Как пользоваться тренажёром Pelvic Toner

Эффективность упражнений Кегеля возрастает в разы при использовании тренажёра Pelvic Toner. Как правильно выполнять упражнения с эти девайсом, читайте в этой статье.

Консультант и соавтор данного материала

Ирина Николаевна Елистратова

Врач акушер-гинеколог, стаж 10 лет


Как пользоваться тренажёром Pelvic Toner пошагово

  • 1
    Введите во влагалище тренажёр в закрытом состоянии, после чего дождитесь его открывания
  • 2
    Сожмите интимные мышцы, как в случае остановки мочеиспускания, задержитесь на 3 секунды и расслабьтесь
  • 3
    Для усложнения задачи повторите действие, но сжимайте интимные мышцы в течение 20 секунд, после чего расслабьте их
  • 4
    Плавно повышайте интенсивность упражнений. Для этого слегка зажмите мышцы и удерживайте их в таком положении до 5 секунд, затем усильте сжатие и удерживайте также до 5 секунд. Вы можете постепенно увеличивать интенсивность до 4-7 раз, а затем продолжить упражнение в обратном направлении, то есть, с более интенсивных переходить на менее интенсивные сжатия
  • 5
    Для повышения эффективности работы с тренажёром выполняйте упражнение «Быстрые сокращения». Напрягайте и расслабляйте мышцы в ускоренном темпе, тем самым открывая и закрывая тренажёр
После завершения тренировки аккуратно выведите тренажёр в закрытом положении из влагалища. При правильном использовании тренажёра «Пелвик Тонер» эффективность упражнений Кегеля возрастает более чем на 60%.
УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕЕ
Тренажер Кегеля
для женщин kGoal
Избавьтесь от проблем, связанных со слабостью интимных мышц и тазового дна
Возможно, вам также будет интересно
Показать еще статьи