Упражнения Кегеля: как отделить правдивую информацию от мифической?

Действительно, за месяц-два интимные мышцы возвращаются к норме, но изначальный их тонус будет уже не тот. Часто из-за ослабленных мышц тазового дна у рожениц появляется также проблема недержания: очень стыдная и неловкая для молодой женщины. А еще существует такая проблема как послеродовая потеря чувствительности и, в связи с этим, отсутствие интереса к интимной жизни или неполноценность ощущений во время полового акта.

Считается, что регулярная половая жизнь у мужчин и женщин помогает укреплению мышц тазового дна. Однако дело в том, что во время оргазма происходят настолько незначительные и кратковременные сокращения мускулатуры, что для полноценной тренировки пришлось бы испытывать его непрерывно на протяжении нескольких часов. Конечно, это шутка, но все же для укрепления мышц матки, стенок влагалища лучше обратить внимание на упражнения Кегеля – это правда.

Действительно, если женщина заметила у себя признаки ослабления тазового дна и начала тренироваться неправильно, бессистемно и чрезмерно, может случиться такая беда, как гипертонус. По сути, это сильный спазм интимных мышц, он может вызвать реальную боль, и для устранения этой проблемы необходимо будет отправляться к специалисту. Поэтому к упражнениям Кегеля нужно приступать не только аккуратно и постепенно, но для начала понять – где они, эти интимные мышцы. Почти 50% женщин не знают, как почувствовать их местоположение!

Рядом-то рядом, но группы мускулов задействованы разные. В тренировке мышц тазового дна участвуют мускулы достаточно глубоко расположенные, не имеющие особого отношения к мышцам ягодичным. Интимная мускулатура натянута наподобие гамака между лобковой и копчиковой мышцей внутри, а ягодичные мышцы находятся снаружи. Чтобы подтянуть наш секретный «гамачок», влияющий на крепость мышц матки, шейки матки, стенок влагалища, недостаточно заниматься обычным спортом – нужны тренировки именно для мышц тазового дна.

Являются ли упражнения Кегеля эффективными для всех? Одинаковы ли будут результаты? Как и любой комплекс лечебной физкультуры, подбирается он все же индивидуально, с учетом состояния общего здоровья.

Эффективные тренировки мышц тазового дна, а также укрепление самой матки и шейки матки можно начать и в домашних условиях после консультации с гинекологом. Выполняя упражнения Кегеля для женщин, необходимо следить за своими ощущениями – если появляется боль, занятия нужно немедленно прекратить!

Скорее всего, вашим доктором будет рекомендован один из тренажеров для интимной гимнастики. Такое приспособление во время выполнения тренировки мышц тазового дна для женщин поможет лучше контролировать процесс и наглядно видеть его результаты

Это современный тренажёр для выполнения гимнастики для мышц тазового дна. Он производится только из безопасных материалов (медицинский силикон) и соответствует всем необходимым стандартам.

Это умный девайс. Он синхронизируется со смартфоном и тренирует посредством игр в приложении. Там же вы сможете видеть, как работают упражнения Кегеля – то есть отслеживать результаты, динамику, график тренировок, рассчитанный специально для владельца kGoаl.

Это очень удобно и мотивирует тренироваться с ним регулярно, а ведь именно это является залогом успеха и скорых ощутимых результатов. Помимо прочего, он оснащен вибрацией, что настраивает на чувственный лад и делает тренировки еще более долгожданными…)