Как подготовиться к беременности? Советы акушера-гинеколога

Подготовка к родам и беременности — это не только важный шаг в жизни, но и волнительный период, полный ожиданий и надежд. Прежде чем на свет появится маленькое чудо, будущие мамы сталкиваются с множеством вопросов: как правильно питаться, какие витамины принимать, на что обратить внимание в своем здоровье.

В статье поделимся полезными советами и рекомендациями, которые помогут подготовиться к беременности, чтобы этот этап прошел максимально гладко и радостно. Давайте вместе разберемся, как сделать первые шаги к здоровой и счастливой беременности.

Консультант и соавтор материала

Трапезникова Людмила Николаевна

Акушер-гинеколог высшей категории, специалист по эстетической гинекологии, стаж работы 25 лет


С чего начать подготовку?

Начните подготовку к родам и беременности с самых простых и очевидных вещей, каждая из них имеет огромное значение. Давайте рассмотрим основные моменты, на которые стоит обратить внимание.

Правильное питание

Рацион будущей беременной должен быть насыщен витаминами и минералами.

Важно включить в него:
  • Фрукты и овощи. Это один из главных источников витаминов, антиоксидантов и клетчатки, которые необходимы для здорового функционирования организма.
  • Белковые продукты. Обеспечат вас необходимыми аминокислотами.
  • Цельнозерновые продукты. Овсянка, гречка, коричневый рис и другие злаки богаты клетчаткой и полезными углеводами.
  • Молочные продукты. Молоко, йогурт и сыр содержат кальций, необходимый для костей и зубов.
Избегайте фастфуда, не злоупотребляйте сахаром и жирной пищей. Они не только плохо влияют на ваше здоровье, но и могут затруднить зачатие.

Витамины и добавки

Еще одним важным аспектом подготовки к беременности и подготовки беременной к родам является прием витаминов.

Основное внимание стоит уделить:
  • 1
    Фолиевой кислоте. Этот витамин важен для формирования нервной трубки плода и предотвращения дефектов развития.
  • 2
    Железу. Для предотвращения анемии и обеспечения организма нужным количеством кислорода.
  • 3
    Йоду. Для стабильной работы щитовидной железы, регулирующей многие важные процессы в организме.
  • 4
    Омега-3 жирным кислотам. Они способствуют развитию мозга и зрения у будущего малыша.
Перед началом приема любых добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать правильную дозировку и избежать передозировки.

Отказ от вредных привычек

Курение, алкоголь и наркотики категорически противопоказаны при планировании беременности. Они могут негативно повлиять на ваше здоровье и здоровье будущего ребенка. Если вы курите или употребляете алкоголь, сейчас самое время бросить. Помните, что каждая сигарета и каждая рюмка снижают ваши шансы на успешное зачатие и здоровую беременность.

Здоровый вес и физическая активность

Избыточный или недостаточный вес может осложнить процесс зачатия и период беременности. Если у вас есть проблемы с весом, обсудите с врачом программу для его корректировки. Важно не только следить за количеством потребляемых калорий, но и за качеством пищи.

Регулярные физические упражнения помогут вам поддерживать здоровый вес и улучшат общее самочувствие с первых недель беременности.

Выбирайте умеренные виды физической активности, такие как:
  • Пешие прогулки. Отличный способ поддерживать форму и наслаждаться свежим воздухом.
  • Плавание. Укрепляет мышцы, не нагружая суставы.
  • Йога и пилатес. Улучшают гибкость и помогают расслабиться.
Планирование беременности — это общее дело. Важно, чтобы ваш партнёр также принял участие в подготовке. Он может пройти медицинское обследование, начать следить за своим питанием и образом жизни, отказаться от вредных привычек, поддерживать вас морально и физически.
Трапезникова Людмила Николаевна
акушер-гинеколог

Какие медицинские обследования нужно пройти

Перед тем как приступить к планированию беременности, важно пройти ряд медицинских обследований. Они помогут выявить возможные проблемы и подготовить организм к предстоящим нагрузкам.

Рекомендованный список анализов и исследований:
  • 1
    Общий анализ крови. Нужен для оценки общего состояния здоровья, позволяет выявить воспаления, анемию и другие скрытые проблемы. Это базовое исследование, которое дает представление о работе вашего организма и помогает врачу верно назначить дополнительные обследования или программу терапии.
  • 2
    Анализ на уровень железа. Дефицит железа может привести к анемии, что негативно сказывается на здоровье матери и плода. Проверка уровня железа в крови поможет выявить недостаток этого элемента и, при необходимости, скорректировать рацион или назначить соответствующие препараты.
  • 3
    Анализ на уровень витаминов и минералов. Нехватка витаминов и минералов затрудняет зачатие и может привести к осложнениям во время беременности. Особенно важно проверить уровень фолиевой кислоты, витаминов D и B12, а также кальция и магния. Врач порекомендует вам соответствующие добавки или изменения в диете.
  • 4
    Гормональные исследования. Гормональный баланс играет ключевую роль в зачатии и беременности. Важно проверить уровень следующих гормонов: тиреоидные гормоны (ТТГ, Т4) (регулируют обмен веществ и влияют на репродуктивную функцию), пролактин (его высокий уровень мешает овуляции), прогестерон и эстроген (важны для поддержания менструального цикла и успешного зачатия).
  • 5
    Анализ на инфекции. Наличие инфекций может негативно сказаться на здоровье будущего ребенка. Обязательно пройдите тесты на ВИЧ (заболевание может передаться от матери к ребенку), гепатит B и C (могут повлиять на печень и общее состояние здоровья), сифилис (заболевание, которое передается через плаценту и вызывает серьезные осложнения), токсоплазмоз (инфекция, которая может привести к врожденным дефектам), краснуха (если у вас нет иммунитета к краснухе, важно сделать прививку до беременности).
  • 6
    УЗИ органов малого таза. Ультразвуковое исследование поможет оценить состояние матки, яичников и маточных труб. Это важно для выявления возможных анатомических аномалий, кист, миом и других проблем, которые могут помешать зачатию или нормальному течению наступившей беременности.

