Заказать

ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ

8 800 333 24 77

+7 495 374 99 73

Тренажер Kgoal идеально подстраивается под индивидуальные особенности анатомии любой женщины!

Заказать kGoal

Профилактика недержания мочи: 5 простых шагов к здоровью

Недержание мочи – это распространенное и часто неприятное состояние. Оно не угрожает жизни, но может значительно повлиять на все аспекты жизни человека — от социальных и семейных отношений до работы, финансов, психологического и сексуального здоровья.

Недержание мочи — это утрата контроля надо собственным мочевой пузырем. Данный недуг может появиться как у мужчин, так и у женщин. Он может проявляться в любом возрасте, хотя вероятность возникновения увеличивается с годами. Что вызывает недержание и как от него избавиться? Расскажем в статье.

Консультант и соавтор материала

Кристина Михайловна Духовнова

Врач-уролог, эндоскопист, врач УЗД, к.м.н. доцент, стаж работы 8 лет

Что вызывает недержание?

Некоторые распространённые причины включают:

1

Инфекции мочевыводящих путей. Провоцируют раздражение в мочевом пузыре, вызывая сильное желание помочиться, а иногда и недержание.
2

Роды. Нагрузка от вынашивания ребенка и последующих родов ослабляет мышцы и связки малого таза. Подобная ситуация порой приводит к недержанию и пролапсу.
3

Менопауза. Гиперактивный мочевой пузырь (ГМП) и стрессовое недержание мочи у женщин встречаются при наступлении менопаузы, когда уровень эстрогена падает. Эстроген помогает поддерживать здоровье мочевого пузыря, тазовых мышц и уретры.
4

Проблемы с простатой. Вероятность недержания повышается, если вы прошли через операции на простате или если у вас увеличена предстательная железа.
5

Курение. Эксперты не уверены почему, но курильщики имеют более высокий риск недержания, чем некурящие.
6

Избыточный вес. Лишние килограммы могут давить на мочевой пузырь, вызывая его протекание.
7

Медицинские состояния. Есть заболевания, которые повреждают нервы или мышцы, например, диабет, рассеянный склероз и болезнь Паркинсона. Тревожность также может являться причиной недержания, особенно у детей.
8

Лекарства. Определённый тип лекарств, например, диуретики, седативные средства, снотворные и препараты для лечения депрессии, могут привести к недержанию или сделать проблему ещё больше. Спросите своего врача, может ли ваше недержание быть побочным эффектом лекарства и существуют ли другие варианты лечения.
9

Ослабление мышц тазового дна. Мышцы и связки, поддерживающие ваш мочевой пузырь, могут быть повреждены при операции по удалению матки, родах или просто в силу возраста.

— Причины недержания могут быть разные. Еще одна проблема, которая может возникнуть – переполнение мочевого пузыря. Это возникает из-за задержки мочи, неспособности полностью опорожнить пузырь при посещении уборной. Задержка мочи не самая распространенная причина недержания, но может быть признаком неврологических болезней, и в случаях внезапной или тяжёлой формы недержания даже вызывать повреждение мочевого пузыря.

Кристина Михайловна Духовнова

врач-уролог, эндоскопист, врач УЗД, к.м.н. доцент, стаж 8 лет

Причины недержания мочи

Лечение недержания мочи

Ваш врач разработает план лечения, который учитывает ваши симптомы.

Некоторые варианты включают:

1

Лекарства. Безрецептурные и рецептурные препараты могут успокоить мышцы, нервы и предотвратить спазмы мочевого пузыря.
2

Хирургия. Врач может предложить в качестве лечения операцию, если ваши симптомы серьезны и другие методы лечения не помогают. Один из распространенных видов операции, называемый процедурой слинга, использует небольшую ленту из сетки для поддержки мочевого пузыря.
3

Специальные устройства. Пессарий — это кольцо, которое вставляется во влагалище для изменения положения уретры и предотвращения протекания. Тренажёр kGoal — современный тренажёр Кегеля с вибрацией и обратной связью, который помогает накачать мышцы тазового дна и поддерживать положение органов естественным путём.

Система для хирургической коррекции стрессового недержания мочи

Профилактика недержания мочи

Мочевой пузырь, располагается в нижней части живота. Это полый орган похожий на шар, накапливающий мочу. Ежедневно взрослый человек выделяет около полутора литров мочи через мочевой пузырь. С возрастом этот орган претерпевает изменения. Эластичность тканей мочевого пузыря ухудшается, он может стать более плотным, что уменьшает его способность удерживать жидкость и сказывается на частоте посещения уборной. Кроме того, стенки мочевого пузыря и мышцы тазового дна могут ослабевать, что является причиной утечек мочи.

