Тренажер Муравинского и практика Вумбилдинга - плюсы и минусы

Главной идеей является тренировка всего вагинального канала, а не только «мышц входа», которые тренируются при помощи упражнений Кегеля. Муравивский считал, что кольцевые вагинальные мышцы можно тренировать, как и другие, достигнув возможности управления каждым кольцом отдельно ими для осуществления волны сжатия. По мнению экспертов укрепление мышц способствует:
1. контролю над рождаемостью. Накаченные мышцы тазового дна способны вынести вес растущего плода, и помогают восстановиться после родов. Натренированные мышцы влагалища и диафрагмы помогут в родах, обеспечивая сильные потуги.
2. предотвращает опущение матки и влагалища. Резкая смена веса, нагрузки при беременности и родах приводят к пролапсу. При натренированных мышцах можно этого избежать или вылечить, начав тренировку после родов.
3. предотвращает развитие геморроя. При активных, прокаченных мышцах тазового дна, хорошем кровообращении снижается вероятность появления геморроя при родах
4. улучшает сексуальную жизнь. Женщине легче достичь оргазма, и она может разнообразить сексуальную жизнь своими навыками управления интимных мышц.

Прокачанные мышцы тазового дна не только поддерживают внутренние органы и плод в период беременности, но и улучшают осанку человека. Они сопрягаются с мышцами живота, спины и дыхательными.
Для профилактики дисфункции тазового дна вумбилдинг отлично подходит. Тренировка мышц – это самое безопасное средство, которое можно использовать. Применение вагинального тренажера необходимо каждой женщине, которая заботится о своем здоровье.

Несложный в освоении тренажер, состоящий из одного или нескольких соединенных шариков. Модели различаются между собой по форме, материалу, весу и размерам. С концевой стороны расположена петля, которая остается снаружи при выполнении упражнений.
Тренажер Кегеля при опущении матки должен быть сделан из качественного материала (например, медицинский силикон), иметь шероховатую поверхность. Такую модель будет легче удерживать не привыкшим к нагрузке мышцам.
Для приобретения рекомендуются одиночные простые шарики, с ними будет легче начинать тренировки.
Для опущения матки данный вариант помогает только при правильном использовании: размер шариков, верные упражнения, ежедневные занятия.

Втяните живот и выдохните через нос, повторите 20 раз. Вдох-выдох должны длиться 20 секунд.

• После выдоха сжать ягодицы, бедра, мышцы ануса. Удерживать 5 секунд, повторить 20 раз.
• Сжимать промежность до ощущения усталости мышц. Сжимать максимально быстро.
• Несколько раз, пока не придет усталость, сжимать и расслаблять промежность.
• Затем можно переходить к упражнениям с тренажером.