Интимная жизнь после менопаузы: советы доктора

Возраст женщины всегда влияет на ее сексуальное здоровье. Как правило, до 40-летнего возраста женщина не особенно задумывается о колебаниях либидо, ведь она точно знает, что они зависят от дня менструального цикла. А вот дальше организм потихоньку начинает преподносить сюрпризы, не всегда приятные – симптоматика менопаузы иногда может напугать.

Сегодня поговорим о том, как сохранить влечение и желание, прокачать чувственность и наслаждаться интимной жизнью без оглядки на возраст.

Консультант и соавтор материала

Анна Валерьевна Подгорная

акушер-гинеколог, нутрициолог, к.м.н., IV-терапевт, преподаватель кафедры акушерства и гинекологии СибГМУ, стаж работы 11 лет


Особенности восприятия себя в климаксе

После 50 лет интим вообще может попасть в запретную сферу. На это способны влиять глубокие установки: если наступил климакс, то какой может быть секс, пора бы и о душе подумать!

А ведь интим после менопаузы – дело не менее приятное, а в чем-то даже превосходит секс в молодые годы.
СОВЕТ № 1

— После менопаузы многие пациентки начинают себя ограничивать в половой жизни, но не потому, что ее не хочется. По моим наблюдениям, больше всего их пугает изменившееся тело. Это почти та же история, что и с беременностью! Маркер зрелого возраста, наступающего после менопаузы: трудно сбрасываемый лишний вес, потеря тонуса кожи на лице и теле, появление темных волос над губой и на подбородке. Это происходит из-за дисбаланса гормонов – тестостерона начинает вырабатываться больше, чем эстрогенов.

Об этом всегда можно поговорить с врачом, и даже получить медицинскую поддержку! Как только начинаются возрастные изменения, обращайтесь к нам, мы поможем.

Анна Валерьевна Подгорная

акушер-гинеколог, нутрициолог, к.м.н., IV-терапевт, преподаватель кафедры акушерства и гинекологии СибГМУ, стаж работы 11 лет

Понятие менопаузы — когда ее ожидать и к чему готовиться

Возрастные изменения в женском организме делятся на три этапа: пременопауза, менопауза и постменопауза. Все три этапа объединяются термином «климакс».

Наступление менопаузы характеризуется полным отсутствием менструации на протяжении 12 месяцев. Как правило, происходит это после 50 лет, но есть исключения. По времени появления симптоматики менопаузу классифицируют так:
  • Преждевременная
    Наступает до 40-летнего возраста. Чаще всего это патологическое состояние, связанное либо с хроническими заболеваниями и их лечением, либо с хирургическим гинекологическим вмешательством
  • Ранняя
    Симптомы начинают беспокоить в 40-45 лет
  • Средняя
    От 48 лет до 51 года
  • Поздняя
    После 55 лет
СОВЕТ № 2

Готовьтесь к изменениям, как только заметили у себя первые симптомы пременопаузы: нарушения менструального цикла, изменение характера менструальных выделений, сухость влагалища, снижение либидо.

После 50 лет важен не столько возраст женщины, сколько состояние ее интимного здоровья. В период менопаузы из-за гормонального дисбаланса меняется тонус тазовой мускулатуры — она ослабевает, что впоследствии приводит к недержанию мочи, опущению влагалища и матки. Для того, чтобы с удовольствием заниматься сексом и после менопаузы, необходимо делать интимную гимнастику. Для этого я рекомендую своим пациенткам тренажер kGoal, так же, как и каждый 4-й российский гинеколог.

Анна Валерьевна Подгорная

акушер-гинеколог, нутрициолог, к.м.н., IV-терапевт, преподаватель кафедры акушерства и гинекологии СибГМУ, стаж работы 11 лет

Сложности климакса

В период менопаузы и после нее наблюдаются различные климактерические симптомы, не добавляющие оптимизма:
  • 1
    Покраснение кожи и потливость (приливы)
  • 2
    Головная боль и повышение АД
  • 3
    Эмоциональная нестабильность (у 10% женщин после 50 лет способная перерасти в депрессию)
  • 4
    Резкое старение кожи, связанное с недостаточной выработкой эстрогенов
  • 5
    Выраженный рост волос на лице, огрубение голоса — здесь виновата усиленная выработка андрогенов
Возраст женщины влияет и на состояние мочеполовой системы. После 50 лет более чем в 50% случаев состояние интимного здоровья женщин ухудшается. Своеобразными маркерами возраста служат:
  • 1
    Снижение выработки интимной смазки, сухость влагалища и связанные с этим боль во время секса и после него
  • 2
    Стрессовое недержание мочи (во время чихания, кашля, незначительных физнагрузок), учащенное мочеиспускание, частый цистит, в том числе и посткоитальный
  • 3
    Ослабление тонуса мышц тазового дна, опущение влагалища, матки
СОВЕТ № 3

Тренируйте мышцы тазового дна правильно!

Обычно для этого назначаются упражнения Кегеля. Но во время самостоятельного выполнения, если забывать инструкции, возможны ошибки, способные лишь ухудшить положение. Тренажер kGoal для выполнения гимнастики мышц тазового дна – современный девайс с биологической обратной связью на физиологическом и технологическом уровне. kGoal помогает лучше ощутить мышцы тазового дна и влагалища с помощью вибрации, рассчитывает нагрузку индивидуально для каждой женщины, а результаты – силу, выносливость и контроль – демонстрирует в приложении для смартфона.

