Упражнения Кегеля: как отделить правдивую информацию от мифической?

В последние годы мы стали критичнее относиться к информации в сети – начали отдавать себе отчет, что не все написанное – истина в последней инстанции. И возникла проблема – как отделить зерна от плевел. Где правда, а где ложь? Ведь в случае с информацией о здоровье, ошибка может стоит очень дорого!

Поскольку здесь мы говорим о тренировке мышц тазового дна в домашних условиях, стоит разобраться, насколько полезна интимная гимнастика – упражнения Кегеля для женщин, что говорят о ней специалисты, где правда,
а где мифы.

Если погружаться в историю гинекологии, то комплекс упражнений Кегеля для женщин вырос из исследований американского врача Арнольда Кегеля, лечившего рожавших женщин от последствий ослабления мышц матки: недержания мочи, пролапса (опущения) матки, ослабления мускулатуры стенок влагалища. Появившись в 40-х годах XX века эти несложные гимнастические упражнения для укрепления мышц тазового дна в наше время развились до полноценного комплекса.
Комментарий доктора

Для начала развенчаем неправдоподобные теории об упражнениях для здоровья женских интимных мышц

Миф №1. «Вот рожу, и всё само собой вернется в обратное состояние!»

Действительно, за месяц-два интимные мышцы возвращаются к норме, но изначальный их тонус будет уже не тот. Часто из-за ослабленных мышц тазового дна у рожениц появляется также проблема недержания: очень стыдная и неловкая для молодой женщины. А еще существует такая проблема как послеродовая потеря чувствительности и, в связи с этим, отсутствие интереса к интимной жизни или неполноценность ощущений во время полового акта.
Здоровье женских интимных органов стоит поддержать и до родов: укрепление самой матки, шейки матки, стенок влагалища могут рекомендовать врачи. А разговоры на офисной кухне, что для мышц абсолютно всех беременных вредны упражнения Кегеля – мифы.

Миф №2 «Самая лучшая тренировка интимных мышц – частый и активный секс!»

Считается, что регулярная половая жизнь у мужчин и женщин помогает укреплению мышц тазового дна. Однако дело в том, что во время оргазма происходят настолько незначительные и кратковременные сокращения мускулатуры, что для полноценной тренировки пришлось бы испытывать его непрерывно на протяжении нескольких часов. Конечно, это шутка, но все же для укрепления мышц матки, стенок влагалища лучше обратить внимание на упражнения Кегеля – это правда.
Секс – это замечательно, но не для тренировки интимных мышц, а для гармоничных отношений с партнером. А регулярное выполнение упражнений Кегеля как раз и поможет достигать большего удовлетворения во время соития.

Миф №3 «А вдруг я так накачаю мышцы тазового дна, что они травмируют партнера во время секса или во время родов порвутся?»

Действительно, если женщина заметила у себя признаки ослабления тазового дна и начала тренироваться неправильно, бессистемно и чрезмерно, может случиться такая беда, как гипертонус. По сути, это сильный спазм интимных мышц, он может вызвать реальную боль, и для устранения этой проблемы необходимо будет отправляться к специалисту. Поэтому к упражнениям Кегеля нужно приступать не только аккуратно и постепенно, но для начала понять – где они, эти интимные мышцы. Почти 50% женщин не знают, как почувствовать их местоположение!
– Чтобы разобраться в своем внутреннем мироустройстве мы доктора рекомендуем тренажеры для интимной гимнастики. Такие приспособления действительно дают возможность почувствовать мышцы тазового дна, их отклик на напряжение и расслабление.

Сейчас можно даже точно узнать – достаточны ли прикладываемые усилия, или же, наоборот, не чрезмерны ли они. Например, есть такой современный гинекологический девайс – тренажер kGoаl – он сопряжен со смартфоном и не только выстраивает индивидуальный график тренировок, но и дает «обратную связь» в виде вибрации, а также в виде статистики по по показателям “силы”, “выносливости” и “контролю”, которая отражается в приложении.

Этим и хорош в частности данный прибор: с ним невозможно навредить – «перекачать» мускулы до гипертонуса.


Миф №4 «Накачаю ягодицы – интимные мышцы тоже подтянутся, оно же все рядом!»

Рядом-то рядом, но группы мускулов задействованы разные. В тренировке мышц тазового дна участвуют мускулы достаточно глубоко расположенные, не имеющие особого отношения к мышцам ягодичным. Интимная мускулатура натянута наподобие гамака между лобковой и копчиковой мышцей внутри, а ягодичные мышцы находятся снаружи. Чтобы подтянуть наш секретный «гамачок», влияющий на крепость мышц матки, шейки матки, стенок влагалища, недостаточно заниматься обычным спортом – нужны тренировки именно для мышц тазового дна.
Правильные тренировки мышц тазового дна – это медленные равномерные нагрузки, специально разработанные специалистами!
Один из самых вредных видов физнагрузки для интимных мышц – джампинг или прыжки на батуте. Вредоносная информация, что это, наоборот, помогает укрепить интимные мускулы распространена достаточно широко. Однако во время прыжков матка, мочевой пузырь, кишечник будут отходить от интимных мышц как бы “подпрыгивать”, а сами мышцы от ударной нагрузки провисать и растягиваться.

