Современные альтернативы упражнению Кегеля тренажёры Кегеля

Упражнения Кегеля – известный комплекс упражнений, направленный на укрепление тазового дна. Их тренировка важна для поддержания здоровья и предупреждения некоторых заболеваний – в частности, сексуальной дисфункции, стрессового недержания, опущения органов.

Существует множество факторов, почему мышцы могут ослабнуть – из-за поднятия тяжестей, лишнего веса или хронических запоров, перенесенных родов и операций. Впрочем, тренировочный комплекс помогает устранить проблемы подтекания мочи, снижения чувствительности при сексе, а также другие неприятные симптомы.

Упражнения Кегеля, что это такое?

Упражнения Кегеля – комплекс, разработанный доктором Арнольдом Кегелем в 1940-х годах для укрепления мышц тазового дна. Эти упражнения направлены на тренировку мускулатуры, которая поддерживает мочевой пузырь, прямую кишку, матку.

Они обычно рекомендуются для следующих целей:

Улучшение контроля над мочеиспусканием – упражнения Кегеля могут помочь людям с проблемами недержания мочи.
Улучшение сексуальной функции – комплекс упражнений Кегеля помогает как мужчинам, так и женщинам усилить оргазм.
Поддержание здоровья органов малого таза – упражнения Кегеля помогают предотвратить или уменьшить риск пролапса органов таза у женщин.

Основная идея заключается в сокращении и расслаблении мышц тазового дна. Эти упражнения могут быть выполнены практически в любом месте и в любое время, так как они не требуют специального оборудования. Однако, эффективность и скорость прогрессии при использовании интимных девайсов все-таки повышается. Например, один из современных тренажеров – kGoal.

Какого результата можно добиться, если регулярно и с соблюдением правильной техники выполнять упражнения Кегеля:

Основная идея заключается в сокращении и расслаблении мышц тазового дна. Эти упражнения могут быть выполнены практически в любом месте и в любое время, так как они не требуют специального оборудования. Однако, эффективность и скорость прогрессии при использовании интимных девайсов все-таки повышается. Например, один из современных тренажеров – kGoal.

1

Контроль мочеиспускания

Больше не нужно бояться “описаться” при сильном кашле или чихании, пропадет капельное недержание мочи после опорожнения мочевого пузыря
2

Сексуальное здоровье

Повышение мышечного тонуса влагалища обеспечит сексуальное удовлетворение для обоих партнеров, мужчины же благодаря тренировкам смогут сделать половой акт продолжительнее
3

Профилактика пролапса

На ранних стадиях опущения тазовых органов упражнения Кегеля эффективны и помогают избежать хирургического вмешательства
4

Послеродовая реабилитация

Своевременное восстановление предотвращает проблемы с опорожнением, снижение чувствительности
5

Нормализация кровообращения

Снижается риск болезней, связанных с нарушением кровотока, а также хронических тазовых болей
6

Профилактика простатита

Упражнения Кегеля применяются в рамках комплексной терапии при гиперплазии предстательной железы
7

Облегчение родов

Упражнения рекомендованы при планировании беременности, сильные мышцы таза обеспечивают более легкие роды без разрывов и быстрое восстановление

– Упражнения Кегеля, несмотря на их полезность, имеют некоторые противопоказания. Это – гипертонус мышц тазового дна (перенапряжение), боли и дискомфорт в области таза, а также обострение хронических заболеваний.

Временно отложить тренировки рекомендовано при острых инфекциях мочевыводящих путей. После операций нужно предварительно согласовать их с врачом.

Нюансы выполнения – что нужно сделать:

найдите нужные мышцы – задействуется та мускулатура, которая помогает задержать поток мочи;
подготовьтесь – тренируйтесь после опорожнения мочевого пузыря, найдите удобное положение для упражнений;
правильно дышите – сохраняйте ровное дыхание в течение занятий, не задерживайте его;
делайте комплекс последовательно – начните с малого количества повторений и постепенно увеличивайте их.

“

– Чаще всего упражнения Кегеля назначаются при недержании мочи – это состояние, когда моча вытекает из уретры непроизвольно. От этого неприятного недуга страдают и женщины, и мужчины – притом, по статистике, оно встречается не только у пожилых, но и в молодом возрасте.

