие за упругость и эластичность, поэтому их уменьшение чревато появлением морщин и снижением тургора кожи
- Сухость кожного покроваЭто может вызвать чувство стянутости, шелушение и зуд
- Появление пигментацииНекоторые женщины замечают пигментные пятна на лице, руках, в области декольте. Снижение уровня эстрогенов увеличивает производство меланина, что приводит к пигментации
- Чувствительность кожиЭто проявляется в виде частых раздражений, покраснения и даже появления акне
- Дряблость кожиЭто происходит из-за падения уровня коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты
О своей коже нужно по-особому заботиться в этот период. Выбирая уходовые средства, обращайте внимание на их состав. Там должны быть:
- гиалуроновая кислота
- витамины С, Е, коэнзим Q10 и другие антиоксиданты
- ретинол — форма витамина A, одного из наиболее эффективных ингредиентов для борьбы с морщинами
- увлажняющие масла, глицерин, алоэ вера
- средства с SPF — защита от ультрафиолета
Правильный уход за кожей и здоровый образ жизни нивелируют проявления менопаузы, а ровный цвет лица, отсутствие выраженных морщин сделают вас значительно моложе
Урогенитальные аспекты менопаузы
Более половины женщин старше 55 лет в менопаузе сталкиваются с урогенитальными расстройствами, включающими:
- сухость во влагалище
- боль и кровянистые выделения во время и после полового акта
- зуд и жжение в области половых органов
- подтекание мочи во время сна, кашля, чихания и физических нагрузок
- императивные (непреодолимые) позывы к мочеиспусканию
- рецидивирующие циститы
- снижение тонуса мышц промежности, что может привести к опущению органов малого таза
Женщины зачастую смущаются говорить об этих симптомах. Тем не менее не стоит утаивать при обращении к врачу скрытые проблемы, поскольку от откровенности пациентки во многом зависят правильность постановки диагноза и адекватное лечение.
В период менопаузы мышцы тазового дна слабеют, утрачивают силу. Мы на протяжении жизни регулярно тренируем свой мышечный каркас, но почему-то не обращаем внимания на интимные мышцы, которые очень важны. А между тем их легко привести в тонус, как у молодой женщины. Как это сделать, спросите вы. На помощь придут специальные упражнения Кегеля, а еще лучше — тренажер для мышц тазового дна. С ним вы точно будете заниматься без ошибок и с удовольствием.
Зачем нужно тренировать мышцы тазового дна?
Тренированные мышцы тазового дна – это не только сексуальность. В основном это здоровье и функционирование организма:
- Контроль мочеиспусканияМышцы тазового дна помогают контролировать процесс, поддерживая мочевой пузырь и мочеиспускательный канал в правильном положении. Многие женщины в менопаузе замечают, что непроизвольно подтекает моча при чихании, кашле, поднятии тяжестей. Упражнения Кегеля исправят это нарушение
- Поддержка органов малого тазаМышцы тазового дна играют важную роль в поддержании правильного положения и функционирования органов малого таза: матки с придатками, мочевого пузыря и прямой кишки. Тренировки помогут предотвратить такое опасное состояние, как пролапс — опущение и выпадение органов
- Сексуальная функцияИнтимные мышцы прямо влияют на оргазм и ощущения во время секса. Улучшая контроль над вагинальными мышцами, вы усилите ощущения — свои и партнера
Все эти аспекты делают мышцы тазового дна ключевым компонентом здоровья женщины и благополучия. Регулярные упражнения для их укрепления помогут предотвратить различные проблемы и поддерживать оптимальное функционирование тела.
Метод Кегеля — как тренироваться?
Многие десятилетия лучшие мировые врачи искали способ, как помочь женщинам сохранить свои интимные мышцы упругими и сильными. Наконец, решение найдено. Инновационный тренажер разработан специально для укрепления мышц тазового дна у женщин. Это компактное, удобное и приятное устройство помогает правильно выполнять упражнения по методике Кегеля.
Конечно, можно попробовать тренироваться самостоятельно, без тренажера, но, как показывает опыт врачей, надолго энтузиазма ни у кого не хватает. Упражнения кажутся предельно простыми – напрягай и расслабляй мышцы, как будто хочешь остановить мочеиспускание. Но почему же все бросают тренировки в самом начале?
Это покажется невероятным, но занятия по Кегелю довольно трудные. Дело в том, что ослабленные мышцы с трудом сокращаются и расслабляются в режиме нон-стоп в течение нескольких минут. Попробуйте прямо сейчас. На сколько секунд вас хватило? Это довольно неприятно. Но давайте лучше поговорим о хорошем.
kGoal — инновации для вашего здоровья
Тренажер kGoal специально разработан, чтобы сделать процесс тренировок максимально эффективным и удобным. Вам буквально ничего не нужно делать, кроме как поместить устройство во влагалище и включить его. Вы просто лежите и испытываете приятные ощущения, а ваши интимные мышцы тренируются.
Одна из ключевых особенностей kGoal — интеграция с мобильным приложением, которое предоставляет пользователю обратную связь о правильности выполнения упражнений и прогрессе. Благодаря этой функции вы будете уверены, что выполняете упражнения технично и достигаете максимальной пользы для своего тела.
Укрепление мышц тазового дна с помощью тренажера kGoal поможет женщинам в менопаузе справиться с проблемами инконтиненции (подтекания мочи), улучшить качество сексуальной жизни и предотвратить опущение органов малого таза. Сильные мышцы и здоровые органы — хороший шанс избежать дорогостоящего лечения в будущем. Маленький аппарат в форме мягкого мешочка — эффективный и удобный способ поддержания здоровья и благополучия в личной жизни.
Попробуйте занятия с kGoal и сравните с самостоятельными упражнениями. Вы сразу увидите разницу, она просто огромна! Тренажер проводит тренировку в формате игры, что не даст вам скучать в процессе занятия. Также он будет:
- напоминать о следующей тренировке
- сравнивать прошлые результаты с актуальными
- корректировать нагрузку по мере прогресса
Приобрести оригинальный тренажер kGoal можно в компании Pelvicmed – производителе и дистрибьюторе товаров эстетической гинекологии известных мировых брендов. Заказывайте массажер и получайте выгодные предложения, участвуйте в акциях и пользуйтесь скидками.