Инструкция для тренажера Кегеля kGoal: как пользоваться, тренировки

Тренажер Кегеля — это прибор, восстанавливающий мышцы влагалища. После 25 лет из-за уменьшения синтеза коллагена они подвергаются растягиванию. Ослаблению способствуют высокое давление во время беременности, естественные роды. Это приводит к различным заболеваниям:

· капельному недержанию мочи, с которым сталкивается 40% женщин;
· опущению стенок влагалища и выпадению (пролапсу) шейки матки;
· регулярным запорам из-за неправильной работы кишечника;
· снижению вагинальной чувствительности, приводящей к трудностям с оргазмом.

Оглавление:

Разработку Кегеля – тренажеры для женщин признают даже врачи. Акушер-гинеколог М.В. Медведев подробно рассказывает об особенностях прибора. В продаже представлены различные модели: шарики, пневматические и лазерные устройства, миостимуляторы, разновидности с подключением к смартфону, к которым и относится аппарат Кегеля kGoal.

Начало работы

Установка приложения


Скачайте приложение на Ваш смартфон. Для этого нужно зайти в App Store (для iPhone) или Play Market (для Android) и ввести в поиске «kGoal». В появившемся списке нужно выбрать приложение с названием «kGoal» и этой же надписью на иконке приложения, и установить.


После запуска приложение покажет несколько приветственных слайдов с информацией. Изучите ее, перелистывая слайды справа налево. Когда слайды закончатся, Вы увидите кнопку «Начать использование kGoal». Нажмите на нее, чтобы перейти к регистрации.

QR коды для установки приложения
QR для установки приложения
На странице регистрации необходимо ввести действующую электронную почту (она понадобится, если Вы забудете пароль от Вашего аккаунта в приложении) и придумать пароль.

Пароль должен содержать не менее 8 символов. Поставьте отметку о том, что соглашаетесь с условиями обслуживания и политикой конфиденциальности (с полным текстом документов можно ознакомиться в приложении). Нажмите кнопку «Зарегистрироваться». Если у Вас уже есть аккаунт и требуется зайти в него с нового устройства, нажмите кнопку «У меня уже есть учетная запись».
Описание устройства
Описание устройства

Восстановление пароля

Если Вы забыли пароль от своего аккаунта, на этой же странице введите адрес электронный почты, указанный ранее для регистрации аккаунта и нажмите кнопку «Забыли пароль?». В течение 1 - 2 минут на электронную почту придет пин-код, который нужно ввести в окне восстановления пароля в приложении и задать новый пароль.

Как пользоваться: тренировка

Примите комфортное положение (лучше всего лежа, так Вы сможете максимально расслабиться и будете лучше чувствовать свое тело).
Возьмите в руку тренажер kGoal и сожмите нажимную подушку (далее зонд).
Сжимая зонд рукой, нажмите на спускной клапан, чтобы спустить воздух из зонда (он должен быть спущен).
Вставьте зонд kGoal в тело так, чтобы ручка управления была сверху. Рекомендуется использовать лубрикант при каждом использовании.
Расслабьте мышцы тазового дна, нажмите кончиком пальца на спускной клапан, чтобы зонд наполнился воздухом и принял индивидуальную форму Вашего тела.
Включите kGoal, нажав кнопку на ручке управления и удерживая ее, пока не загорится световой индикатор состояния. Откройте приложение kGoal, выберите одну из трех готовых программ и следуйте инструкциям, указанным в ней.
Напрягайте мышцы тазового дна для взаимодействия с kGoal и получайте результат в процессе тренировок!
ВАЖНО! Во время тренировки мышцы пресса, бедер и ягодиц должны быть полностью расслаблены!

Выбор программы тренировок


1) "Кирпичи"

Игра ориентирована на тренировку выносливости мышц. Нажмите кнопку «Начать 5-минутную тренировку» после выбора программы и дождитесь окончания калибровки. Во время калибровки Вы должны быть полностью расслаблены.

Начинайте сжимать и расслаблять мышцы для управления нижней подвижной платформой. Вам нужно подставить ее под летящий шарик, что бы он отбивался и разбивал прикосновением верхние прямоугольники. Требуется разбить их все для перехода на следующий уровень.
Направление платформы определяется программой автоматически, Ваша задача задавать нужную длительность и темп движения.

Игра "Кирпичи"
Игра "Кирпичи"

2) "Повторите фигуру"

Эта игра нацелена на развитие контроля и максимально осознанного управления мышцами. После запуска игры в верхней части экрана Вы увидите «ворота», которые открываются в зависимости от силы сжатия зонда мышцами тазового дна. Снизу вверх по экрану проходят различные фигуры, которые нужно стараться повторить по контуру кончиками «ворот». Чем точнее будет обтекание фигуры, тем выше балл Вы получите за контроль. В перерывах между фигурами и периоды отдыха Вы должны быть полностью расслаблены, то есть ворота должны быть плотно закрыты.

