Тренажер Муравинского и практика Вумбилдинга - плюсы и минусы

Автором данной статьи является акушер-гинеколог Климанов Александр Юрьевич. Над статьей работали литературный редактор Валерий Лотков, научный редактор Константин Месяцев.

Климанов Александр Юрьевич

Работа: акушер, гинеколог, гинеколог-хирург
Высшая категория, стаж 20 лет
Развитие вагинальных мышц стало популярной методикой. От них зависит женское здоровье и качество сексуальной жизни. Для упрощения процесса тренировок и улучшения их качества созданы специальные тренажеры. С практикой их применения знакомят в школах вумбилдинга, которые чаще всего предлагают пневматический тренажер Муранивского. В теоретической части использования вумбилдинга для начинающих.

Зачем нужен тренажер Муравивского?

Главной идеей является тренировка всего вагинального канала, а не только «мышц входа», которые тренируются при помощи упражнений Кегеля. Муравивский считал, что кольцевые вагинальные мышцы можно тренировать, как и другие, достигнув возможности управления каждым кольцом отдельно ими для осуществления волны сжатия. По мнению экспертов укрепление мышц способствует:
1. контролю над рождаемостью. Накаченные мышцы тазового дна способны вынести вес растущего плода, и помогают восстановиться после родов. Натренированные мышцы влагалища и диафрагмы помогут в родах, обеспечивая сильные потуги.
2. предотвращает опущение матки и влагалища. Резкая смена веса, нагрузки при беременности и родах приводят к пролапсу. При натренированных мышцах можно этого избежать или вылечить, начав тренировку после родов.
3. предотвращает развитие геморроя. При активных, прокаченных мышцах тазового дна, хорошем кровообращении снижается вероятность появления геморроя при родах
4. улучшает сексуальную жизнь. Женщине легче достичь оргазма, и она может разнообразить сексуальную жизнь своими навыками управления интимных мышц.
Тренажер муранивского и вумбилдинг
Тренажер Муранивского

Устройство тренажера Муранивского

Многие женщины не знают что это - тренажер Муравивского? Без знания того, как работает прибор и понимания своего организма нельзя приступать к занятиям. Тренажер Муравивского для интимных мышц состоят из 2-х воздушных камер и манометра. Одна из камер вставляется во влагалище и соединена с манометром. Женщина должна сжимать вагинальные мышцы так, чтобы давление на манометре увеличивалось. По изменениям показателей можно увидеть степень сжатья и развития силы мышц. Вторая камера вставляется для тренировки мышц входа.

Строение женских интимных мышц

Тазовое дно- собирательное понятие, которое объединяет в себе разные анатомические структуры брюшной полости и образуют его дно. Они удерживают внутренние органы: матку, мочевой пузырь, кишечник в правильном, естественном положении. При котором матка опирается на мочевой пузырь опирается на влагалище, а он на влагалище. Тазовое дно можно втянуть внутрь и приподнять, если сократить его мышцы.
Выход из области малого таза закрыт мышцами промежности, которая расположена от копчика до лобкового симфиза, седалищными костями и буграми.
Мышцы тазового дна поддаются тренировкам. Муравивский, разрабатывая тренажер для интимных мышц задавался целью создать условие, при котором будут прокачиваться мышцы влагалища, о эффективнее он действует на мышцы тазового дна и промежности. Прокачать можно не все мышцы, а поперечно-полосатые. Их глубина составляет 3-5 см.
Все интимные мышцы делятся на 3 области:
  1. Мышцы мочеполовой области;
  2. Мышцы анальной области.

Какие мышцы можно прокачать с помощью тренажера Муранивского?