Хотя вы не можете контролировать все, что влияет на ваш мочевой пузырь, вот 5 шагов, которые вы можете предпринять, чтобы сохранить его как можно более здоровым:

Следуйте графику приема жидкости

Старайтесь придерживаться графика потребления жидкости, чтобы помочь мочевому пузырю научиться, когда наполняться и когда опорожняться. Рекомендуется снизить потребление жидкости после 18:00, во избежание частных ночных походов в туалет и недержания мочи. Цель — общее потребление жидкости 40-60 унций (1,2-1,8 литра) в день. Недостаточное потребление жидкости в течение дня может привести к повышению концентрации мочи и раздражению слизистой оболочки мочевого пузыря, в то время как неправильное потребление может увеличить частоту, утечки и ночные походы в туалет.
Ограничьте общие раздражители мочевого пузыря

Одни жидкости мочевому пузырю труднее обрабатывать, чем другие. Эти жидкости называются раздражителями мочевого пузыря. Кофеин, алкоголь и продукты с высоким содержанием цитрусовых усугубляют симптомы. Многие люди могут уменьшить или даже устранить симптомы, избегая общих раздражителей большую часть времени. Табак также сильно раздражает слизистую оболочку мочевого пузыря и увеличивает риск рака мочевого пузыря.
Планируйте посещение туалета

Не забывайте посещать уборную каждые пару часов, если требуется можно наладить контроль с помощью напоминаний. Нормальное поведение мочевого пузыря предполагает мочеиспускание от шести до восьми раз в день. Не забывайте об опорожнении мочевого пузыря перед сменой деятельности, выходом из дома или отходом ко сну. График помогает предотвратить переполнение мочевого пузыря, что может привести к спешке в поисках туалета.
Ведите дневник мочевого пузыря

Записывайте потребление жидкости и посещения туалета в течение трех-семи дней в дневник мочевого пузыря. Важные компоненты дневника включают время суток, количество потребляемой жидкости, сколько раз вы сходили в туалет, сколько раз у вас произошла утечка мочи в течение дня, испытывали ли вы позыв к мочеиспусканию перед утечкой и какую деятельность вы выполняли в это время. Возьмите дневник с собой на приемы к вашему врачу.
Тренируйте мышцы тазового дна

Укрепление мышц тазового дна, помогает с множеством проблем со здоровьем, включая проблему лечения недержания мочи. Одной из самых эффективных техник в данной области являются упражнения Кегеля для женщин. Тренировка включает выполнение упражнений, которые помогают укрепить мышцы тазового дна. Упражнения часто используются самостоятельно или в сочетании с другими методами лечения, такими как электрическая стимуляция, для лечения недержания мочи.

Контролировать объем жидкости можно с помощью специальных трекеров на смартфоне

Упражнения Кегеля для профилактики недержания

Одним из самых известных способов поддержания здоровья интимных мышц являются упражнения, разработанные Арнольдом Кегелем. Эти упражнения улучшают контроль над мочеиспусканием. Укрепление мышц тазового дна помогает предотвратить непроизвольное мочеиспускание во время физической активности.

Для того чтобы увидеть результат подобных упражнений, их нужно выполнять регулярно. Однако делать это в домашних условиях может быть сложно. Справиться с этой проблемой помогут тренажёры Кегеля, которые сделали эти упражнения более доступными. Один из лучших таких тренажёров — kGoal для женщин.

Вагинальный тренажёр, представляющий собой инновационное устройство, разработан для укрепления мышц тазового дна у женщин.Изготовленный из медицинского силикона, он имеет форму мягкой подушечки со встроенными датчиками, которые измеряют силу сокращений мышц влагалища. Тренажёр для мышц тазового дна подключается к мобильному приложению через Bluetooth, что позволяет получать обратную связь о ходе тренировки интимных мышц и отслеживать прогресс.

Кристина Михайловна Духовнова

врач-уролог, эндоскопист, врач УЗД

Комплектация тренажёра kGoal для мышц тазового дна

Уже после 3-4 недель использования тренажёра kGoal вы заметите первые результаты. Вы поймете, что можете смеяться, чихать или заниматься спортом без риска случайно описаться. Не превращайтесь в старуху в памперсах и не ставьте на себе крест из-за деликатной, но решаемой проблемы. Уделите мышцам тазового дна 15-20 минут в день, и вы будете приятно удивлены результатом.