Лифт
Выполнять упражнение, имитирующее движения лифта, несколько сложнее, чем простое сжатие. Мышцами влагалища нужно передвигать воображаемую кабину лифта снизу вверх и обратно. Первые 2-4 сек сжимать мышцы слегка, следующие 2-4 сек напрягать их сильнее, при «подъеме на самый верхний этаж» максимально, с усилием, сжать стенки влагалища. После небольшой передышки повторить упражнение.