Заказать

ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ

8 800 333 24 77

+7 495 374 99 73

Тренажер Kgoal идеально подстраивается под индивидуальные особенности анатомии любой женщины!

Заказать kGoal

Профилактика опущения органов малого таза: как не допустить выпадения

Крайне мало женщин уделяют должное внимание мускулатуре тазового дна – а ведь именно эти мышцы поддерживают матку в правильном положении и предотвращают пролапс органов. В дополнение к этому, снижение эластичности мышц тазового дна может спровоцировать и другие неприятные проблемы – недержание мочи и кала, хлюпающие звуки при сексе, разные инфекции и сухость.

С этим состоянием можно и нужно бороться – на ранних этапах развития пролапса есть шанс справиться без операции. Многие гинекологи при опущении матки рекомендуют выполнять упражнения Кегеля – в статье подробнее рассмотрим принципы тренировок.

Консультант и соавтор данного материала

Астемир Андемирович Хажбиев

врач акушер-гинеколог высшей категории, репродуктолог, врач Уз-диагностики, к.м.н., член МАРС, стаж 10 лет

Что такое пролапс?

Пролапс тазовых органов – хроническое заболевание, развивающееся из-за ослабления мышц и связок в интимной области. Это, в свою очередь, приводит к опущению стенок влагалища, выпадению матки, грыжевым выпячиваниям.

Пролапс может возникнуть по ряду причин, включая:

ослабление мышц и связок малого таза из-за родов
хроническое напряжение мышц из-за кашля, запоров, подъема тяжестей или избыточной массы тела
генетическую предрасположенность к нарушению функции соединительной ткани

Пролапс нередко сопровождается чувством давления или тяжести в области малого таза, болью, трудностями с мочеиспусканием или дефекацией, а также выпадением органов, заметным при осмотре на гинекологическом кресле или при самостоятельном изучении своего тела.

Смещение матки и других внутренних органов при пролапсе

Среди гинекологических заболеваний примерно 30% приходится на опущение и последующее выпадение органов малого таза. С каждым годом это заболевание молодеет и все чаще выявляется и у молодых нерожавших девушек, а не только у зрелых женщин.

Это прогрессирующее заболевание, но на первых стадиях оно протекает медленно и не имеет выраженных симптомов – из-за этого оно часто остается незамеченным, пока пролапс не станет выраженным. На первой и второй стадиях актуально консервативное лечение – то есть, без хирургического вмешательства. Если не помочь себе на этих этапах, и запустить болезнь до 3-4 стадии, понадобится хирургическое вмешательство.

Астемир Андемирович Хажбиев

акушер-гинеколог высшей категории, репродуктолог

Лечение пролапса назначается в зависимости от тяжести и вида состояния, включает в себя упражнения для укрепления мышц малого таза (упражнения Кегеля), изменение образа жизни и хирургические процедуры, если консервативное лечение не приносит результата.

В России опущение наблюдается у 15-30% женщин до 50 лет, и у 40% – после 50 лет.

При первых симптомах пролапса тазовых органов рекомендуем обратиться к врачу. Отсутствие своевременной терапии может привести к нарушению функции различных систем и органов, а также к запорам, недержанию.

К чему приводит опущение органов?

Последствия пролапса органов малого таза влияют на качество жизни, физическое здоровье и психологическое состояние.

Что будет, если не лечить опущение органов малого таза:

Хроническая боль

Чувство тяжести, давления или боли в области таза, которое усиливается во время физической активности и не проходит даже во время отдыха.
Проблемы с мочеиспусканием

Недержание мочи, затруднение мочеиспускания, учащенное мочеиспускание или неполное опорожнение мочевого пузыря. В таком состоянии невозможно чувствовать себя комфортно, женщина может описаться при смехе чихании и просто резком движении. Приходится постоянно носить огромные урологические прокладки.
Проблемы с дефекацией

Запоры, затруднение опорожнения кишечника или недержание кала. Ректоцеле (пролапс прямой кишки) может привести к затруднению опорожнения кишечника и ощущению неполного опорожнения.
Половая дисфункция

Боль или дискомфорт во время полового акта, снижение полового влечения и проблемы в интимной жизни. Мышцы влагалища становятся слишком расслабленными, снижается чувствительно, женщина не может получить оргазм, мужчина также не чувствует удовлетворения.
Эмоциональное и психологическое воздействие

Стресс, тревога, смущение и депрессия, проблемы с самооценкой и социализацией. Женщины с пролапсом часто избегают физической активности и общественных мероприятий из-за страха недержания мочи.

Урологические прокладки большие и неудобные, их ношения легко избежать

Какие меры профилактики существуют?

Профилактика пролапса органов малого таза и дна матки включает в себя различные меры, направленные на поддержание силы мышц и связок.

