Я всегда была активной: бегала по утрам, занималась йогой и могла без устали гулять часами. Но несколько месяцев назад заметила, что привычные вещи стали даваться сложнее. Постоянное чувство тяжести внизу живота, как будто что-то тянет вниз. Иногда это ощущение усиливалось после долгого стояния или, наоборот, после кардиотренировки.
В один из вечеров, лёжа в постели, я решила наконец-то разобраться. Почитав статьи, я узнала, что подобные симптомы могут быть связаны с ослаблением мышц тазового дна и даже начальным пролапсом органов малого таза. Это прозвучало пугающе, но я также наткнулась на рекомендации попробовать упражнения Кегеля.
На следующий день я решила попробовать – да, заниматься самолечением и гуглить симптомы, такое себе, но ближайшее окно на приём к гинекологу было только через пару недель.
Я включила в свой распорядок дня интимную гимнастику: занималась по дороге на работу, во время просмотра сериалов (никто этого никогда не увидит). Через пару недель я заметила улучшения. Теперь эти упражнения стали для меня важной частью заботы о себе, а я лишний раз убедилась: небольшие шаги могут сильно менять жизнь.