Зачем нужны упражнения Кегеля: укрепляем здоровье и уверенность

Упражнения Кегеля – это простая, но мощная техника, разработанная для укрепления мышц тазового дна. Изначально они были предназначены для женщин, но и мужчинам приносят огромную пользу. Расскажем, зачем нужны упражнения Кегеля и как они могут улучшить ваше здоровье и качество жизни.

Консультант и соавтор материала

Подгорная Анна Валерьевна

Врач акушер-гинеколог, стаж - 11 лет


Кто такой Арнольд Кегель?

Имя доктора Арнольда Генри Кегеля стало синонимом здоровья тазового дна. Его инновационная методика, разработанная в середине XX века, оказала огромное влияние на жизнь миллионов людей по всему миру. Арнольд Кегель родился в 1894 году в небольшом городке в Иллинойсе, США. Его интерес к медицине зародился в раннем возрасте, и после окончания средней школы он поступил в Иллинойский университет, где получил медицинское образование. В дальнейшем Кегель специализировался на акушерстве и гинекологии, что определило его дальнейшую карьеру и научные изыскания.

Работая в Лос-Анджелесе, доктор Кегель начал замечать, что многие его пациентки страдают от недержания мочи после родов. В то время эта проблема считалась неизбежным последствием родов, и эффективных методов лечения не существовало.

Кегель был убежден, что решение проблемы лежит в укреплении интимных мышц, которые поддерживают мочевой пузырь и другие органы малого таза. Он разработал простой, но эффективный метод, заключающийся в регулярных сжатиях и расслаблениях этих мышц. Врач активно пропагандировал свою методику среди коллег и пациентов. Он объяснял, как правильно выполнять упражнения, подчеркивая важность регулярности и правильной техники. Его научные работы и лекции вызвали большой интерес в медицинском сообществе, и вскоре методика Кегеля стала популярной не только в США, но и за их пределами.

Инновации продолжают жить

Вклад Арнольда Кегеля в медицину трудно переоценить. Его упражнения стали стандартной рекомендацией для женщин после родов, людей, страдающих от недержания мочи. Современные исследования продолжают подтверждать эффективность его методики, и она активно используется в физиотерапии и реабилитации. Доктор Кегель ушел из жизни в 1972 году, но его наследие продолжает жить. Миллионы людей по всему миру благодарны ему за возможность улучшить качество своей жизни через простые упражнения.

Сегодня людям уже доступны уникальные тренажеры Кегеля, и это не просто миостимуляторы, а часть наследия великого врача, который посвятил жизнь улучшению здоровья и качества жизни своих пациентов.

Суть упражнений Кегеля

Основная цель тренировок – укрепление интимных мышц, которые поддерживают мочевой пузырь, кишечник и матку у женщин. Эти мышцы играют ключевую роль в контроле над мочеиспусканием и сексуальной функцией. Суть упражнений Кегеля заключается в регулярном сжатии и расслаблении интимных мышц. Согласно исследованиям, упражнения приносят больше пользы, если выполнять их со специальными тренажерами и миостимуляторами.

Мышцы тазового дна создают своеобразный каркас для поддержания внутренних органов


Польза упражнений Кегеля для женщин

Для представительниц прекрасного пола такие тренировки невозможно переоценить. Это:
  • 1
    Улучшение контроля над мочеиспусканием. Методика рекомендуется женщинам, страдающим от недержания мочи. Регулярные занятия помогают укрепить мышцы, ответственные за контроль над мочевым пузырем, что снижает вероятность непроизвольного мочеиспускания.
  • 2
    Поддержка после родов. Во время беременности и родов мышцы тазового дна испытывают сильное напряжение. Упражнения Кегеля помогут восстановить их тонус и эластичность, ускоряя процесс восстановления после родов.
  • 3
    Улучшение сексуальной функции. Сильные мышцы тазового дна могут повысить чувствительность и удовольствие во время полового акта. Многие женщины отмечают улучшение сексуальной функции и усиление оргазмов после регулярных тренировок.

Упражнения лучше выполнять с умным тренажером, я рекомендую KGoal, который все сделает за вас, причем правильно и безопасно. Вы не будете уставать во время занятия, а это значит, что не бросите тренировки на полпути.

Укрепление мышц тазового дна улучшает контроль над мочевым пузырем, улучшаю ощущения во время секса. Также они являются хорошей профилактикой проблем с женским здоровьем в будущем. Поэтому данные упражнения стоит выполнять не только в период острого развития болезни, но и для ее предотвращения.
Подгорная Анна Валерьевна

Врач акушер-гинеколог высшей категории


Регулярные тренировки по Кегелю улучшают кровообращение в области таза, что помогает в профилактике застойных явлений и воспалительных процессов в предстательной железе.

