Заказать

ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ

8 800 333 24 77

+7 495 374 99 73

Тренажер Kgoal идеально подстраивается под индивидуальные особенности анатомии любой женщины!

Заказать kGoal

Верное средство для восстановления после родов – тренажёр Кегеля kGoal

Восстановление после родов требует временных затрат, и, конечно, терпения – возможно, этот процесс займет не один месяц. Ведь за время беременности и родов тело претерпевает разные изменения: меняется уровень гормонов, положение органов из-за увеличения матки.

Счастье материнства могут подпортить всевозможные осложнения, которые развиваются, если пренебрегать восстановлением – это геморрой, недержание или запор, опущение органов и даже психологические проблемы. Как быстрее прийти в форму после рождения малыша – рассказываем в статье.

Консультант и соавтор материала

Оксана Валерьевна Туранова

Акушер-гинеколог, к.м.н., стаж работы 10 лет

От чего зависит продолжительность реабилитации?

Послеродовое восстановление у женщины – комплексный процесс, который различается по времени у каждой пациентки.

Какие факторы влияют на скорость реабилитации:

1

Особенности обменных процессов – уровень метаболизма напрямую влияет на то, как быстро будет происходить восстановление организма.
2

Количество коллагена и эластика – они влияют на состояние соединительной ткани, эластичность кожи и скорость восстановления при растяжении влагалища.
3

Состояние здоровья – у женщин, которые находились в хорошей физической форме до беременности, выше шанс быстрее восстановиться, мышцы живота быстрее вернутся в норму.
4

Уровень стресса – постоянная тревога замедляет процессы восстановления.
5

Наличие заболеваний – при сахарном диабете или ожирении, гипертонии и других тяжелых заболеваниях осложняется процесс реабилитации.

Ускорить восстановление и укрепить мышцы тазового дна помогают упражнения Кегеля. Женщины, которые занимаются со специальными тренажёрами отмечают ускорение реабилитации. Умные девайсы, которые автоматически подбирают интенсивность тренировок с учётом исходных данных, дают быстрый и качественный результат.

К процессу реабилитации, конечно, стоит подходить индивидуально. Не забывайте уделять достаточно времени для отдыха и правильно питаться, не отказывайтесь от помощи близких и не стесняйтесь консультироваться со своим гинекологом по любым беспокоящим вопросам.

Оксана Валерьевна Туранова

акушер-гинеколог

Базовые упражнения после родов

Как лучше питаться во время реабилитации?

Вернуть стройность и рельефные мышцы живота поможет правильное питание. Однако, многие врачи не рекомендуют садиться на строгую диету, так как это может наоборот, привести к замедлению метаболизма.

Важно питаться сбалансированно, добавив овощи и фрукты в рацион, нежирное мясо и каши. Не забывайте про употребление чистой воды – она поможет наладить работу пищеварительной системы и избежать переедания.

Сочетание правильного питания с прогулками на свежем воздухе поможет быстрее прийти в форму. Не стоит забывать и о контроле стресса и гормональных изменениях – чрезмерная тревожность или гормональный дисбаланс могут спровоцировать повышенный аппетит.

Основы правильного питания после родов

Важность упражнений Кегеля после родов

Упражнения Кегеля ускоряют послеродовое восстановление. Какой эффект они оказывают, если заниматься регулярно и использовать современные умные тренажёры:

Укрепление мышц тазового дна

Во время беременности растет давление на мышцы тазового дна, из-за чего они становятся слабее. Упражнения Кегеля помогут восстановить и укрепить эти мышцы, возвращая им эластичность.

После родов матка постепенно уменьшается до прежних размеров – этот процесс естественный и в медицине называется инволюцией. Он занимает примерно 6 недель.

Профилактика и лечение недержания мочи

Одним из распространённых послеродовых осложнений является стрессовое недержание мочи, вызванное слабостью мышц тазового дна. Регулярные упражнения Кегеля способствуют укреплению этих мышц и уменьшению симптомов недержания.

Недержание мочи – частая проблема у беременных, она связана с ростом внутрибрюшного давления. С этим симптомом сталкиваются 4 беременные из 10, особенно в третьем триместре. По мере роста малыш давит на мочевой пузырь сильнее, а мышцы, поддерживающие органы таза, растягиваются, и удерживать мочу не получается. Послеродовое недержание обычно временно, и с ним помогут бороться упражнения Кегеля.

Предотвращение выпадения органов малого таза

Слабая мускулатура тазового дна приводит к опущению или выпадению матки, мочевого пузыря и кишечника. Упражнения Кегеля помогают поддерживать эти органы в правильном положении.

