Тренажёры для интимных мышц: как выбрать лучший тренажер Кегеля, преимущества, описание
Каждая женщина может выбрать для себя лучший тренажёр для интимных мышц и выполнять упражнения дома, в удобной для нее обстановке. Расскажем, какие тренажёры наиболее эффективны и как ими пользоваться.
Консультант и соавтор данного материала
Трапезникова Людмила Николаевна
Акушер-гинеколог высшей категории, специалист по эстетической гинекологии, стаж 25 лет
Почему важно использовать тренажёры для интимных мышц
Оптимально выбирать влагалищные тренажёры под руководством врача, но если такой возможности нет либо женщина не хочет афишировать проблему, можно сделать выбор, изучив самые популярные модели, их особенности, технику применения.
Часто на этом фоне у женщин происходит опущение и даже выпадение органов малого таза, и это может потребовать проведения хирургических операций. Но не стоит доводить до этого, данные нарушения можно предупредить, и в этом смогут помочь специальные упражнения Кегеля. Их можно выполнять самостоятельно, но лучше использовать специальные тренажёры.
Результаты укрепления тазового дна
- улучшение чувствительности у женщины при интимной близости
- профилактика возрастного снижения тонуса, отсутствие которого часто приводит к недержанию мочи
- профилактика, а также исключение рецидива геморроя
- повышение вероятности зачатия за счёт нормализации кровообращения и питания тканей
- более легкое течение родов за счёт натренированности мышц, а также снижение риска разрывов
- сокращение срока восстановления после родов
- профилактика опущения и выпадения матки
- улучшение кровообращения, что можно назвать профилактикой формирования кист и эрозий
- полноценное питание тканей, что снижает вероятность онкологии
Кому нельзя пользоваться тренажёрами для интимных мышц
- при сохранении целостности девственной плевы
- в период менструации
- беременным женщинам, если врач запретил тренировки по состоянию здоровья
- при любых воспалительных процессах мочевыводящих путей и влагалища
- при эрозии шейки
- в раннем послеоперационном периоде
Тренажёры Кегеля - рейтинг и описание
Далее рассмотрим самые популярные тренажёры Кегеля, оценим удобство использования и эффективность.
Лазерный тренажёр Корнева для интимных мышц
Выполняется упражнение очень легко - женщина должна встать, шарик вводится во влагалище и зажимается мышцами. Лазерная указка показывает на противоположную стену. При этом чем лучше развиты мышцы таза, тем ниже будет световое пятно. Кроме того, можно привязывать к ручке дополнительный груз для проработки мышц. Аппарат подходит для женщин, у которых тонус не сильно снижен.
Упражнения нужно выполнять стоя. Лазерный фонарик должен быть включён и направлен в стену с заранее прикреплённой к ней линейкой. Изначально красный огонек будет показывать ту точку, в которой мышцы тазового дна максимально расслаблены.
При втягивании тазового дна мышца леватор ани будет толкать головку тренажёра вперёд и вверх. Чем интенсивнее и глубже женщина втягивает тазовое дно, тем дальше за лобковую кость заходит шарик. При этом стержень с фонариком, наоборот, пойдёт назад по принципу маятника. Соответственно, красная точка опустится вниз.
При расслаблении мышц головка выйдет из-за лобковой кости и вернётся в прежнее состояние. Луч лазерного фонарика при этом окажется на прежней отметке. Движение красной точки даст возможность отследить, насколько глубоко производится каждое втягивание и насколько полным является расслабление.
Таким образом, сравнив изначальную отметку с той, на которой точка остановилась, можно узнать свою амплитуду. Как правило, у начинающих она колеблется в районе 30-50 см. Хорошим считается расстояние в 1,5 метра.
Тренажёр Тюльпан для интимных мышц
Допустимо использование грузов весом до 300 г. Для достижения эффекта достаточно тренироваться каждый день по 20-30 минут. При правильном выполнении упражнений изменения ощущений в мышцах тазового дна отмечается уже через 15-20 дней.