Справа от «ворот» находится шкала контроля, которая показывает правильность выполнения упражнений: если все выполняется верно, шкала будет двигаться в правую сторону, если нет – в левую.
"Повторите фигуру"
"Повторите фигуру"

3) "Движущаяся цель"

Эта программа имеет основную направленность на развитие силы мышц и больше всего подходит для первых занятий с kGoal, так как дает лучшую визуализацию Ваших текущих данных.
После запуска игры Вам необходимо сжать и удерживать мышцами зонд как можно сильнее на 10 секунд. Такой способ калибровки дает приложению возможность каждый раз меняться под Ваш текущий уровень – на основе собранных данных будет определена сложность предстоящей тренировки.
Тренировка состоит из трех этапов и регулярных периодов отдыха.
"Движущаяся цель"
"Движущаяся цель"
1
Первый этап
Сжатие и удержание. Здесь нужно, следуя за указателем на экране, поднимать собственный показатель силы до его уровня и удерживать, пока указатель не опустится до отметки «0» - это будет означать расслабление.
2
Второй этап
Быстрые сжатия. Указатель будет подниматься и опускаться в быстром темпе, нужно стараться повторять его движения с той же скоростью и силой.
3
Третий этап
Контролируемое сжатие. Похож на первый, но требует более плавного сокращения и расслабления мышц, без удержания на одном уровне.
!
Также стоит обратить внимание на деления фоновой шкалы от 0 до 100. Эта шкала показывает текущую силу сжатия и может быть использована в качестве измерителя силы мышц тазового дна в любое удобное время.

Отслеживание результатов

Отслеживание результатов в приложении
Результаты в приложении отслеживаются по трем параметрам: сила, контроль и выносливость мышц, а так же общий балл, который складывается из этих трех. Оценки за текущую тренировку выставляются сразу после ее окончания по 10-балльной шкале. В панели управления история результатов по каждому параметру отображается в виде графика, в котором одна шкала – это результат одной тренировки.
С правой и с левой стороны графика можно увидеть дату (снизу) и оценку за этот день (сверху). Просмотреть историю возможно за последние 30-90 тренировок.
Отслеживание результатов в приложении
Спуск воздуха из зонда и настройка

Спускной клапан kGoal можно использовать для того, чтобы регулировать размер зонда - просто нажмите кончиком пальца на металлический диск и спустите или закачайте воздух (старайтесь не закрывать полностью спускной клапан пальцем). Настраивать размер можно, когда kGoal внутри, или когда он не находится в теле. Рекомендуется отрегулировать спускной клапан вместе с kGoal перед включением прибора.

Включение и выключение

Чтобы включить kGoal нажмите и удерживайте кнопку на ручке управления. Когда kGoal включится, зажжется световой индикатор состояния. Чтобы выключить kGoal, нажмите и удерживайте кнопку. Когда kGoal выключится, световой индикатор состояния погаснет.

Подзарядка

Если световой индикатор состояния kGoal начал мигать красным светом - это показатель того, что уровень заряда батареи слишком низкий. Для подзарядки kGoal, подключите кабель зарядного устройства в порт, находящийся в световом индикаторе состояния, а другой конец подключите к любому USB-порту. В процессе подзарядки индикатор будет мигать зеленым светом, а когда подзарядка будет завершена, индикатор загорится зеленым светом.

kGoal нельзя использовать во время подзарядки. Выбор обратных вибраций В kGoal есть два мотора, которые создают обратные вибрации: один находится в зонде, а второй – в ручке управления. Для того чтобы активировать определенный мотор, воспользуйтесь приложением: в разделе «Настройки» найдите строку «Обратная связь» и настройте вибрацию на Ваше усмотрение.
Если у вас нет доступа к приложению, следуйте данной инструкции:
1
Подключите кабель зарядного устройства
Вы увидите, как световой индикатор состояния kGoal загорится зеленым светом.
2
Нажмите и удерживайте кнопку в течение 10 секунд
3
Через 10 секунд можно будет активировать одну из трех опций включения моторов
Только в зонде, только в ручке управления, включить оба мотора. Удерживайте кнопку до тех пор, пока не дойдете до нужной опции выбора вибрации.
4
Отпустите кнопку, когда настроите опцию выбора мотора

Эксплуатация и уход

kGoal брызгозащищен для легкой чистки, но порт зарядки нельзя полностью погружать в воду. Не стоит нажимать на спускной клапан во время чистки, поскольку вода и другие жидкости могут попасть в нажимную подушку (зонд). kGoal сделан из высококачественных материалов, а именно из безопасного для организма абсолютно бесфталатного силикона для медицинских приборов Класса VI. Используйте только безопасные для силикона смазки или лубриканты на водной основе. Для чистки прибора используйте влажную ткань и мягкий мыльный раствор или специальный очиститель для силикона.

Противопоказания

Существует ряд противопоказаний для выполнения гимнастики

Кегеля:


• 6 недель после родов;

• 12 недель после операций;

• 1 триместр беременности (занятия во 2 и 3 триместрах возможны с разрешения Вашего врача);

• При наличии воспалительных процессов или инфекционных заболеваниях мочеполовой системы;

• На последних стадиях пролапса тазовых органов;

• При гипертонусе органов малого таза.


Если у Вас есть другие заболевания, которые не входят в этот список, и вы сомневаетесь в возможности выполнения тренировок Кегеля, необходимо проконсультироваться с Вашим лечащим врачом.

Чтобы kGoal всегда был в отличном состоянии, НЕЛЬЗЯ:
Мыть kGoal в посудомоечной машине или в любом другом месте со слишком высокой температурой или химическими веществами
Использовать kGoal, если он поврежден
Заряжать kGoal, если он мокрый
Использовать kGoal во время зарядки или использовать другое зарядное устройство
Возможно вам также будет интересно
Made on
Tilda