Как пользоваться тренажером Pelvic Toner

• Введите во влагалище тренажер в закрытом состоянии, после чего дождитесь его открывания.
• Сожмите интимные мышцы, как в случае остановки мочеиспускания, задержитесь на 3 секунды и расслабьтесь.
• Для усложнения задачи повторите действие, но сжимайте интимные мышцы в течение 20 секунд, после чего расслабьте их.
• Плавно повышайте интенсивность упражнений. Для этого слегка зажмите мышцы и удерживайте их в таком положении до 5 секунд, затем усильте сжатие и удерживайте также до 5 секунд. Вы можете постепенно увеличивать интенсивность до 4-7 раз, а затем продолжить упражнение в обратном направлении, то есть, с более интенсивных переходить на менее интенсивные сжатия.
• Для повышения эффективности работы с тренажером выполняйте упражнение «Быстрые сокращения». Напрягайте и расслабляйте мышцы в ускоренном темпе, тем самым открывая и закрывая тренажер.

После завершения тренировки аккуратно выведите тренажер в закрытом положении из влагалища. При правильном использовании тренажера «Пелвик Тонер» эффективность упражнений Кегеля возрастает более чем на 60%.