Тюльпан вставляется на 5 сантиметров глубже мышц тазового дна. Напрягите мышцы тазового дна: стержень Тюльпана должен податься назад. При расслаблении он снова встанет вперед.
Часть тренажёра, оставшаяся снаружи в конце стержня состоит из лазерного луча, вставленного в большое отверстие. При сжатии мышц тазового дна лазерный луч опускается, а при расслаблении он снова поднимается обратно.
Упражнения с этим тренажёром делайте стоя: ноги расставьте на ширине плеч, постановка туловища прямая. По желанию добавьте небольшой вес, прикрепив грузик (до 300 граммов) к отверстиям на конце стержня для достижения лучшего результата, если чувствуете, что для вас это будет комфортно.
Чтобы включить указатель, нажмите на кнопку на торце. Чтобы выключить, нажмите на неё еще раз. С тренажёром Тюльпан можно проводить статические и динамические тренировки. Рекомендованная длительность тренировок от 20 до 30 минут для достижения хорошего эффекта.
Тренажёр Кегеля kGoal
Далее вам остается только выбрать подходящий на данный момент вид тренировок, их предложенных в программе, и работать мышцами тазового дна. Результат будет отражаться на экране и вы сразу поймете, насколько правильно выполняете то или иное движение. Результат сохраняется в памяти программы, и в любой момент вы можете отследить прогресс.
Сам аппарат kGoal представляет собой грушу, которую необходимо вводить во влагалище и сжимать. Объем груши можно контролировать за счёт воздуха, так тренажёр подстраивается под ваши анатомические особенности и не доставляет дискомфорта даже при первых тренировках.
Тренажёр Нефритовые яйца
Упражнения сидя. Тренажёр нужно поместить внутрь влагалища, примерно на 2-2,5 см. Другой рукой немного придерживайте веревочку (если она есть в вашей модели). Не стоит через силу вставлять яйцо. Если не хватает смазки можно использовать лубрикант. Как только яйцо полностью проникло во влагалище, начинайте сокращать мышц таким образом, чтобы анус втягивался внутрь. Если тренажёр немного двигается, то упражнение выполняется правильно. Сначала задерживайте мышцы в напряженном состоянии, а потом медленно расслабьте их. Работать мышцами нужно аккуратно, чтобы яйцо не выскользнуло из влагалища.
Упражнения стоя. Нужно стать прямо, колени немного расслабить. Новичкам можно немного опереться руками об колени. Техника выполнения такая же, как и в предыдущем варианте. Сокращать интимные мышцы нужно сначала интенсивно, а потом задерживать их в напряжении чуть дольше и медленно расслаблять. После окончания занятия, нужно полностью расслабить влагалищные мышцы. Яйцо подойдет ближе к входу и можно без проблем его извлечь.
Первое время яйцо может не чувствоваться внутри. Но через некоторое время, чувствительность повысится.
Тренажёр Муранивского для интимных мышц
Первые занятия рекомендуется проводить под контролем специалиста. На первом занятии в положении стоя не подключаются мышцы ягодиц и пресса, сокращая только стенки влагалища. Затем следует подключить движения тазом, мышцы пресса и диафрагмы вперед во время нагнетания воздуха с одновременным сжатием воздушной камеры вагинальными мышцами. Когда показатель на тонометре в положении стоя станет постоянно достигать высоких отметок и камера не будет выскакивать.
Когда упражнения в положении стоят освоены, можно переходить к тренировкам в положении лежа из курса вумбилдинга, но уже с тренажёром. Помните, что спешить нельзя, так как недостаточное развитие мышц тазового дна при чрезмерной нагрузке может привести к опущению органов малого таза. Если у вас не развита мускулатура, начните с тренировок с классическими вагинальными шариками или выберите kGoal, который поможет сразу задействовать нужные мышцы.
Тренажёр Никитиной для интимных мышц
Задача – не дать тренажёру выскользнуть, удерживать его как можно дольше. Также необходимо научиться равномерно и спокойно дышать во время тренировки.
