Тренировка интимных мышц:
что, зачем, как?

Не все знают, что гинекологические проблемы связаны, в том числе, и с ослаблением мышц малого таза. Однако, как и большинство мышц в нашем теле, их можно привести в тонус с помощью специальных упражнений и аппаратов. Например, вагинальные тренажеры укрепляют тазовое дно и вместе с этим решают ряд важных проблем женского здоровья.

Почему важно тренировать интимные мышцы?

Для начала поймем, где находятся интимные мышцы. Между лобковой костью и копчиком расположена мышечная пластина, которая поддерживает мочевой пузырь, матку и прямую кишку. Это своеобразная опора для наших внутренних органов.
Тазовое дно: вид снизу.
Есть несколько факторов, которые влияют на снижение упругости мышц малого таза:
  • 1
    Неправильно рассчитанная физическая нагрузка (особенно прыжки и другие ударные упражнения);
  • 2
    Подъем тяжестей;
  • 3
    Беременность и процесс родов;
  • 4
    Привычка долго сидеть в туалете;
  • 5
    Неправильное питание и, как следствие, запоры;
  • 6
    Сидячий образ жизни, который приводит еще и к застойным явлениям в малом тазу.

К чему может привести ослабление интимных мыщц?

Из-за потери упругости мышечной пластины внутренние органы могут провисать, вследствие чего их работа нарушается. Может проявиться неспособность контролировать мочеиспускание, геморрой и непроизвольное извержение газов.

Женщина страдает от постоянных болей в малом тазу, а также может столкнуться с различными заболеваниями женских органов, такими как опущение или выпадение матки и влагалища. При наличии ослабленных мышц тазового дна процесс родов может быть затрудненным, что повышает риск осложнений, а восстановление после них сложным и затяжным.

Не стоит забывать и об интимной стороне проблемы. При снижении тонуса мышц малого таза нарушается сексуальная функция. Прежде всего уменьшается чувствительность, пропадает острота ощущений при половом акте, а также могут появиться неприятные болезненные ощущения.

Как справиться с проблемой и поддержать интимные мышцы
в тонусе?

Симптомы недугов чаще всего ярко выражены. Начинать бить тревогу можно, когда:
  • 1
    Выделяются капельки мочи при кашле, чихании, быстром беге и приседаниях;
  • 2
    Беспокоят зуд, жжение во влагалище и болезненные ощущения во время полового акта;
  • 3
    Хронические тянущие боли внизу живота и спины, отдающие в задний проход;
  • 4
    Воспалительные заболевания слизистой оболочки влагалища.
Конечно же, первым делом при данных проблемах стоит обратиться к врачу, но после устранения симптомов стоит подумать и о долгосрочной перспективе.

Для профилактики и лечения проблем интимного характера американский гинеколог Арнольд Кегель еще в середине прошлого столетия разработал специальные упражнения. Первоначально врач хотел помочь пациенткам с послеродовым недержанием мочи, однако в процессе исследований заметил интересную деталь. У женщин, занимающихся по его методике, благодаря притоку крови к стенкам влагалища, повышалась чувствительность, что делало качество их половой жизни лучше. У них также проходили признаки опущения органов малого таза – женское здоровье возвращалось.

Базовый комплекс упражнений Кегеля можно найти и делать самостоятельно, но в домашних условиях трудно рассчитывать интенсивность напряжения и расслабления мышц, а также заниматься регулярно и достаточное количество времени.

Для повышения эффективности были разработаны тренажеры Кегеля — приборы из медицинского силикона для правильной тренировки интимных мышц. Среди современных девайсов для интимного здоровья выделяют приборы для электростимуляции мышц и интеллектуальные тренажеры, которые работают в паре со смартфоном. У них всех одна задача — помочь женщинам укрепить мышцы органов тазового дна.
Если вы заметили хотя бы один из признаков ослабления интимных мышц, и это доставляет дискомфорт, нужно действовать! Особенно это относится к пациенткам 40-45 лет. Именно в этом возрасте и могут начаться первые проявления менопаузы.

Грамотный гинеколог назначит при необходимости не только прием гормонов, но и физическую активность. Такой терапией называют упражнения при помощи специальных девайсов – вагинальных тренажеров Кегеля, которые помогают восстановить женское здоровье безопасно, максимально комфортно и в сжатые сроки.

