Тренировка интимных мышц:
что, зачем, как?

Для начала поймем, где находятся интимные мышцы. Между лобковой костью и копчиком расположена мышечная пластина, которая поддерживает мочевой пузырь, матку и прямую кишку. Это своеобразная опора для наших внутренних органов.

Есть несколько факторов, которые влияют на снижение упругости мышц малого таза:

Из-за потери упругости мышечной пластины внутренние органы могут провисать, вследствие чего их работа нарушается. Может проявиться неспособность контролировать мочеиспускание, геморрой и непроизвольное извержение газов.

Женщина страдает от постоянных болей в малом тазу, а также может столкнуться с различными заболеваниями женских органов, такими как опущение или выпадение матки и влагалища. При наличии ослабленных мышц тазового дна процесс родов может быть затрудненным, что повышает риск осложнений, а восстановление после них сложным и затяжным.

Не стоит забывать и об интимной стороне проблемы. При снижении тонуса мышц малого таза нарушается сексуальная функция. Прежде всего уменьшается чувствительность, пропадает острота ощущений при половом акте, а также могут появиться неприятные болезненные ощущения.

Симптомы недугов чаще всего ярко выражены. Начинать бить тревогу можно, когда:

Конечно же, первым делом при данных проблемах стоит обратиться к врачу, но после устранения симптомов стоит подумать и о долгосрочной перспективе.

Для профилактики и лечения проблем интимного характера американский гинеколог Арнольд Кегель еще в середине прошлого столетия разработал специальные упражнения. Первоначально врач хотел помочь пациенткам с послеродовым недержанием мочи, однако в процессе исследований заметил интересную деталь. У женщин, занимающихся по его методике, благодаря притоку крови к стенкам влагалища, повышалась чувствительность, что делало качество их половой жизни лучше. У них также проходили признаки опущения органов малого таза – женское здоровье возвращалось.

Базовый комплекс упражнений Кегеля можно найти и делать самостоятельно, но в домашних условиях трудно рассчитывать интенсивность напряжения и расслабления мышц, а также заниматься регулярно и достаточное количество времени.

Для повышения эффективности были разработаны тренажеры Кегеля — приборы из медицинского силикона для правильной тренировки интимных мышц. Среди современных девайсов для интимного здоровья выделяют приборы для электростимуляции мышц и интеллектуальные тренажеры, которые работают в паре со смартфоном. У них всех одна задача — помочь женщинам укрепить мышцы органов тазового дна.

Работа приборов основывается на сжатии и расслаблении интимных мышц с разной интенсивностью и различными временными промежутками, в зависимости от запроса.

В качестве примера рассмотрим основные варианты тренажеров мышц тазового дна:

Занятия гимнастикой интимных мышц являются эффективным средством для профилактики и лечения заболеваний малого таза в домашних условиях. Какие изменения отмечают женщины при использовании тренажеров Кегеля?

• укрепляются интимные мышцы;
• восстанавливается сексуальная жизнь и чувствительность;
• решается проблема с опущением или пролапсом тазовых органов 1 и 2 стадии;
• уходит проблема варикоза вен малого таза;
• устраняется недержание мочи или кала.

Решение этих вопросов помогает избежать операций и в будущем исключить серьезные проблемы с женским здоровьем. Во время работы с интимным тренажером kGoal женщина не только решает проблемы здоровья, но и получает удовольствие, ведь он по всей своей площади оснащен вибрацией. А его форма сделана таким образом, что стимуляция затрагивает как стенки влагалища, так и клитор.