Какие сложности могут возникнуть

Иногда на пути планирования могут возникнуть различные сложности. Важно знать о них заранее, чтобы быть готовыми к возможным проблемам и уметь их решать.

С чем может столкнуться будущая мама:
  • Гормональные нарушения. Гормональный баланс играет ключевую роль в успешном зачатии и течении беременности. Нарушения в работе щитовидной железы, высокий уровень пролактина или проблемы с прогестероном затрудняют процесс зачатия и приводят к осложнениям. Чтобы избежать этих проблем, важно регулярно проверять уровень гормонов и при необходимости корректировать его с помощью медикаментов или изменения образа жизни.
  • Проблемы с овуляцией. Одной из распространенных причин затруднений при зачатии является нарушение овуляции. Это может быть вызвано разными факторами, в частности, синдромом поликистозных яичников (СПКЯ), стрессами, избыточным весом. Если у вас нерегулярный цикл или вы подозреваете, что у вас проблемы с овуляцией, обратитесь к гинекологу. Врач назначит необходимые обследования и предложит методы стимуляции овуляции.
  • Проблемы с проходимостью фаллопиевых труб. Непроходимость фаллопиевых труб может стать серьезным препятствием для зачатия. Это состояние может быть вызвано инфекциями, спайками после операций или воспалительными заболеваниями. Для диагностики используются такие методы, как гистеросальпингография (рентген с контрастом), ультросонография (исследование проходимости маточных труб с помощью аппарата УЗ диагностики) или лапароскопия. Лечение включает медикаментозную терапию или хирургическое вмешательство.
  • Мужское бесплодие. Не забывайте о здоровье вашего партнера. Проблемы с качеством или количеством сперматозоидов могут также затруднить зачатие. Причины мужского бесплодия могут быть разными: от гормональных нарушений до варикоцеле (расширение вен яичка). Спермограмма поможет выявить эти проблемы, а врач-уролог назначит необходимое лечение.
  • Проблемы с мышцами малого таза. Мышцы малого таза играют важную роль в поддержании органов репродуктивной системы и правильном функционировании во время беременности и родов. Ослабленные мышцы могут привести к таким проблемам, как недержание мочи, боли в пояснице и трудности в родах. Чтобы укрепить мышцы малого таза, рекомендуется использовать интимные тренажёры. Лучшие тренажёры Кегеля помогают тренировать мышцы, улучшая их тонус и эластичность. Регулярные упражнения Кегеля с массажёрами для интимных мышц помогут подготовить ваше тело к беременности и родам, а также снизить риск осложнений.

Откройте новую эру заботы о своем здоровье с kGoal

kGoal — это инновационный интимный тренажёр, миостимулятор для мышц тазового дна, который сочетает в себе передовые технологии и удобство использования. Благодаря встроенной вибрации и системе обратной связи, тренажёр kGoal позволяет максимально эффективно тренировать мышцы тазового дна.
Преимущества kGoal:
  • Обратная связь в реальном времени. С помощью мобильного приложения вы можете отслеживать свои результаты и корректировать упражнения Кегеля.
  • Вибрация. Массажёр оснащен функцией вибрации для дополнительной стимуляции и удовольствия.
  • Индивидуальная настройка. Тренажёр для интимных мышц легко адаптируется к анатомическим особенностям каждой женщины.
  • Простота использования. Интуитивно понятный интерфейс и лёгкость в уходе делают тренажёр kGoal незаменимым помощником в ежедневных тренировках.
Как это работает?
  • 1
    Установка. Подключите тренажёр kGoal к вашему смартфону через приложение.
  • 2
    Тренировка. Выполняйте упражнения Кегеля по индивидуальной программе, следуя инструкциям приложения.
  • 3
    Анализ. Отслеживайте свои достижения и корректируйте программу для максимального эффекта.
Присоединяйтесь к тысячам женщин, которые уже оценили преимущества kGoal! Улучшите своё здоровье, уверенность в себе, а также подготовьтесь к беременности с помощью новейших технологий. Начните свои тренировки уже сегодня и почувствуйте разницу. При регулярных занятиях до зачатия вы не узнаете о таких проблемах, как недержание или подтекание мочи, проблемы с сексом из-за растяжения интимных мышц после родов.
Избавьтесь от проблем, связанных со слабостью интимных мышц и тазового дна
Тренажер Кегеля
для женщин kGoal
УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕЕ
Возможно, вам также будет интересно