Пациентки отзываются о тренажере положительно, особенно вдохновляет, что, по их словам, сексуальная жизнь после 50 лет, оказывается, есть!

Анна Валерьевна Подгорная

акушер-гинеколог, нутрициолог, к.м.н., IV-терапевт, преподаватель кафедры акушерства и гинекологии СибГМУ, стаж работы 11 лет

Есть ли интимная жизнь после менопаузы

Почему-то среди женщин часто бытует мнение, что заниматься сексом после наступления менопаузы — дело неблагодарное и бессмысленное. Да, снижается чувствительность влагалища, а главное – клитора, который обычно отвечает за наступление оргазма. Да, либидо порой ощущается на нуле, ведь выработка женских половых гормонов также страдает в период климакса. Но, тем не менее, секс для здоровья женщин после 50 лет не менее важен, чем до этого возраста!
СОВЕТ № 4

Занимайтесь сексом!

Конечно, это не будет так часто, как в молодости, но психологическое и физическое влияние половой близости на состояние здоровья женщин после 50 лет очень велико. Во-первых, это восстанавливает нормальное кровообращение – не только в области половых органов, но и в целом. Во-вторых, поддерживает тонус интимной мускулатуры, предотвращая опущение влагалища и матки. В-третьих, сохраняет эмоциональную стабильность в отношениях с партнером, что влияет на психологический комфорт и уверенность в себе.

Также помогает улучшить качество интимной жизни тренажер kGoal: исследования показали, что 62% жалоб мужей на недостаточное смыкание стенок влагалища у жены сократились до ноля.

Анна Валерьевна Подгорная

акушер-гинеколог, нутрициолог, к.м.н., IV-терапевт, преподаватель кафедры акушерства и гинекологии СибГМУ, стаж работы 11 лет

Почему нет желания заниматься сексом?

Секса может не хотеться как по вполне объяснимым физиологическим причинам, так и в связи с внутренними страхами женщины. Изменившееся тело и состояние половых органов бывает нелегко показать партнеру. Страх быть отвергнутой, пожалуй, одна из самых весомых причин отсутствия секса после менопаузы.
СОВЕТ № 5

Налаживайте контакт

Если гормональный дефицит можно скорректировать медикаментозно, то дефицит доверительного общения в паре устраняется только откровенной беседой. В случае, когда сложно разговаривать с глазу на глаз, рекомендуется семейная психотерапия, но с одним условием – специалист должен быть с высшим медицинским образованием! Заклинаем – никаких подвальных тренингов «Как прокачать женственность за три часа», никаких массажей и травяных припарок половых органов от народных «целительниц с 20-летним стажем»!

Если диалог с любимым мужчиной налажен, и вы решили разнообразить сексуальную жизнь, выбирайте приспособления, одобренные медициной.


Анна Валерьевна Подгорная

акушер-гинеколог, нутрициолог, к.м.н., IV-терапевт, преподаватель кафедры акушерства и гинекологии СибГМУ, стаж работы 11 лет

Интимный тренажер kGoal для тренировки тазовых мышц во время климакса

Регулярные тренировки с тренажером kGoal помогают решать проблему недержания мочи и газов, опущения матки и влагалища 1 и 2 степени: исследования в ГКБ им. Боткина доказывают, что после 3 месяцев тренировок стрессовое недержание мочи сокращается в 7 раз. Сохраняется упругость мускулатуры и выработка смазки во время менопаузы, устраняется сухость влагалища.
10-15 минут 3-4 раза в неделю занятий с тренажером kGoal существенно экономят время. Прибор тренирует нужную мускулатуру, а если заниматься упражнениями Кегеля самостоятельно, можно совершить сразу несколько ошибок, и гимнастика принесет больше вреда, чем пользы. Женщины, пользующиеся интимным тренажером, отмечают, что возбуждение приходит быстрее, а оргазм становится ярче.
Поддержать сексуальное здоровье после наступления менопаузы поможет:
  • 1
    Своевременное обращение к специалисту и выполнение его рекомендаций
  • 2
    Доверительные отношения с партнером
  • 3
    «Что-то новенькое» в интимной жизни: перемена обстановки, необычные позиции, дополнительные приспособления
  • 4
    «Проверенное старенькое»: использование лубрикантов (смазки), повторение возбуждающих в совместной молодости ситуаций
  • 5
    Коррекция образа жизни: правильное питание, прогулки, отказ от вредных привычек
СОВЕТ № 6

Не устану повторять: интимные отношения важны в любой период жизни женщины (если нет медицинских ограничений): до наступления беременности, во время нее, после, а также, когда приходит возрастная «осень». Женщине крайне важно ощущать себя привлекательной, способной дарить удовольствие – это ее базовая потребность заботиться. И в то же время, мужское восхищение помогает поддерживать уверенность в себе, осознание своей красоты и привлекательности в любом возрасте. Поэтому не стесняйтесь обсуждать с врачом трудности, возникшие в сексуальной жизни – мы обязательно поможем!

Анна Валерьевна Подгорная

акушер-гинеколог, нутрициолог, к.м.н., IV-терапевт, преподаватель кафедры акушерства и гинекологии СибГМУ, стаж работы 11 лет
Избавьтесь от проблем, связанных со слабостью интимных мышц и тазового дна
Тренажер Кегеля
для женщин kGoal
УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕЕ
Возможно, вам также будет интересно