Как выбрать тренажер Кегеля: подробная инструкция и рекомендации гинеколога

В последнее время все больше женщин осознают важность укрепления мускулатуры тазового дна. Врачи рекомендуют делать специальные упражнения, но как понять, что вы выполняете их правильно? Ведь неправильное выполнение снижает эффективность тренировок и даже может привести к нежелательным последствиям. В таких случаях на помощь приходят тренажёры Кегеля, разработанные для более целенаправленного и безопасного укрепления мышц.

Но теперь перед женщинами встает другой вопрос: как выбрать подходящий тренажёр среди широкого ассортимента на рынке? В этой статье мы расскажем о ключевых аспектах, на которые стоит обратить внимание при выборе тренажёра, чтобы тренировка была максимально эффективной и комфортной.

Консультант и соавтор данного материала

Елена Александровна Лялина

Врач акушер-гинеколог высшей категории, к.м.н. доцент, стаж 39 лет


Что такое упражнения Кегеля и зачем они нужны?

Система тренировок Кегеля направлена на укрепление тазовой мускулатуры, включая мышцы, контролирующие мочеиспускание и сексуальные функции. Эти упражнения особенно полезны женщинам, готовящимся к беременности и восстанавливающимся после родов, а также мужчинам с проблемами простаты или эректильной дисфункцией.
ЭТО ИНТЕРЕСНО!
Эти упражнения разработал американский врач-гинеколог Арнольд Кегель. Случилось это в 1940-х годах. Доктор искал метод лечения женского недержания мочи, которое часто возникает после родов. Ему нужен был способ укрепления мышц тазового дна, поддерживающих мочевой пузырь, чтобы помочь женщинам восстанавливаться после родовой травмы.

В процессе своих исследований Кегель также изобрел перинеометр — прибор для измерения силы мышц влагалища и тазового дна. С тех пор упражнения Кегеля получили широкое распространение и признание в медицинских кругах как эффективный способ не только борьбы с недержанием, но и улучшения и обогащения сексуальной жизни.
Тренировки Кегеля направлены на то, чтобы сознательно напрягать и расслаблять тазовые мышцы, повышая их силу и улучшая контроль над ними. Правильное выполнение этих упражнений помогает предотвратить или уменьшить недержание мочи, повысить удовольствие от секса и даже снизить риск родовых повреждений. Кроме того, эти упражнения полезны как часть реабилитационного процесса после операций в области таза и органов малого таза.
Направление усилий при правильном выполнении упражнений Кегеля

При каких проблемах нужно делать упражнения Кегеля?

Упражнения Кегеля — это настоящее спасение при ряде проблем, с которыми сталкиваются не только женщины, но и мужчины. Вот какие проблемы можно решить благодаря этим упражнениям:
  • 1
    Недержание мочи у женщин. К сожалению, это очень распространенная проблема, с которой сталкиваются многие женщины, чаще всего в послеродовой период или с наступлением пожилого возраста. Тренировки Кегеля укрепляют тазовые мышцы, контролирующие мочеиспускание. Регулярные занятия помогают улучшить силу и тонус этих мышц. За месяц регулярных и правильно выполняемых упражнений можно полностью устранить недержание мочи и избавить вас от необходимости использовать урологические прокладки.
  • 2
    Недержание мочи у мужчин. Мужчины тоже могут столкнуться с недержанием, особенно при наличии проблем с простатой. Упражнения помогают мужчинам укрепить мышцы тазового дна, улучшить контроль над мочеиспусканием и снизить симптомы энуреза, а в качестве дополнительного бонуса повысить либидо.
  • 3
    Эректильная дисфункция. Проблемы с эрекцией у мужчин — первое последствие слабости мышц тазового дна. Упражнения Кегеля помогают укрепить эти мышцы, улучшая кровоснабжение и контроль над эрекцией. Это приводит к улучшению сексуальной функции, повышению уверенности в себе, продлению длительности полового акта и более ярким оргазмам у обоих партнеров.
  • 4
    Простатит и другие заболевания предстательной железы. Проблемы с простатой – это источник постоянного дискомфорта и боли, кроме того, они могут привести к нарушениям мочеиспускания. Упражнения помогают укрепить мышцы вокруг простаты, улучшая ее функцию и снижая симптомы простатита и других заболеваний. Со специальными мужскими версиями тренажёров вы сможете сократить посещения врача и ручные манипуляции с предстательной железой.
  • 5
    Подготовка к беременности и восстановление после родов. Особенно полезны упражнения Кегеля при подготовке к беременности и в послеродовой период. Сильные мышцы тазового дна помогают поддерживать здоровье матки во время беременности, снижают риск преждевременных родов по причине несостоятельности шейки, ускоряют послеродовое восстановление, помогают избежать недержания мочи и опущения органов.
Итак, упражнения невероятно полезны для укрепления мышц тазового дна и решения ряда проблем со здоровьем. Но, даже тщательно изучив информацию и ежедневно практикуясь, нельзя быть уверенными в том, что вы выполняете их абсолютно правильно.

