Заказать
ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ
  • /
  • /

Почему после упражнений Кегеля появляются боли внизу живота

Гимнастика Кегеля помогает укреплять мышцы тазового дна и эффективно решать проблемы с недержанием мочи или кала, опущением органов малого таза, сниженным либидо и аноргазмией. Иногда побочным явлением могут быть боли в нижней части живота после упражнений.

Оглавление:

При правильном выполнении гимнастика Кегеля эффективна, безопасна и не сопровождается болью. Она прекрасно справляется с проблемами здоровья. Основные противопоказания к занятиям – это период обострения воспалительных процессов, онкологические заболевания, геморроидальные кровотечения.
Иногда здоровые пациенты жалуются, что болит низ живота.

Если выполнив какое-либо упражнение у вас появились боли и начал беспокоить низ, следует обратиться к врачу и установить причины. Даже при отсутствии болезненных симптомов через 2 месяца со дня начала занятий рекомендуется консультация доктора. Она поможет определить, все ли правильно вы делаете на тренировках. Рассмотрим подробнее в ходе статьи наиболее частые промахи.
Причинами этого обычно считаются ошибки при выполнении гимнастики. Самыми распространенными из них являются:
Неправильное определение мышц;
Задержка дыхания
Перегрузка мышц
Нерегулярность занятий

Задержка дыхания

Самой популярной ошибкой, из-за которой после упражнений болит низ, является задерживание дыхания и толкание вниз мышц тазового дна. Людям проще таким способом контролировать свои мышечные ткани, но это часто сопровождается болью.

Из-за задержки дыхания при упражнении возрастает внутрибрюшное давление. В свою очередь, это вызывает увеличение давления в органах таза и мышечную дисфункцию. Причина в том числе может заключаться в интимных упражнениях Кегеля. Возможны также головные боли. Поэтому, дышать следует свободно и глубоко, а мышцы тазового дна необходимо подтягивать кверху. Чтобы убедиться, что, выполняя упражнение, вы дышите правильно, держа одну руку на животе,проверьте, в расслабленном ли он состоянии.
Неправильное использование мышц
Часто пациенты не могут верно определить нужные мышцы. Поэтому вместо тазового дна, они используют мышечные ткани спины, ягодиц и даже груди. По этой причине и появляются болезненные ощущения после Кегеля в разных частях тела.

Чтобы определить необходимые мышцы для упражнения, следует во время посещения туалета задержать струю мочи, не задействуя живот, бедра и ягодицы. Вы почувствуете, будто тазовые мышцы втягиваются внутрь. Особенно это касается тех, у кого низ болит вслед за выполненными упражнениями болит низ живота.

Мышцы, которые вы напрягаете в районе малого таза, чтобы остановить мочеиспускание, и есть те, которые вам нужны во время тренировки.Если они ослаблены, женщине грозят опущение матки, недержание мочи, снижение полового влечения, боли при сексуальных контактах. Не следует начинать упражнения без предварительного опорожнения мочевого пузыря, поскольку может произойти непроизвольное мочеиспускание.

Перегрузка мышц

При упражнениях, в том числе используя тренажер, нужно правильно сочетать отдых и нагрузки.Не следует заниматься слишком часто или задерживать мышцы сжатыми дольше, чем нужно. Это важно соблюдать в первую очередь тем, у кого наблюдаются боли по завершении занятий. Подобные перегрузки могут вызвать не укрепление мышц, а гипертонус. И возникнут жалобы, что из-за того или иного упражнения Кегеля страдает живот и ощущается дискомфорт.

Особенно это касается женщин, которые проходят реабилитацию после родов раньше 6 недель. В таких случаях кровь из влагалища даже может появиться по завершении занятий с тренажером . Необходимо обязательно выдержать период покоя, а потом приступать к занятиям.

Наклон таза

Если пациенты во время гимнастики наклоняют таз, то фактически происходит замена одного упражнения другим. Это обычно случается, когда человек слабо контролирует моторику своих мышц или плохо ощущает нужные из них, особенно низ туловища. Боль во влагалище, появляющаяся во время или завершив занятия, считается нормой, и она проходит через некоторое время. Так что не стоит переживать.

Нерегулярные занятия

Нерегулярность делает упражнения бесполезными. На их выполнение потребуется всего несколько минут. Но для получения результата упражнения следует делать регулярно. Через нескольких пропущенных занятий организму заново приходится привыкать к ним.

Кровь после тренировок может возникнуть при нерегулярных занятиях, могут возобновиться проблемы с недержанием мочи и опущением стенок влагалища или матки.

Наблюдение за результатом

Первые результаты должны появиться через 4-6 недель постоянных тренировок. Если эффект от упражнений отсутствует спустя 3 месяца регулярных занятий, рекомендуется обратиться к врачу. Возможно наличие проблем, о которых вы не подозреваете. Это тем более необходимо, если в период занятий страдает живот.

Важно также самостоятельно проанализировать, что вы делаете, вспомнить, где у вас появились болезненные ощущения после Кегеля, и постараться найти ошибки. Иногда причины кроются в физиологических изменениях тренируемой области, например, вы неправильно выполняете цикл тренировок и задействуете не те мышцы. В этом случае потребуется помощь гинеколога и даже хирурга.

Когда упражнения приносят заметные результаты, не увеличивайте нагрузку слишком резко. Это поможет избежать боли во время мочеиспусканий и появления крови.Увеличение продолжительности занятий нужно выполнять очень плавно. Одно сокращений не может превышать 30-60 секунд.

Наличие противопоказаний

Боли в мышцах, болезненный низ живота и влагалища, а также выделения из половых путей могут наблюдаться у пациенток с противопоказаниями к упражнениям Кегеля. К ним относятся:
1
Острые маточные кровотечения
2
Онкологические заболевания
3
Острые воспалительные процессы любой природы в области малого таза
4
Осложненная беременность
5
Ранний послеродовой и послеоперационный период
6
Гипертонус тазовых мышц
У таких пациенток может болеть низ живота. Заниматься в таком случае нельзя без предварительной консультации специалиста, это может вызвать обострение заболеваний. Женщинам подбирают отдельные упражнения и составляют индивидуальный комплекс с учетом основной проблемы. Теперь вы знаете почему после упражнений Кегеля болит низ живота.

Итог: почему после упражнений Кегеля болит низ живота

При выполнении упражнений Кегеля, созданных с целью укрепления тазового дна и предотвращения недержания мочи, у многих пациентов возникают болевые ощущения во время или после выполнения данных упражнений. Если вы чувствуете боль, то специалисты рекомендуют сразу же прекратить их выполнение.


Упражнения Кегеля созданы в лечебных целях, однако они не являются подходящими для каждого человеческого организма. При условии того, что пациент выполняет их верно, упражнения благоприятно влияют на организм, излечивают недуги, успокаивают и расслабляют тело, не принося никаких болевых ощущений. Однако если вы все же испытываете неприятные ощущения внизу живота, то, скорее всего, вы выполняете их не по инструкции либо они несопоставимы с вашим организмом.

Болит низ живота
Чтобы выяснить причину, по которой возникают боли внизу живота во время или после выполнения упражнений Кегеля, необходимо обратиться к специалисту, который поможет, как выявить причины, так и быстро устранить их. Ни в коем случае не следует самостоятельно искать причины или продолжать выполнение упражнений, несмотря на боль внизу живота, поскольку это может привести к серьезным негативным последствиям для вашего организма.
Возможно вам также будет интересно
Made on
Tilda