Прокачанные мышцы тазового дна не только поддерживают внутренние органы и плод в период беременности, но и улучшают осанку человека. Они сопрягаются с мышцами живота, спины и дыхательными.
Для профилактики дисфункции тазового дна вумбилдинг отлично подходит. Тренировка мышц – это самое безопасное средство, которое можно использовать. Применение вагинального тренажера необходимо каждой женщине, которая заботится о своем здоровье.
Интимные мышцы у женщин
Мышцы которые работают при тренировке с тренажером Муранивского

Показания и противопоказания к использованию тренажера Муранивского

Кому можно использовать тренажер?
Тренажер показан:
  1. Для лечения воспалений;
  2. Нарушении обмена веществ;
  3. Неврозах;
  4. Боли в височной области;
  5. Опущении матки;
  6. Недержании мочи;
  7. Отсутствии либидо и невозможности получить оргазм;
  8. Раннем климаксе;
  9. Болезненных месячных;
  10. При снижении родовой деятельности;
  11. Нестабильном цикле;
  12. Заболеваниях молочных желез.

Кому тренажер использовать нельзя?
Приступая к занятиям помните, что тренажер был разработан человеком без медицинского образования. И он не смог предусмотреть, что во время сжимания баллона повышается давление в брюшной полости, что при не правильном использовании тренажера может привести даже к выпадению органов. Поэтому, обязательно начинайте занятия только под контролем специалиста. Пройдите курс «вумбилдинг для начинающих в домашних условиях».
До начала занятий с тренажёром укрепите мышцы тазового дна. Курс рассчитан для тех, кто ранее уже занимался по методике Кегеля. Если мышцы мало развиты – это является противопоказанием. При опущении органов малого таза так же следует быть осторожным и сначала проконсультироваться с врачом.

Теория вумбилдинга Муравивского

Несложный в освоении тренажер, состоящий из одного или нескольких соединенных шариков. Модели различаются между собой по форме, материалу, весу и размерам. С концевой стороны расположена петля, которая остается снаружи при выполнении упражнений.
Тренажер Кегеля при опущении матки должен быть сделан из качественного материала (например, медицинский силикон), иметь шероховатую поверхность. Такую модель будет легче удерживать не привыкшим к нагрузке мышцам.
Для приобретения рекомендуются одиночные простые шарики, с ними будет легче начинать тренировки.
Для опущения матки данный вариант помогает только при правильном использовании: размер шариков, верные упражнения, ежедневные занятия.
Вумбилдинг - женское здоровье
Признанная организация Вумбилдинга

Эффективность методики Vumbuilding

Эффективность пользы от тренажера Муравивского доказана годами применения аппарата. Многие женщины смогли предотвратить развития заболеваний мочеполовой системы и избавиться от них. Применять тренажер можно женщинам любого возраста. У методики масса восторженных отзывов.

Упражнения вумбилдинга для новичков – как выполнять упражнения

Втяните живот и выдохните через нос, повторите 20 раз. Вдох-выдох должны длиться 20 секунд.
  • После выдоха сжать ягодицы, бедра, мышцы ануса. Удерживать 5 секунд, повторить 20 раз.
  • Сжимать промежность до ощущения усталости мышц. Сжимать максимально быстро.
  • Несколько раз, пока не придет усталость, сжимать и расслаблять промежность.
  • Затем можно переходить к упражнениям с тренажером.
Упражнения Вумбилдинга
Упражнения Вумбилдинга

Вумбилдинг - упражнения в домашних условиях

В дополнение к основным упражнениям можно делать следующие:
  1. Глубокие приседания;
  2. Наклоны вперед на прямых ногах;
  3. Приседать скрещивая ноги;
  4. Сидя на полу, развести колени и подтягивать стопы максимально близко к промежности;
  5. В положении стоя максимально сильно сжимать ноги.

Упражнения с прибором

Ввести вагинальную камеру и нажимая на внешнюю камеру, растягивать мускулатуру стенок влагалища. И сжимать камеру мышцами влагалища. Начинать упражнения необходимо с 5 раз, постепенно увеличивая количество.

Список используемых источников

Возможно вам также будет интересно
Made on
Tilda