Пролапс – распространённое явление после родов. При нем внутренние органы смещаются ниже своего анатомического положения – до самого входа во влагалище. Это заболевание имеет свойство прогрессировать и при отсутствии лечения повышается риск выпадения матки. Примерно в 28% случаев патология выявляется у женщин до 40 лет.

Улучшение кровообращения

Выполнение упражнений Кегеля стимулирует кровообращение в области таза, что способствует более быстрому заживлению тканей после родов и снижению риска развития воспалений.

Сосудистые звездочки, выступающие вены и усталость в ногах знакомы многим молодым мамам. Нарушение работы венозной системы наблюдается примерно у 80% беременных и родивших женщин.

Улучшение сексуальной функции

Сильные и эластичные мышцы тазового дна улучшают чувствительность и кровоснабжение, что способствует улучшению сексуальной функции и повышению степени удовлетворенности как у женщины, так и у её партнёра.

Первые 1-2 месяца гинекологи рекомендуют воздержаться от интимной жизни – столько длится поздний послеродовой период. Шейке матки требуется время, чтобы прийти в нормальное состояние после растяжения и раскрытия. Помимо этого, нередко даже этого времени недостаточно – в первый год после родов 64% женщин сталкиваются со снижением либидо и болью при сексе.

Снижение риска геморроя

Укрепление мышц тазового дна способствует улучшению венозного оттока и помогает предотвратить или уменьшить симптомы геморроя, который часто развивается после родов.

Это заболевание связано с воспалением и расширением геморроидальных вен, находящихся вокруг прямой кишки. Часто патология диагностируется при беременности – им страдают 25%-50% женщин. Начинается геморрой из-за ограничения венозного оттока при увеличении матки. Помимо этого, пусковым механизмом нередко становится запор, гормональная перестройка, замедление работы кишечника.

Для достижения максимального эффекта важно выполнять упражнения Кегеля регулярно и правильно. Врачи часто рекомендуют начинать с нескольких подходов в день и постепенно увеличивать их количество и продолжительность. Если возникают трудности с выполнением упражнений или есть сомнения в правильности техники, стоит обратиться за консультацией к специалисту.

Методы эстетической коррекции

В некоторых случаях недостаточно физических упражнений, чтобы восстановиться – тогда врач предлагает сделать контурную пластику. Это процедура, которая предполагает введение гиалуроновой кислоты для устранения рубцов.

Для коррекции серьёзных нарушений возможно проведение вагинопластики – она назначается при сильном растяжении тканей и снижении мышечного тонуса влагалища. Метод показан при снижении чувствительности во время секса, и в случаях, когда консервативные методы не помогли восстановиться.

Восстановление влагалища методом вагинопластики

Профилактика послеродовых осложнений

Упражнения Кегеля полезны не только после родов, но и до беременности, а также в период планирования малыша.

Их выполнение может дать такой положительный результат:

Мышцы будут готовы к родам – сильная и эластичная мускулатура тазового дна помогает женщине лучше контролировать родовую деятельность.
Профилактика недержания мочи – укрепление мышц тазового дна до беременности помогает снизить риск развития недержания мочи во время вынашивания ребенка.
Общее улучшение физической подготовки – упражнения Кегеля являются частью общего комплекса укрепления мышц и улучшения физической подготовки, что может положительно сказаться на самочувствии и здоровье женщины в целом.

Упражнения Кегеля до беременности и во время её планирования являются важным элементом подготовки к родам. Регулярное выполнение этих упражнений помогает укрепить мышцы, улучшить контроль над ними и подготовить организм к предстоящим физическим нагрузкам.

До и после беременности рекомендовано делать комплекс тренировок – в этом вам поможет тренажёр Кегеля kGoal. Упражнения при послеродовом восстановлении помогут предотвратить проблемы с женским здоровьем в будущем, избежать операций и снизить риск развития варикоза.

Девайс kGoal предотвратит капельное недержание мочи – эта одна из самых частых проблем у рожавших женщин, которая вызывает дискомфорт и чувство стыда. Регулярно занимаясь, вы больше не будете бояться кашлять или смеяться на людях: недержание, если оно не было в запущенной стадии, пропадет навсегда. Также с помощью kGoal можно решать и проблему опущения стенок влагалища.

Оксана Валерьевна Туранова

акушер-гинеколог

Возможно, вы уже пробовали делать упражнения Кегеля, но не получили ожидаемого эффекта? В таком случае попробуйте kGoal – тренировки проходят с комфортом, согласно вашей текущей физической подготовки. По мере укрепления мышц тренажёр сам корректирует программу, а игровая форма занятий повысит мотивацию.