При регулярных тренировках нужно постепенно повышать вес груза. Когда получится без проблем тренироваться с максимальным грузом, следует поменять шар на меньший. Следует стремиться к максимальному весу грузов и минимальному диаметру шарика.
Тренажёр Pelvic Toner для интимных мышц
Введите во влагалище тренажёр в закрытом состоянии, после чего дождитесь его открывания. Сожмите интимные мышцы, как в случае остановки мочеиспускания, задержитесь на 3 секунды и расслабьтесь. Для усложнения задачи повторите действие, но сжимайте интимные мышцы в течение 20 секунд, после чего расслабьте их.
Плавно повышайте интенсивность упражнений. Для этого слегка зажмите мышцы и удерживайте их в таком положении до 5 секунд, затем усильте сжатие и удерживайте также до 5 секунд. Вы можете постепенно увеличивать интенсивность до 4-7 раз, а затем продолжить упражнение в обратном направлении, то есть, с более интенсивных переходить на менее интенсивные сжатия.
Для повышения эффективности работы с тренажёром выполняйте упражнение быстрые сокращения. Напрягайте и расслабляйте мышцы в ускоренном темпе, тем самым открывая и закрывая тренажёр.
После завершения тренировки аккуратно выведите тренажёр в закрытом положении из влагалища. При правильном использовании тренажёра эффективность упражнений Кегеля возрастает более чем на 60%.
Плюсы и минусы тренажёров
- ПлюсыПростое применение, прилагается подробная инструкция. Легкое введение, имеется лазерная указка на рукоятке, в комплекте имеются дополнительные шарики.
- МинусыДля работы требуются батарейки, которые требуется периодически менять, для хорошей и полной проработки мышц к ручке требуется привязывать дополнительный груз, подходит при несильном снижении тонуса.
- ПлюсыПодходит для статистических и динамических тренировок, контроль над напряжением мышц осуществляется при помощи светового пятна на стене. Быстрый эффект – изменение ощущений отмечается через 15-20 дней.
- МинусыДля работы требуются батарейки. Чтобы повысить эффективность рекомендуется применять груз с весом до 300 грамм. Для достижения положительных результатов тренировки требуется проводить каждый день не менее месяца.
- ПлюсыПодходит для выполнения упражнений Кегеля. Позволяет максимально прочувствовать напряжение мышц влагалища. Безопасен за счет качественного материала.
Тренажёр для интимных мышц подключается к смартфону. При использовании вы контролируете уровень сжатия. - МинусыПоложительные результаты наблюдаются обычно через месяц, при условии, если упражнения проводятся каждый день
- ПлюсыОснова из нефрита обеспечивает удобное использование, предотвращает развитие воспалительных процессов. Простое применение – достаточно вставить яйцо и ходить с ним в течение дня, удерживая мышцами.
- МинусыВ продаже могут встречаться подделки из офикальцита, они могут оказывать негативное воздействие на здоровье. Длительный результат, использовать нефритовые яйца требуется минимум 5-7 месяцев, а иногда может потребоваться несколько лет.
- ПлюсыПростое использование. Быстрые положительные результаты – они заметны уже через две недели. Подходит для профилактики.
- МинусыНе рекомендуется применять при наличии геморроя, при сильно ослабленном тонусе, при заболеваниях мочевыделительной системы.
- ПлюсыПодходит для профилактики и лечения ослабленного тонуса мышц влагалища. Помогает улучшить сексуальную жизнь, избавляет от болей при месячных, ускоряет восстановление после родов и оперативных вмешательств.
- МинусыНеудобное использование. На начальном этапе может отмечаться дискомфорт.
- ПлюсыВысокая эффективность. Подходит для профилактики и лечения ослабленного тонуса мышц. Быстрый результат – укрепление мышц наблюдается через 2 недели.
- МинусыНеудобное использование. Для введения и дальнейшего применения потребуются усилия.
Миостимуляторы для женщин
для женщин kGoal