Виды тренажеров Кегеля для укрепления интимных мышц

Работа приборов основывается на сжатии и расслаблении интимных мышц с разной интенсивностью и различными временными промежутками, в зависимости от запроса.

В качестве примера рассмотрим основные варианты тренажеров мышц тазового дна:
  • Вагинальные конусы
    По мере работы с тренажером женщина помещает во влагалище сначала более легкий конус, а затем увеличивает вес изделия. Более тяжелый можно вводить внутрь только после того, как человек с легкостью может удержать маленькие конусы.
  • Нефритовые яйца
    Вагинальный тренажер мягко вводят внутрь влагалища. Далее за ниточку вытягивают тренажер обратно: при этом напрягают мышцы таза, создавая сопротивление.

Другие современные приборы для интимной гимнастики перечислять не будем, так как они отличаются только маркой и формой, но по сути являются аналогами или конусов, или нефритовых яиц.

Эти методы уходят в прошлое, ведь в настоящем существуют продвинутые девайсы для интимной гимнастики, которые превосходят по эффективности устаревшие методы.
  • Прибор, который адаптируется под размер влагалища
    Например, современный тренажер Кегеля для женщин kGoal. Этот пневматический вибротренажер, который подстраивается под анатомические особенности каждой женщины, чтобы более эффективно оказывать давление на стенки влагалища. Такой девайс помогает сжимать и расслаблять мышцы, используя разные программы упражнений, транслирующихся в виде игры на смартфоне. Там же происходит отслеживание показателей и эффективности тренировок по 3 параметрам: сила, выносливость и контроль.

  • Этот вибротренажёр для интимных мышц возвратит красоту отношений и женское здоровье. Выполнение упражнений мягко и безболезненно подготовит женщину к родам без осложнений и быстрому и качественному восстановлению после них.
  • Миостимуляторы
    Тренажеры Кегеля, которые заставляют непроизвольно напрягаться интимные мышцы. В основе их работы – пассивное воздействие на мышцы малого таза электрическими импульсами. Микротоки различной силы напрягают мышцы, тем самым тренируя их. Пример современных миостимулятор для мышцы тазового дна Tonis и Elise TensCare.

Рекомендации для тех, кто хочет укрепить интимные мышцы

Занятия гимнастикой интимных мышц являются эффективным средством для профилактики и лечения заболеваний малого таза в домашних условиях. Какие изменения отмечают женщины при использовании тренажеров Кегеля?

  • укрепляются интимные мышцы;
  • восстанавливается сексуальная жизнь и чувствительность;
  • решается проблема с опущением или пролапсом тазовых органов 1 и 2 стадии;
  • уходит проблема варикоза вен малого таза;
  • устраняется недержание мочи или кала.

Решение этих вопросов помогает избежать операций и в будущем исключить серьезные проблемы с женским здоровьем. Во время работы с интимным тренажером kGoal женщина не только решает проблемы здоровья, но и получает удовольствие, ведь он по всей своей площади оснащен вибрацией. А его форма сделана таким образом, что стимуляция затрагивает как стенки влагалища, так и клитор.

Интимный девайс для женского здоровья kGoal рекомендуют каждый 3 гинеколог в стране! Его эффективность доказана и проверена временем. Исследования показали, что уже спустя 3 месяца использования:
  • 1
    В 7 раз сократилось количество жалоб на стрессовое недержание мочи;
  • 2
    В 4 раза сократилась неудовлетворенность интимной жизнью;
  • 3
    В 2,5 раза уменьшилось количество на неподдающиеся лечению тазовые боли;
  • 4
    Мужья и вовсе перестали жаловаться на недостаточность смыкания половой щели у жены.
Результаты исследования эффективности современного тренажера Кегеля kGoal
kGoal – современная альтернатива классическим упражнениям Кегеля, которая подарит вам женское здоровье и наслаждение от сексуальной жизни с партнером!
Избавьтесь от проблем связанных со слабостью интимных мышц и тазового дна
Тренажер Кегеля
для женщин kGoal
УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕЕ
Возможно вам также будет интересно