Миф №5 «Упражнения локальные, зачем консультация врача? Подруге помогло, значит и мне поможет!»

Являются ли упражнения Кегеля эффективными для всех? Одинаковы ли будут результаты? Как и любой комплекс лечебной физкультуры, подбирается он все же индивидуально, с учетом состояния общего здоровья.
– Да, если есть такие признаки ослабления мышц тазового дна, как пролапс (или опущение) матки 1 и 2 степени, недержание мочи даже при слабых физических усилиях, жалобы мужа на недостаточное смыкание стенок влагалища при половом акте, то есть их слабый тонус, упражнения Кегеля в этом случае могут быть рекомендованы.

Но надо учитывать нет ли и противопоказаний: воспалений мочеполовых органов, в некоторых случаях даже сердечно-сосудистых заболеваний, повреждений кожи в области гениталий и т.д.Поэтому все рекомендация, перед началос тренировок, посетить гинеколога.


«Я все-таки решилась! Хочу упругие здоровые интимные мышцы! Как правильно приступить к тренировкам?»

Эффективные тренировки мышц тазового дна, а также укрепление самой матки и шейки матки можно начать и в домашних условиях после консультации с гинекологом. Выполняя упражнения Кегеля для женщин, необходимо следить за своими ощущениями – если появляется боль, занятия нужно немедленно прекратить!

Скорее всего, вашим доктором будет рекомендован один из тренажеров для интимной гимнастики. Такое приспособление во время выполнения тренировки мышц тазового дна для женщин поможет лучше контролировать процесс и наглядно видеть его результаты
Я обычно рекомендую своим пациенткам, особенно начинающим, современный тренажер kGoаl. Они очень давно на рынке: более того, зарекомендовали себя на мировом уровне!

Это разработка США – и ей успешно пользуются женщины по всему миру. Опираясь на исследования могу сказать, что, во-первых, через 3 месяца после тренировок с kGoаl у женщин в 7 раз сократилось стрессовое недержание мочи.

Во-вторых, от 62% жалоб мужчин на плохой тонус влагалища у супруги остался 0%.
В-третьих, для меня, как для врача, очень важно, что неподдающийся лечению болевой синдром у пациенток снизился в 2,5 раза, а ведь это – серьезное улучшение качества жизни!

Да, укрепление матки, её шейки, общего состояния мышц тазового дна важно, но еще более значимо, что человек может жить полной жизнью.
ФИО
Доктор

Что такое kGoаl?

Это современный тренажёр для выполнения гимнастики для мышц тазового дна. Он производится только из безопасных материалов (медицинский силикон) и соответствует всем необходимым стандартам.
Это умный девайс. Он синхронизируется со смартфоном и тренирует посредством игр в приложении. Там же вы сможете видеть, как работают упражнения Кегеля – то есть отслеживать результаты, динамику, график тренировок, рассчитанный специально для владельца kGoаl.

Это очень удобно и мотивирует тренироваться с ним регулярно, а ведь именно это является залогом успеха и скорых ощутимых результатов. Помимо прочего, он оснащен вибрацией, что настраивает на чувственный лад и делает тренировки еще более долгожданными…)

Занятия тренажёром kGoаl будут полезны всем категориям и возрастам женщин:

  • 1
    Беременным помогут укрепить интимную мускулатуру перед родами.
  • 2
    Молодым мамам дадут возможность нормализовать тонус мышц тазового дна, устранить недержание и вернуться к насыщенной и яркой интимной жизни.
  • 3
    Женщины в период менопаузы с его помощью поддержат упругость стенок влагалища, мускулатуры матки и здоровье ее шейки.
  • 4
    Женщины любого другого возраста, которые заботятся о своём здоровье, смогут профилактировать опущение или пролапс тазовых органов и не допустить возникновения недержания мочи или кала.
  • 5
    Как следствие использования тренажёра kGoаl, возможно улучшение выработки интимной смазки во время полового акта, а значит, снизится риск травмирования слизистой, а качество интимной жизни – повысится. Также женщины отмечают повышение чувствительности стенок влагалища после тренировок с kGoаl.

Если вами решено приобрести kGoаl, будьте готовы к:

  • Повышению качества сексуальной жизни
  • Улучшению тонуса и чувствительности стенок влагалища
  • Укреплению стенок сосудов вен малого таза
  • Отсутствию недержания мочи и кала
  • Отсутствию проблем опущения тазовых органов
Регулярные тренировки с использованием современного тренажера Кегеля kGoаl помогают предотвратить хирургические вмешательства, если они угрожают по одной из причин, связанных со слабостью интимных мышц!

kGoаl – поможет сохранить интимное здоровье на протяжении всех возрастов и периодов жизни женщины!

Избавьтесь от проблем связанных со слабостью интимных мышц и тазового дна
Тренажер Кегеля
для женщин kGoal
УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕЕ
Возможно вам также будет интересно