Неправильная техника снижает эффективность тренировок, может привести к гипертонусу и даже травмам. Выходом станет использование специальных тренажеров Кегеля.

Преимущества тренажеров Кегеля

Это прекрасная альтернатива самостоятельным упражнениям. Они предлагают более структурированный и эффективный подход к тренировкам. Тренажёры обеспечивают сокращение нужных групп мышц тазового дна, что делает тренировки более эффективными. Вы можете быть уверены в том, что выполняете упражнения правильно и полностью защищены от травм. Современные тренажёры легко использовать как дома, так и на отдыхе или в пути. Это удобное, доступное и эффективное средство для поддержания женского и мужского интимного здоровья.

Виды тренажёров

Давайте рассмотрим разные виды вагинальных тренажёров и их особенности.
  • 1
    Шарики Кегеля (или вагинальные шарики) — это небольшие сферические предметы, которые вводятся во влагалище и используются для упражнений Кегеля. Они могут иметь встроенные грузики или магниты, создающие сопротивление для мышц тазового дна.
  • 2
    Лазерные указки представляют собой устройства, которые помогают визуализировать сокращение и расслабление мышц тазового дна. Они обеспечивают обратную связь, контроль правильности выполнения упражнений.
Хотя вышеперечисленные девайсы могут быть полезными, они значительно менее эффективны по сравнению с современными альтернативами.

Современные тренажёры Кегеля

Технологии стремительно развиваются, и даже тренировка мышц тазового дна становится все более инновационной и удобной. Современные тренажеры обладают рядом преимуществ по сравнению со своими предшественниками.

Они обеспечивают точную стимуляцию целевых мышц без необходимости вашего активного участия: вы можете выполнять упражнения, одновременно отдыхая или занимаясь повседневными делами.

Многими моделями можно управлять со смартфона, часто в них предусмотрена функция обратной связи, позволяющая отслеживать прогресс и адаптировать тренировки под индивидуальные потребности. Современные девайсы компактны, ими легко управлять, и использовать их можно в любое удобное время.

Давайте рассмотрим несколько эффективных моделей:
  • 1
    Миостимулятор Tonis предназначен для укрепления мышц тазового дна. Тренажер Tonis использует электрическую стимуляцию, чтобы активировать мышцы и улучшить их тонус. Этот девайс поддерживает 14 специализированных программ, предназначенных для решения разных проблем как у женщин, так и у мужчин.

    С миостимулятором Tonis тренироваться очень легко. Он не требует вашего включения в процесс, во время тренировки можно отдыхать, смотреть фильм, читать книгу.
  • 2
    Elise 2 — это еще одна популярная модель, поддерживает 4 специализированных программы, поэтому его можно настроить «под себя», чтобы сделать тренировки максимально комфортными и приятными.
kGoal — настоящий герой среди современных умных тренажёров, он открывает новый уровень удовольствия и заботы о вашем здоровье.
Но настоящий герой среди современных умных тренажёров — это kGoal. С миостимуляцией kGoal вы сможете открыть для себя новый уровень удовольствия и заботы о здоровье. Это устройство не просто укрепляет тазовые мышцы, оно превращает тренировки в настоящее удовольствие! С его помощью вы сможете наслаждаться тренировками, ведь он подстраивается под индивидуальные размеры и анатомические особенности вашей вагины.
С тренажером вы никогда не потеряете мотивацию: он синхронизируется со смартфоном, благодаря чему вы всегда будете в курсе своего прогресса. С помощью удобного приложения можно отслеживать результаты тренировок по трем основным параметрам: силе, выносливости и контролю. Это делает процесс полностью понятным, ведь теперь вы точно знаете, что работает и каким образом.