Как правильно выполнять упражнения Кегеля

Чтобы занятия принесли максимум пользы, научитесь их выполнять правильно. Алгоритм такой:
  • 1
    Определите нужные мышцы. Первый шаг – прочувствуйте мышцы тазового дна. Самый простой способ сделать это – попробовать остановить мочеиспускание в середине процесса. Мышцы, которые вы используете для этого, и есть искомые.
  • 2
    Правильная техника. Сожмите мышцы и удерживайте их в напряжении на 3-5 секунд, затем расслабьтесь на такое же время. Повторите 10-15 раз. Постепенно увеличивайте время сжатия и количество повторений.
Для достижения наилучших результатов выполняйте упражнения Кегеля несколько раз в день. Это можно делать в любом месте: сидя за рабочим столом, в очереди или даже лежа на диване. Но все врачи рекомендуют использовать для этого вагинальный тренажер – kGoal.

Тренажером KGoal можно управлять, выстраивая программу тренировок и отслеживая результаты


Тренажер Кегеля kGoal: инновация для здоровья тазового дна

Современные технологии не стоят на месте, и вагинальный тренажер Кегеля kGoal является ярким примером того, как инновации могут улучшить здоровье и качество жизни. Этот умный девайс, разработанный для женщин, помогает эффективно выполнять упражнения, контролируя процесс и делая его более интерактивным и мотивирующим.

Подробнее рассмотрим, что представляет собой kGoal и как он может изменить ваш подход к тренировкам. Авторство массажера для интимных мышц принадлежит американской компании Minna Life, известной своими инновационными решениями в области здоровья и интимного благополучия. Разработка началась с тщательного изучения потребностей женщин, которые сталкиваются с проблемами слабости мышц тазового дна.

Основная цель создателей лучшего тренажера Кегеля – kGoal – заключалась в том, чтобы изобрести устройство, которое не только помогает выполнять упражнения Кегеля правильно, но и делает этот процесс приятным и эффективным. kGoal – это умный миостимулятор для мышц тазового дна, который сочетает в себе биологическую обратную связь, индивидуальные тренировочные программы и мобильное приложение.

Вагинальный тренажер изготовлен из мягкого, безопасного для тела силикона и имеет эргономичную форму. Пользоваться им – сплошное удовольствие! Посмотрите, сколько в нем заложено функций.

Биологическая обратная связь

Одной из ключевых особенностей kGoal является функция биологической обратной связи. Встроенные датчики измеряют силу сжатия мышц тазового дна и отправляют данные в реальном времени на мобильное приложение. Это позволяет пользователю видеть свои результаты и прогресс, что мотивирует к регулярным тренировкам на укрепление интимных мышц.

Индивидуальные программы

Мобильное приложение, синхронизированное с kGoal, предлагает персонализированные программы тренировок интимных мышц, которые адаптируются к уровню подготовки пользователя. Программа автоматически корректирует интенсивность и продолжительность упражнений, чтобы обеспечить оптимальные результаты.

Удобство и простота использования

Вагинальный тренажер разработан с учетом анатомических особенностей, что делает его использование максимально комфортным. Устройство легко вставляется и извлекается, а управлять им можно через мобильное приложение. Вибрационная обратная связь Дополнительная функция вибрации отвечает за тактильную обратную связь, помогая пользователю лучше контролировать и чувствовать работу своих мышц. Это особенно полезно для начинающих, которые только начинают осваивать тренажеры Кегеля.

Преимущества использования kGoal

Благодаря функции биологической обратной связи и индивидуальным тренировочным программам интимный массажер помогает выполнять упражнения Кегеля правильно и эффективно. Регулярные тренировки с ним значительно улучшают тонус мышц тазового дна, а это поможет контролировать мочеиспускание и улучшить сексуальную жизнь.

Видимый прогресс и достижение целей прекрасно мотивируют продолжать занятия на укрепление интимных мышц. Компактный и удобный дизайн позволяет использовать тренажеры Кегеля kGoal в любое время и в любом месте. Это особенно важно для занятых женщин, которые хотят заботиться о своем здоровье, но не всегда могут выделить время для посещения тренажерного зала или специальных занятий.

Неважно, хотите ли вы улучшить контроль над мочеиспусканием, ускорить восстановление после родов или повысить сексуальное удовольствие, тренажер для интимных мышц точно поможет достичь целей. Вкладывая в свое здоровье сегодня, вы обеспечиваете себе уверенность и комфорт в будущем.
Подгорная Анна Валерьевна

Врач акушер-гинеколог высшей категории

Тренировки интимных мышц – это простой и эффективный способ улучшить здоровье тазового дна. Вы забудете, что такое неконтролируемое подтекание мочи, а бонусом станет улучшение сексуальной жизни, восстановление после родов или операции. Делайте упражнения регулярно, и вскоре ваша жизнь изменится и заиграет новыми красками. Купить инновационный массажер можно в компании Pelvicmed, которая производит и реализует лучшие товары для эстетической гинекологии.

Избавьтесь от проблем, связанных со слабостью интимных мышц и тазового дна
Тренажер Кегеля
для женщин kGoal
УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕЕ

Возможно, вам также будет интересно