Скрыть такую проблему очень непросто и это заболевание доставляет множество комплексов – человеку страшно посещать общественные места, он постоянно беспокоится из-за возможного появления неприятного запаха, его беспокоит зуд и жжение. У молодых женщин чаще всего встречается стрессовое недержание мочи, у мужчин – ургентное.

Стрессовое недержание возникает в основном из-за ослабления структур, которые в норме должны удерживать мочу. Это – сфинктер мочевого пузыря, связки и фасции.

Ургентное недержание появляется в результате перестройки рецепторного аппарата мочевого пузыря. То есть, это рецепторы, отвечающие за ощущение наполненности пузыря и подающие сигнал в мозг об опорожнении. При заболевании человек не контролирует опорожнение.

Такое состояние – ненормально и требует лечения. К сожалению, нередко оно встречается уже в 35 – 40 лет. Для борьбы с ним нужно обратиться к урологу, вероятно, он порекомендует не только упражнения Кегеля, но и снизить вес, отказаться от курения и кофе, крепкого чая.

Комментарий доктора

Виды тренажеров Кегеля

Существует множество видов тренажеров Кегеля – они различаются по форме и размерам, особенностям использования. Все они имеют свои преимущества и недостатки. Расскажем о самых известных:

вагинальные шарики — бывают различного диаметра и веса, выполняются обычно из медицинского силикона.
лазерные тренажеры — девайсы с обратной механической связью. Один конец такой «лазерной указки» имеет кончик в форме шара, другой — в форме указки. Движение шарика внутри влагалища способствует перемещению указки, что позволяет отслеживать прогрессию.
вагинальные конусы — имеют разный вес и предназначены для удерживания его внутри влагалища, используются с целью укрепления стенок.

Большой недостаток всех механических тренажеров – отследить эффективность тренировок крайне проблематично. Помимо этого, они не подходят мужчинам, не удобны в использовании. Современные умные тренажеры делают все сами — с ними невозможно допустить ошибки при выполнении упражнений.

Современные тренажеры Кегеля: умный тренажер Kgoal

Особенность тренажера kGoal – он может подстраиваться под анатомические особенности каждой женщины. Его зонд изготовлен из медицинского силикона и напоминает мягкую подушку – вы не ощутите даже малейшего дискомфорта.

Упражнения можно выполнять с учетом текущего уровня физической подготовленности – он подойдет не только новичкам. Ну, а по мере укрепления мускулатуры программа тренировок корректируется автоматически.

Свои результаты можно отслеживать в любое время при помощи смартфона – в любое время доступны показатели силы, контроля и выносливости. Это позволяет сравнивать свои итоги с прошлыми достижениями и грамотно корректировать нагрузку – такая функция, к сожалению, не доступна для механических тренажеров.

В дополнение к интимным тренажерам можно использовать миостимулятор Tonis – безусловно, это не обязательно. Однако, чтобы добиться быстрой прогрессии, он прекрасно подойдет – его рекомендуют ведущие гинекологи и колопроктологи.

Он поможет восстановить женское здоровье – укрепить тазовые мышцы после родов, повысить либидо и решить проблему опущения стенок влагалища на первой и второй стадии. Это – современная альтернатива устаревшим тренажерам Кегеля.

Общие рекомендации по выбору тренажера Кегеля, на что обратить внимание

Чтобы не навредить собственному здоровью, рекомендуем обращать внимание только на сертифицированную продукцию от проверенных поставщиков. Рассказываем, на какие параметры стоит обратить внимание:

Материалы – убедитесь, что они безопасны для контакта с кожей и не вызывают аллергических реакций. Предпочтительно выбирать медицинский силикон – он не содержит токсичных веществ.
Размер и форма – выберите тренажер, который подойдет вам. Учитывайте размер и форму девайса, чтобы он легко вводился и удерживался внутри влагалища.
Настройка тренировок – умные девайсы предлагают настроить тренировки, что позволяет вам постепенно увеличивать интенсивность занятий по мере укрепления мышц.
Удобство использования – предпочтительно выбирать тренажер для интимных мышц, который легко вводятся и удаляются, а также просты в уходе и чистке.
Бренд и репутация производителя – приобретайте тренажеры у надежных производителей с хорошей репутацией. Это поможет избежать подделок.
Отзывы и рекомендации – перед покупкой ознакомьтесь с отзывами других пользователей и рекомендациями специалистов, чтобы оценить эффективность и удобство использования выбранного тренажера Кегеля.