kGoal не только полезен, но и привлекателен: у него стильный дизайн и его приятно держать в руках. И это еще не все! Благодаря вибрации девайс может принести вам не только пользу, но и удовольствие: его можно использовать как секс-игрушку, с партнером или без него. А если для развлечений сейчас не время, вибрацию легко отключить.
Тренажёр kGoal сейчас up to date – самый современный. Когда вы тренируетесь, то видите результат своих тренировок визуально, и понимаете, какие мышцы работают и как их нужно сжать для того, чтобы кирпичик упал куда нужно, то есть вы просто играете в игру на смартфоне.

После тренировок вы почувствуете, что теперь можете управлять мышцами тазового дна, и, конечно же, заметите улучшение качества сексуальной жизни. Помимо познания своего тела и открытия мира удовольствий с другой стороны, тренажёр kGoal уберет недержание мочи, поможет подготовиться к родам или восстановиться после них, станет профилактикой опущения и пролапса органов малого таза.

Елена Александровна Лялина
акушер-гинеколог

Общие рекомендации по выбору тренажера

Итак, готовы ли вы выбрать тренажер Кегеля и сделать покупку? Не спешите. Обратите внимание на несколько важных факторов, чтобы сделать правильный выбор.
  • 1
    Перед приобретением убедитесь, что устройство поставляется с гарантией. Например, гарантия на kGoal1 год, в случае дефектов или неисправностей устройства мы починим его или заменим тренажер новым.
  • 2
    Покупайте тренажёры только у надежных поставщиков и проверенных производителей. Это гарантирует качество продукта и защиту от подделок. Мы официальные и единственные дистрибьюторы тренажера kGoal. Право на его продажу в России есть только у нас, и мы можем гарантировать вам качество и подлинность купленных у нас девайсов.
  • 3
    Удостоверьтесь, что устройство поставляется с подробной инструкцией на русском языке. Это поможет вам правильно использовать гаджет и извлечь максимальную пользу из тренировок. К kGoal прилагается подробная инструкция на русском языке, кроме того, интерфейс девайса и приложения также русифицирован, так что никаких сложностей с его использованием у вас не возникнет.
  • 4
    Выбирайте прибор, удобный в использовании и соответствующий вашему образу жизни. Современным активным женщинам лучше всего подойдут компактные и стильные девайсы, которые легко возить с собой и можно использовать как дома, так и в других местах. kGoal снабжен емким аккумулятором, который заряжается с помощью зарядного устройства, как телефон.
  • 5
    Перед покупкой изучите отзывы других пользователей и рейтинг тренажёра. Это поможет вам понять, насколько эффективен и надежен продукт, узнать о реальном опыте и результатах других людей.
— «Посоветовала гинеколог. Очень достойный товар! Достаточно прост в использовании и главное есть результат. Удобно, что есть игры и благодаря им быстро проходят тренировки. Очень нравится обратная связь, где можно увидеть свои достижения. Очень нравится тренажёр и есть мотивация заниматься. Всем, кто сомневается брать или нет, однозначно советую приобрести. Так как самостоятельно такого результата не добиться».

— «Шикарный тренажёр. Единственная игра на моем телефоне — это игра, которая идет к тренажеру. С андроид работает отлично. С игрой тренировка пролетает быстро».
Вот что пишут пользователи о kGoal
Надеемся, что наша статья помогла вам разобраться в мире тренажёров Кегеля и отыскать подходящий для себя вариант. Помните, что правильный тренажёр сделает ваши тренировки не только более эффективными, но и приятными.

С миостимуляцией kGoal вы не просто тренируете мышцы, вы заботитесь о своем здоровье и удовольствии. Позвольте себе наслаждаться процессом заботы о себе. А гарантия на девайс 1 год обеспечит вам спокойствие и уверенность в качестве нашего продукта.
Избавьтесь от проблем, связанных со слабостью интимных мышц и тазового дна
Тренажер Кегеля
для женщин kGoal
УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕЕ
Возможно, вам также будет интересно