Вот несколько рекомендаций по профилактике:

1

Укрепление мышц таза. Упражнения Кегеля помогут улучшить поддержку мускулатуры для органов малого таза. Эти упражнения можно выполнять в любом возрасте, но они особенно важны после беременности и родов, в период менопаузы и если вы ведете малоподвижный образ жизни.
2

Контроль веса. Поддержание нормальной массы тела уменьшает давление на мышцы таза и органы, снижая риск пролапса.
3

Избегание чрезмерного давления. Постоянное поднятие тяжестей, хронический кашель, запоры способствуют пролапсу. Стремитесь уменьшить эти факторы. Используйте правильные техники поднятия тяжестей и лечите хронический кашель или запоры.
4

Здоровый образ жизни. Правильное питание, регулярные физические упражнения и отказ от курения укрепляют общее здоровье и снижают риск гинекологических и урологических патологий.
5

Правильное послеродовое восстановление. После родов важно уделить внимание восстановлению мышц таза. В будущем это поможет избежать проблем, связанных с растянутыми стенками влагалища, например, снижением чувствительности, хлюпающими звуками при сексе.

Профилактика — это процесс, требующий регулярного и комплексного подхода. Если вы заметили ранние признаки ослабления мышц таза, посоветуйтесь с врачом для получения индивидуальных рекомендаций по профилактике.

Чаще всего гинекологи и колопроктологи рекомендуют упражнения Кегеля – они эффективны не только для лечения опущения и выпадения органов, но и профилактики такого состояния. Их можно выполнять в любое время без тренажёров для интимных мышц – однако, девайсы значительно ускоряют прогрессию и делают процесс тренировки более приятным и увлекательным.

Сейчас существует множество таких тренажёров и массажёров для интимных мышц – как механических, так и «умных», которыми можно управлять через приложение на смартфоне. Особенность умных девайсов в отслеживании прогресса, тренировках в игровой форме и достижении хороших результатов даже новичками.

Тренажёр kGoal с приложением для отслеживания прогресса

Что такое упражнения Кегеля – принципы тренировок

Упражнения Кегеля предназначены для укрепления мышц тазового дна.

Принципы тренировок:

Определение мышц тазового дна. Чтобы достичь успеха в занятиях, нужно правильно найти нужные мышцы. Они удерживают мочу и кал, избавляют вас от неконтролируемого опорожнения кишечника или мочевого.
Техника сокращения. Упражнения Кегеля требуют сжатия и удержания мышц тазового дна. Представьте, что вы как бы подтягиваете интимную область выше или сдерживаете мочеиспускание.
Удержание и расслабление. Начните с сокращения мышц на 3-5 секунд, затем расслабьтесь на такой же период времени. Постепенно увеличивайте продолжительность удержания, стремясь к 10 секундам.
Постепенное увеличение интенсивности. По мере того как мышцы становятся сильнее, вы можете увеличить количество повторений или добавить большее усилие при сокращении.

Делайте упражнения Кегеля только после опорожнения мочевого пузыря и, по возможности, кишечника!

Упражнения Кегеля полезны для всех, но особенно для женщин после родов, в период менопаузы или при наличии симптомов пролапса матки и других органов малого таза. Они также могут быть полезны мужчинам, особенно после операций на предстательной железе.

Чтобы упражнения Кегеля не принесли вреда, важно соблюдать меры предосторожности. Ни в коем случае не выполняйте их во время опорожнения. Новичкам важно не переусердствовать с тренировками – чрезмерная нагрузка может привести к обратному эффекту. Не задерживайте дыхание – это приведет к повышению внутрибрюшного давления и обратному эффекту.

Чтобы тренировки приносили только пользу, можно воспользоваться специальными девайсами – например, современным интимным тренажёром с обратной связью kGoal. Он входит в список лучших тренажёров Кегеля.

Астемир Андемирович Хажбиев

акушер-гинеколог высшей категории, репродуктолог

Как сделать тренировки более эффективными?

Вагинальный тренажёр Кегеля kGoal способствует укреплению интимных мышц и тазового дна. Он поможет повысить качество интимной жизни и быстрее восстановиться после родов, эффективен даже если ранее у вас не получилось достичь результата с другими тренажёрами (например, вагинальными конусами или шариками).

Он имеет функцию массажёра интимных мышц – такой девайс подойдет тем, кто предпочитает профилактику, а не оперативное лечение деликатных проблем. Он изготовлен из медицинского силикона и подстраивается под анатомические особенности, не вызывая никакого дискомфорта.

В чем преимущества интимного девайса kGoal:

нагрузка подбирается с учетом текущей физической подготовки
схема тренировок корректируется самостоятельно по мере прогрессии
в приложении можно отслеживать результаты тренировок

“

Каждый раз новые достижения можно сравнивать с прошлыми итогами. Тренировки полностью безболезненны и безопасны, и принесут не только пользу, но и удовлетворение от процесса. Если у вас уже есть проблемы с недержанием или опущением 1-2 степени, первые результаты лечения будут заметны через 2-3 недели.

Если вы решили позаботиться о своем здоровье заранее, неприятные симптомы никогда вас не коснуться. В качестве дополнительного бонуса тренировок с тренажёром kGoal, вы повысите качество своей интимной жизни, порадуете партнера упругими мышцами влагалища, сможете получить вагинальный оргазм, даже если раньше о таком только слышали.